Vårrengöring, ADHD-stil

Som medlem av ADHD-stammen är jag benägen att humörsvängningar. Jag har humörsvängningar inom humörsvängningar! Mina vanliga humörsvängningar inträffar inom mina säsongsmässiga humörsvängningar, som också omfattar mina månatliga humörsvängningar. Det är en annan blogg.

Jag har en ganska bra relation med naturen, som de flesta med ADHD gör. Det finns en stark koppling, släkt och ömsesidig respekt, så det är inte förvånande mina stämningar följer årstiderna. På sommaren är jag full av eldenergi - med mindre tålamod för mina barn, som är hemma från skolan. På hösten bo jag och blir mer lugn och introspektiv. På vintern "dör" jag med bladen och blir tillbaka. Våren finner mig lycklig-gå-tur och tillbaka till livet.

Moder Natur vet att för att ge plats för ny tillväxt måste det först ske lite rensning. Bladen faller till marken på hösten så att nya blad har någonstans att frodas på våren. Utan denna balans skulle det inte finnas utrymme för tillväxt och trädet skulle stagnera.

[Kostnadsfri resurs: 22 röriga-busting-strategier]

Det är samma sak för oss. Som varelser kopplade till naturen är det vettigt att följa hennes riktning och göra vår vårrengöring. Vi blir av med de gamla, trötta mönster och tankar i går och ger plats för nya, coola saker att hända idag.

> Sopa huset. Nu är den perfekta tiden att gå igenom huset med en låda (eller 18 lådor, som jag gjorde) och börja bli av med saker du inte behöver, vill eller använda. Du kan ha en garageförsäljning, eller, om det verkar som för mycket ansträngning, kan du freecykla eller donera dina föremål. När du är klar med att röra i huset, blanda ihop en helt naturlig, aromterapeutisk rengöringsmedel för att göra saker glänsande, precis som de av oss med ADHD som dem. Använd orange och lavendel eteriska oljor ger dig fördelarna med att lyfta ditt humör när du gör rent.

Lägg till följande i en sprayflaska och skaka väl: 1/2 kopp destillerad vit vinäger, 1/2 kopp vatten, 24 droppar eterisk eterisk olja, 24 droppar söt apelsin eterisk olja.

> Dust av dina känslor. Det finns några galna saker som händer runt oss, och vi får höra om allt. Ta en vecka ledig från nyheterna. Titta inte på det, lyssna inte på det och läs inte om det online. Du kanske känner att du missar, men du saknar bara historier som matar negativa känslor. Om något stort händer kommer du att höra om det.

[Självtest: Är ditt rörelse utan kontroll?]

Använd veckan till bearbeta det skräp du redan har i din noggin, så att du kan dumpa det du inte behöver. Håller du fast på ilska eller sorg som inte längre tjänar dig? Släng det. Mitt favoritcitat säger allt: "Harme är handlingen att sticka dig själv upprepade gånger i hjärtat och hoppas döda den andra personen." Det är bara dumt.

Ett bra sätt att bli av med onödigt känslomässigt bagage är att använda visualisering. Kom i en bekväm position, stäng ögonen och se de negativa känslorna som röd rök. Ta ett djupt andetag och andas ut den röda röken ur kroppen. Släpp ut allt gammalt som tar värdefullt utrymme med varje utandning. Med varje inandning, ta ett renande andetag fyllt med nya idéer och upplevelser som väntar på att bli uppfyllda.

> Avbryt din hjärna. Jag känner inte någon med ADHD som inte har en miljon saker som går igenom hennes sinne på en gång - gamla att göra-listor, nya att göra-listor, födelsedagskort, räkningar, tider för att hämta barnen, frågor om vad ska jag göra med min liv?

En vanlig biverkning av att hålla allt inne är känslan av att bli överväldigad. Även om jag inte har någon tur med att hålla dem, är arbetslistor bra för att hålla reda på vad som måste göras, vilket är fantastiskt. Men ibland behöver hjärnan hos någon med ADHD organiseras och delas in för att känna att vi är ovanpå saker. Att komma på toppen av saker är ett säkert eld sätt att hålla den misshandlade känslan i fjärran.

[Gratis resurs: Organisera allt idag!]

För detta använder jag tankekartor - ett visuellt sätt att se vad du har hänt i din hjärna. När du får allt på papper, du känner inte behovet av att behålla allt i din hjärna. Till skillnad från en lista att göra, visualiseras saker och ting på ett olinjärt sätt så att du inte behöver prioritera - ytterligare en stor ADHD-kamp.

Rita en cirkel i mitten av det på ett stort papper eller affischtavla. Märk cirkeln som "mig." Tänk nu på de stora saker som väger på dig just nu. Om du stressar om arbete, en käras hälsa, pengar för hängslen och det faktum att du behöver börja träna, rita fyra cirklar runt "mig" -cirkeln och märk därefter, anslut "mig" -cirkeln till "utmaningar" -cirklarna med rader. Därifrån grenar du dig från varje "utmaning" -cirkel med sin egen cirkelbana.

För "arbete" -cirkeln kan du förgrena dig med "majpresentation, för många timmar och problem med chefen." Gör det med var och en av dina "utmaningar" -cirklar och bryt ner dessa "utmaningar" med sina egna cirklar tills du har en klar bild av vad som händer på. Att se dina "utmaningar" gör det klart att du kan ruttna din hjärna och hitta sätt att lösa dina bekymmer istället för att vada i dem.

Våren är en så bra tid för nya början. Gå nu live.

Uppdaterad 6 mars 2018