Vad är känslomässigt friska relationer?

Känslomässiga friska relationer är viktiga för våra mentalt välbefinnande och känslomässig hälsa. Positiv psykolog, Christopher Peterson, som hänvisar till kärleks- och relationsforskning, hävdar att ”bra relationer med andra kan vara den viktigaste källan till livstillfredsställelse och känslomässiga välbefinnande."

Vi är sociala varelser (ja, till och med introverta), och vi behöver relationer och socialt stöd för att frodas. Stödjande relationer - de som involverar förtroende, empati, omtänksamhet och vårdande - är kopplade till det goda hälsa, inklusive känslomässig hälsa, eftersom de är skyddande faktorer mot stress och stora problem och små.

Känslomässigt friska relationer kan hända med vem som helst i våra liv, från romantiska partners till familjemedlemmar till vänner till kollegor eller andra som vi förenar oss regelbundet med. Känslomässigt hälsosamma relationer är de relationer i våra liv som är positiva och ökar båda människorna. Sådana relationer får människor att känna sig glada för anslutningen.

Kvaliteter för känslomässigt hälsosamma relationer

Vad är det med dessa bra relationer som gör dem känslomässigt friska? Känslor som är känslomässigt friska har vissa avgörande egenskaper. Inte varje kvalitet måste vara närvarande för att ett förhållande ska vara friskt, men ett betydande antal av dem borde vara. Ju mer positiva egenskaper en relation har, desto starkare och friskare är den.

Denna lista belyser vad en känslomässigt hälsosam relation är. Dessa relationer präglas av:

• En känsla av "oss" snarare än "mig"
• Arbeta mot gemensamma mål
• Känslomässig förståelse (den ena och dennes partner)
• Empati
• Ömsesidigt förtroende
• Lojalitet
• Ärlighet
• Ömsesidig respekt
• Engagemang
• Hälsosamt ömsesidigt beroende (behöver varandra, men inte på ett besläktat, alltför beroende sätt)
• En känsla av gränser, personligt utrymme
• Fokus på det positiva (känslor, tankar, beteenden, situationer)
• Kommunikation
• Känslomässig säkerhet
• Intimitet
• Ömsesidig, ger och tar lika
• Vänlighet och omtänksamhet
• En känsla av lekfullhet
• Möjligheter för skojs skull
• Humor, delad skratt
• Tillgivenhet
• Kompromiss

Konflikt i känslomässigt hälsosamma relationer

Känslomässiga friska relationer är inte perfekta och problemfria. En känslomässigt frisk person i en positiv relation kommer att uppleva konflikt. Inte bara är den delen av att vara människa, utan konflikt är också faktiskt en del av friska relationer.

Det är oundvikligt. Människor kommer att vara oeniga ibland. Människor blir arg, upprörd, irriterad. I känslomässigt friska relationer svarar människor snarare än att reagera. De förlorar inte sitt större mål ur sikte: en kärleksfull, omtänksam, respektfull relation med varandra. Som sådan fokuserar de på det aktuella problemet snarare än på alla personliga brister i varandra.

Människor i friska relationer använder impulskontroll. I stället för att knäppa på en annan person med ett skandalöst comeback eller agera på negativa känslor, gör de sina poäng och svarar rationellt på den andra personen.

Vissa känslomässigt ohälsosamma relationer beteende, under konflikt eller utanför konflikt, inkludera:

• Undvikande (av konflikt, kompromiss, av den andra personen)
• Att vara mer kritisk än positiv och stödjande
• Envishet, oflexibilitet
• Klynande, krävande
• försvars
• Att bilda ohälsosamma gränser (för behövande eller för avlägsna)
• Skapa mer konflikt än anslutning
• Prata mer negativt än positivt
• Med mer kritik än komplimanger

I kontrast, konflikt i friska relationer ser ut som en förhandling snarare än en skrik match. Konflikt är obehagligt, men det händer som ett resultat av två distinkta människor som arbetar tillsammans. Som sådan lyssnar de inblandade på varandra och får varandra att känna sig höra och värderas. De ställer frågor snarare än gör antaganden. Framför allt behandlar de varandra med vänlighet och respekt.

En känslomässigt hälsosam relation är en där människorna värderas över allt annat.

Hur man har känslomässigt friska relationer

Alla människor har förmåga att bilda och njuta av hälsosamma relationer. Det säkraste sättet att göra det är att uppmärksamma och vårda din egen känslomässiga hälsa. Ditt eget känslomässiga tillstånd påverkar dina relationer.

Tänk i dina relationer i termer av att gå framåt tillsammans, mot vad du än ömsesidigt värderar. Skaffa egenskaperna hos en hälsosam relation som anges ovan.

Kvalitetsrelationer ser lätt ut, men i själva verket tar de arbete och engagemang. Arbetet som du lägger in i dina relationer blomstrar till en viktig aspekt av din känslomässiga och mentalt välbefinnande och livskvalitet. Känslomässiga friska relationer har kraftfulla effekter på vårt totala välbefinnande under hela livet.

artikelreferenser