Lära sig att säga nej i återhämtning av missbruk

Tidigare år var jag en ja person. När jag blev ombedd att ta på mig ett nytt projekt, hjälpa till att bidra till något, vara en del av en händelse, skulle jag säga ja utan att tänka. Jag hade ingen aning om att det fanns något problem i det här. Detta verkade i skarp kontrast till tidigt beroende återhämtning. När jag var i tidig äktahet kunde jag ta hand om mig och göra sakerna enkla. Jag visste vad jag behövde göra, om det var att gå till möten, träffa min terapeut, få tillräckligt med sömn, inte gå ut på helgerna, omge mig själv av stödjande människor etc.

Att säga ja i återhämtning från ett beroende

När åren i nykterhet och återhämtning fortsatte, blev jag aktivist, förespråkare, författare, mentor och bar olika andra hattar inom områdena missbruk, humör störningar och ätstörningar, eftersom jag inte bara ville hjälpa människor genom processen, utan att ge hopp och skapa medvetenhet kring dessa frågor. Det som började som en enda twitter, där jag hoppades att bara få kontakt med människor på en-till-en basis, växte till något så vackert och fantastiskt.

Jag nätverkade med individer som kämpar, de som är i återhämtning, andra förespråkare, proffs inom området, forskare och gick på konferenser, skrev en väl mottagen blogg och ombads att vara en del av HealthyPlace skrivande team. Alla dessa anser jag vara gåvor och välsignelser i återhämtning. Jag sa ja till en massa saker och fick så småningom ta lite tid att överväga alla hattar jag hade på mig, för jag var trött och hade ingen tid att ta hand om mina egna behov.

Men att ge tillbaka är arbetet med överlevnad

Vi berättas i beroende av återhämtning, att att ge tillbaka till andra är en del av processen som inte bara hjälper till att sprida ordet om återhämtning och nykterhet, utan hjälper till att hålla oss på vägen. Men vi måste komma ihåg att komma tillbaka till att ta hand om oss själva och sätta gränser. Kanske betyder detta att vi bara kan ha en mentee, en sponsee för att ge vad de kan behöva, samtidigt som vi tar tid för vår egen nykthet. Jag tror också att det är viktigt att oavsett var vi befinner oss i återhämtning eller nykterhet, vi måste ha mentorer, förebilder, stödsystem på olika områden i vårt liv.

Undertecknar att det är dags att säga nej

Ofta måste vi säga nej när vi känner att vi gör för mycket! Vi känner oss utmattade, överdrivna och känner ständigt att det inte finns tillräckligt med tid på dagen att ens ta en paus för oss själva. Om du känner att du ger till andra hela dagen och inte kan passa in minst en halvtimmes egenvårdstid, då är tiden att börja omvärdera de åtaganden du har gjort och överväga att säga nej till framtiden åtaganden.

Känner sig skyldig att säga nej

När jag först började använda min röst och sa nej när förfrågningar skulle komma in, kändes det besvärligt! Jag kände mig dålig, som om jag borde kunna säga ja. Jag kände att jag släppte människor och att vara självisk genom att säga nej. Det var obekvämt i några månader, och sedan förändrades något inom mig. Det började känna sig mer naturligt och kändes faktiskt stärkande. När vi börjar något nytt i nykthet kommer det att känna sig besvärligt och obekvämt.

Titta på hur lång tid det tog att bli bekväm i sociala miljöer utan en cocktail i handen; eller att vara den enda nykter person i rummet, eller standard gå till utsedd förare (du kan också lära dig att säga nej till detta eftersom jag vet att det kan bli gammalt riktigt snabbt). Det kräver övning, övning och övning.

Att säga nej är en investering i din återhämtning

Vi är vår egen bästa vårdgivare, även om vi inte vet det eller utövar det. Vi kanske är hårda mot oss själva, måste övervaka vårt självprat och arbeta genom utlösare och kämpar, men genom det hela är vi kapabla människor som kan ta hand om oss själva i kropp, själ och själ. När vi börjar sträva efter ett liv fullt av medkänsla och kärlek till oss själva och våra egna behov, kan vi göra val som bättre omfamnar denna anda.

Självvård och att sätta gränser för hur och vad vi ägnar tid åt betyder inte att vi är självcentrerade eller inte ger tillräckligt med andra, det betyder att vi är villiga att göra en investering inte bara för oss själva utan till vår egen resa i nykterhet och återhämtning.

Följ mig på Twitter och Facebook!