Mamma skulder är förstörande. Så här gör du det.

Jag har två unga vuxna barn. Kate, 24 år, har inte ADHD. Mackenzie, min 21-åring, gör, tillsammans med lindriga kognitiva svårigheter, tal- och språkvårigheter, humörreglering, och åh... vem räknar? Hennes svårigheter uppstod från en sällsynt vaccinreaktion hon hade som spädbarn. Mackenzie bor hemma och kommer förmodligen att vara med oss ​​i fem till tio år till.

Jag undrade om jag hade föräldraskompetensen för att höja henne väl på grund av min ADHD. Med Mackenzie och jag var det den blinda som ledde den blinda. Om jag inte kunde hålla mitt eget arbetsområde organiserat, hur kan jag förvänta mig att hon skulle hålla sitt sovrum och lekrum i ordning? Om jag hade problem med distraherbarhet, hur kan jag förvänta mig att hon skulle stanna på uppgiften? Värre, med tanke på min egen uppmärksamhetsbrist, var det svårt för mig att hjälpa Mackenzie att hantera hennes ADHD-symtom.

Jag är inte ensam. Jag får samtal hela tiden ADHD-föräldraskap. Moms säger till mig att de är upprörda och oroliga över sina mindre än perfekta föräldraskunskaper. Jag har inte en magisk kula som får någon av denna "mammaskuld" att försvinna. Jag har dock åtta användbara förslag som förvandlade min ADHD-moderskap till en underbar, hanterbar upplevelse av

positivt föräldraskap:

Förutse problem - och hitta lösningar. Jag lärde mig att manövrera runt spända situationer. Mackenzie hade ofta nedsmutsningar i mataffären, så när jag var tvungen att handla mat lämnade jag henne hemma hos en sittande.

Få behandling för dig själv och ditt barn. Jag såg till att vi båda fick hjälp av kliniker som hade erfarenhet av att behandla ADHD. Jag kan inte betona nog att hantera ADHD-symtom gör föräldraskap mycket enklare.

[Gratis nedladdning: Parenting Guide for Moms & Dads with ADHD]

Tänk på din förnuft. Jag betalade gymnasie- och högskolestudenter för att hjälpa till att ta hand om Mackenzie under dagen, även när jag var hemma. Jag behövde tid och utrymme bort från mamma för att ladda mina batterier och sträva efter andra intressen.

Ta bort skylden. Jag vägrade att låta mina släktingar - syster, mamma, kusin - eller grannar bedöma mina föräldraskap. Det som fungerade för dem att uppfostra ett barn - ett utan ADHD - fungerade inte för mig. Att höja Mackenzie var ett annat kulspel - på grund av henne och på grund av mig.

Ändra dina förväntningar. Det hade varit fantastiskt om familjen kunde sitta tillsammans vid middagen för att diskutera vår dag, men det var inte genomförbart. Mackenzie kunde inte sitta stilla vid bordet, så jag tillät henne att äta framför TV: n. Det gjorde måltiderna glada för oss alla. Är det inte poängen?

Anslut till din partner. Det var lätt att sopas in i ADHD-tornadomen hemma. Jag lärde mig komma undan med min man ett par timmar för en middag eller en film. Det minskade stressen och det gjorde hela skillnaden i min attityd till livet - och Mackenzie - när jag kom tillbaka.

Få hjälp utanför. Tänk på att anställa en professionell arrangör. Jag har använt en några gånger för att rensa upp röran i min dotters sovrum och organisera mitt hemmakontor. Det gjorde en värld av skillnad.

Skratta till ADHD gremlins. Jag brände middag och glömde att baka brownies för Mackenzies klasskamrater i hemmet. En stund slog jag mig över det, men jag lärde mig att sätta mina förfall i perspektiv. När åren gick, när jag skruvade upp, skulle jag säga: "Gissa att min ADHD sparkar in igen."

[Läs: 75 tricks av (och för!) Kvinnor med ADHD]

Uppdaterad 24 oktober 2019