Nio tecken på att du kan ha en ångestproblem

Att vara uppmärksam på tecken på att du kan ha en ångest kan vara till hjälp. Ångesten är eländig. Olyckligt är inte riktigt att veta om du har det ångest, något annat, eller ingenting alls. Detta tillstånd av ovetande är i sig ett tecken på ångest (att föra vår lista till 10). För att hjälpa dig själv lösa pusslet om vad du upplever, läs vidare för nio tecken på att du kan ha en ångest.

Undrar om dina tankar, känslor och handlingar är förankrade i ångest kan orsaka stress och mer ångest. När du hanterar en ångestsjukdom är det vanligt att smärta över symtomen. Har du ångest? Har du en medicinsk sjukdom? Är det något fel med dig? Gör du för mycket av ingenting? Om frågor som dessa springer ut genom ditt sinne, vet först att du är normal. Nu vet du att du kan göra något åt ​​det. Att känna till tecken på ångest är ett bra första steg eftersom det kommer att forma dina handlingar: kommer du att arbeta på sätt att minska din ångest eller kommer du att få hjälp till något annat?

Jämför dina erfarenheter med dessa vanliga ångesttecken.

Tecken på att du kan ha en ångestsjukdom

Du kan ha en ångestsyndrom om:

1. Du tycker att du undviker saker. Ångestbesvär gör det svårt att vara i människor eller på vissa platser eller situationer. Om du märker ökande obehag och finner dig själv ursäkta undvika människor, platser och evenemang, kan du ha en ångestproblem.
2. Du känner dig skyldig för många saker. Ofta när människor bor med ångeststörningar, de oroar sig för saker de säger och gör (eller inte säger och inte gör). De överanalyserar konversationer, uttryck, ord som sägs, röstton och nästan varje annan existensnyans. Oundvikligen finner de fel i sig själva. Oro för detta förvandlas till skuld som kan äta bort hos någon med en ångest.
3. Du tappar sömn. Om du tycker att du har det svårigheter att somna, somna, eller båda eftersom du känner dig orolig, rädsla och vad som helst, kan du ha en ångest.
4. Du vet att andra tänker dåliga saker om dig. Ett kort textmeddelande, en distraherad konversation, två kollegor som skrattar in över korridoren: om dessa och liknande situationer sätter dig på kanten och gör dig orolig för att du har gjort något hemskt för att orsaka dåliga svar, du kan ha en ångest oordning. Denna typ av orolig tänkande är mycket vanligt i social fobi.
5. Bröstet gör ont. Ångest orsakar en mängd fysiska symtom, inklusive bröstsmärta. Många människor med ångest och panikattacker rädsla för att de får hjärtattack. (Första gången du upplever bröstsmärtor är det en bra idé att rådfråga din läkare.)
6. Ditt första svar när någon berättar något är ofta "Tänk om.. . "eller" Jag känner mig sjuk. " Oron och rädsla för ångest blir automatiska svar.
7. Oavsett vart du går, hittar du oro. Den oroliga hjärnan letar efter problem och oro som ett sätt att förutse vad den tror är en farlig, skrämmande värld online och utanför.
8. Du känner att du blir galet. Ångestsjukdomar får människor ofta att känna att de tappar tankarna på grund av den oupphörliga, överflödiga och besattheten av oroliga tankar och känslor.

Detta kan vara det mest berättande tecknet på ångest

Ett mer signifikant tecken på att du har en ångest är känslan av att ditt liv är begränsat. Om du vill leva annorlunda och tänka annorlunda, men ovanstående tecken hindrar dig från att göra ditt liv bättre kan du ha en ångest.

Den goda nyheten är att med tålamod, uthållighet och ansträngning kan ångestbesvär behandlas. Oavsett om du har ett eller nio tecken på en ångestbesvär behöver dessa tecken inte vara. Om du har bestämt att du kan få en ångestsjukdom kan du nu dyka in för att övervinna den.

Tanya J. Peterson är författare till 101 sätt att hjälpa till att stoppa ångest, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Arbetsbok för ångest, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 steg och fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om mental hälsa utmaningar. Hon talar också nationellt om mental hälsa. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagram, och Twitter.