Lyssna på “The Exercise Rx for ADHD” med John J. Ratey, M.D.

Ställ in för att höra John J. Ratey, M.D., förklarar hur man använder rörelse för att underlätta symtom på ADHD. Kraftfulla bevis visar att träning inte bara förbättrar fysisk hälsa utan uppmärksamhet, arbetsminne, beteende, humör och verkställande funktioner.

Lyssna på “The Exercise Rx for ADHD” med John J. Ratey, M.D.

Klicka på uppspelningsknappen nedan för att lyssna, eller klicka på nedladdningsikonen för att ladda ner podcasten och spara den sedan på din enhet. Mobilanvändare kan tryck på den här länken för att öppna Podcasts-appen eller tryck på den här länken för att öppna Stitcher-appen.

Följ additude’s ADHD-experter podcast på Apple Podcasts | Stitcher

Visa bildspelet som åtföljde den ursprungliga sändningen av detta live webinar.

---

Kraftfulla bevis visar att träning hjälper barn och vuxna att hantera sina symtom på ADHD. Rörelse aktiverar hjärnans uppmärksamhetsnätverk och underlättar andra symtom på ADHD, till exempel hyperaktivitet. Kort sagt, fysisk aktivitet gynnar ADHD-hjärnan genom att höja nivåerna av dopamin och noradrenalin, två kemikalier kopplade till uppmärksamhet.

En stadig diet med rörelse och kraftfullt spel har också en positiv effekt på beteende och motivation, vilket resulterar i bättre skolprestanda och bättre självkänsla. Dessutom tyder studier på att träning kan minska beroendeframkallande beteenden - från överdriven skärmtid till vaping och marijuana. Sammantaget är fysisk aktivitet en behandling som föräldrar och vuxna kan använda för att förbättra sina liv med ADHD.

Lär dig i det här avsnittet:

• Varför träning och lek har en så kraftfull effekt på hjärnan i allmänhet och uppmärksamhet i synnerhet
• Den senaste forskningen om hur fysisk aktivitet hjälper till att förbättra ADHD-symptom
• Hur träning fungerar som en stimulerande medicin för att öka neurotransmitternivåerna
• Fallstudier av hur träning förbättrar lärande och motivation
• Träningsrutiner som är särskilt effektiva för patienter som diagnostiseras med ADHD

Rekommenderade resurser:

• Bygg dina muskler, bygg din hjärna
• ADHD-träningslösningen
• Dagliga träningsidéer som bygger fokus
• Träning och sömn: Bättre hjärnterapier som ditt barn behöver
• Gratis guide till naturlig ADHD-behandling alternativ

Lyssnarvidder:

• “Utmärkt webinar! Jag planerar att använda några av idéerna - och titta på några av dina webbseminarier ASAP! Tack!"
• ”Jag får alltid värdefull information från dina webbseminarier som kan användas effektivt i klassrummet. Det hjälper verkligen när jag arbetar med mina ASD / ADHD-studenter. ”
• "Bra jobbat! Jag är så glad att jag kunde ansluta till det här webinaret och informationen. Dr Ratey är alltid så bra med att förklara situationer och ge ett tydligt perspektiv. ”

Lyssna in och berätta vad du tycker i kommentarerna. Om du är intresserad av reklam i additude’s ADHD-experter podcast, skriv till oss på [email protected].

John Ratey, M.D., är medlem i ADDitude ADHD Medical Review Panel.

Hur lyssnar jag?

Om du inte ser podcastspelaren högst upp på sidan eller prenumerera på additude’ADHD-experter podcast någon annanstans, följ dessa instruktioner:

Från din telefon eller surfplatta:

Du kan prenumerera på additude’s ADHD-experter podcast i alla podcastspelare. Om du läser detta på en Apple mobil enhet, tryck på den här länken för att öppna Podcasts-appen. Om du läser detta på en Android-mobil enhet, tryck på den här länken för att öppna Stitcher-appen.

Från ett skrivbord eller en bärbar dator:

Klicka på “play” -knappen längst upp på sidan för att starta avsnittet. Håll det fönstret eller fliken öppen i din webbläsare medan du lyssnar, annars kommer podcast-avsnittet att sluta spela.

Obs om ljudkvalitet: Denna podcast är en inspelning av en webinar-serie, och ljudet har tagits från telefonsamtal, inte inspelat i en studio. Registrera dig för att delta i live-webbseminarierna på: www.additude.com/webinars/

---

---

Uppdaterad 23 januari 2020