Den (reaktiva) föräldrafällan

Innan du gick in i föräldraskap har du aldrig föreställt dig att någon du älskade skulle anbringa 23 Pokémon-klistermärken i dina bakre bilfönster. Eller häll schampo i tvättmaskinen "bara för att se." Eller skrik direkt i ansiktet för att ta bort återvinningen. Men här är du - inför verkligheten att föräldraskap ett barn med uppmärksamhetsbrist störning (ADHD eller ADD) är ett dagligt (om inte timligt) test av ditt tålamod.

Få skulle klandra dig för att du skrek "Jag har haft det!" Din frustration, ilska och utmattning är förståelig. Men det betyder inte att de är friska - varken du eller ditt barn.

För att se verkliga förändringar och tillväxt i ditt barns beteende måste du göra en grundläggande övergång från reaktiv ("Jag har haft det!) Till proaktiv föräldraskap. Hur ser detta ut? Proaktiva föräldrar gör följande:

• Tala med avsikt och konsistens
• Skapa planer och följ rutiner
• Belöna riktning över resultatet
• Acceptera och lära av misstag - sina egna och sitt barns

Hur reaktiv föräldraskap suger oss in

"Hon försöker göra mig galen."

"Hur många gånger måste jag berätta för honom?"

"Varför gör han det här mot mig?"

[Självtest: Tecken på ouppmärksam ADHD hos barn]

Det här är tankarna som frön från reaktiv föräldraskap. De resulterar i känslor av frustration, självt avsky och oro, och de producerar handlingar som skrik, straff och övergivande. När känslor löper högt är det svårt att komma ihåg att barn med ADHD står inför några unika neurologiska utmaningar utanför deras kontroll:

• Förhöjd känslomässighet och reaktivitet: Emotionell känslighet och avstötningskänslig dysfori är vanliga bland barn med ADHD. Båda kan utlösa det som verkar vara medvetet olämpligt eller respektlöst beteende, som att skrika högst upp i lungorna eller smälla dörrar.
• Osensitivitet för ledtrådar om feedback: Ett neurotypiskt barn kanske märker om mamma kommer trött och sliten hem från sin dag på jobbet och medvetet ger henne utrymme. Ett barn med ADHD kommer sannolikt inte; han kan kräva samma uppmärksamhetsnivå som han normalt förväntar sig, trots sin förälders känslomässiga tillstånd.
• impulsivitet: Om ett barn har hyperaktiv / impulsiv ADHD kan hon kanske inte stoppa och tänka på konsekvenserna av sina handlingar innan de genomför.
• Svårigheter att lära av erfarenhet: Medan ett neurotypiskt barn kan förväntas undvika tidigare misstag i framtiden, har ett barn med ADHD sällan det nödvändiga executive-funktion fakulteter för att göra det.
• Svårighet att spela upp A + B = C: Barn med ADHD kämpar för att förbinda prickarna mellan vad som hände, vilken reaktion som följde och det slutliga resultatet.

[Din gratis guide till föräldrautbildningsprogram]

Hur man antar en proaktiv förhållningssätt

När du möter ett upprörd barn, förbli neutral och lita på att du hjälper ditt barn att ta över hans egen problemlösningsprocess genom att långsamt bygga dessa färdigheter tills de blir internaliserade och antagits:

1. känna empati: Ett barn måste veta att hennes föräldrar förstår vad hon känner och står med henne. Genom att vara empatisk öppnar du en dialog mellan föräldrar och barn som kan komma att stängas av. Om du istället börjar med att grilla, "Vad hände?" Eller "Vad gjorde du?" Kommer ditt barn att känna sig backad i ett hörn.
2. Få neutralt: Förståeligt nog kan din första reaktion på ditt barns dåliga beteende vara: ”Allvarligt? Återigen? ”Försök istället att läsa denna inkommande information neutralt och kom ihåg att lyssna.
3. Smal: Efter att ett barn har delat allt på sinnet, fokusera konversationen genom att ställa en fråga som "Så berätta vad som stör dig mest om den här situationen."
4. Optimera: Få den information som ditt barn har delat utan argument; istället leta efter sätt att samarbeta med lösningar genom att fråga, "Vilka saker kan du göra åt det?"
5. Börja röra: Kom ihåg ditt slutliga mål: Hjälp ditt barn att bli mer självständigt och lösa sina egna problem.

Vanliga föräldrafällor

Kommunikation är roten till allt gott och ont i en förälder-barn-relation. Här är vanliga fällor som leder till missförstånd och negativa svar.

Ineffektiva direktiv: Se till att du faktiskt har ditt barns uppmärksamhet innan du blir arg på att han inte gör som du har bett. Barn med ADHD kämpar med uppmärksamhet, så det är mycket möjligt att han inte hörde eller behandlade begäran de första gångerna den gjordes.

Strängkommandon: Undvik långa listor med kommandon. Om du ber ditt barn att ta ut papperskorgen, mata hunden, fälla tvätten och sätta bordet, är det osannolikt att hon kommer att komma ihåg något bortom papperskorgen.

Upprepade frustrationer: Ingen tycker om att upprepa samma begäran om och om igen, men du måste motstå lusten att skrika av frustration. Du vill inte träna ditt barn att lyssna bara när han eller hon skriker på.

Avbrutna kommandon: Undvik att avbryta ett kommando genom att gå till en annan uppgift eller svara på en fråga. Forbli fokuserad om du begär fokus.

Vaga direktiv: Vaga kommandon som "Tja, jag skulle verkligen vilja det om du var mer respektfull mot mig", är förvirrande för barn med ADHD. Vad betyder det - "mer respektfullt?" Hur förmedlas det? Vad är respekt? Var tydlig om vad du exakt begär.

Fråga: Undvik att formulera förfrågningar som en fråga: "Hej, hur ska du organisera den ryggsäcken?"

Låt oss: Undvik att säga "Låt oss städa upp ditt rum" och börja göra rörelserna för städning eftersom det ger ditt barn möjlighet att säga, "Låt oss inte."

Denna artikel anpassades från Cathi Cohens 2018 CHADD-presentation, Höj ditt barns sociala IQ”Och den kommande boken om detta ämne,” Raise Your Parenting IQ: Moving From I Have Had It! till Jag har fått det här! ”

[Hur föräldrautbildningsprogram fungerar]

Uppdaterad 27 augusti 2019