Överlever Mental Health Stigma under isolering

Att överleva stigmatisering av mental hälsa under isolering låter som om det skulle vara en enkel typ av situation. Även med isolering under COVID-19-utbrottet är den allmänna idén med denna praxis att vi helt enkelt stannar hemma och allt är okej, men det är inte fallet för alla. Även om ordet isolering, särskilt självisolering, ger denna känsla av att vara borta från skadliga saker, finns det fortfarande möjligheter för stigma för mental hälsa.

Vilken typ av mental hälsostigma kan du möta isolerat?

Det finns många sätt som mental hälsa-stigma isolerat kan manifestera och få fotfäste. När det gäller isolering, finns det tre sätt jag kan se att det kommer till verkan: från de du är isolerade med, från media och från dig själv.

Som sagt, vi har den uppfattningen att när vi är i självisolering, att vi är borta från andra, och därför borta från möjligheter till stigma. Även om vi inte är borta från andra antas vi att vi lever med stödjande människor. Att leva med andra betyder dock inte automatiskt att du har ett stödjande nätverk av människor runt omkring dig.

Sedan finns det media. Jag skulle satsa på att vara isolerat innebär en större sannolikhet för mer mediekonsumtion, oavsett om det är traditionella eller sociala medier. Sociala medier är i synnerhet en grogrund för stigmatisering av mental hälsa när du är i isolering, även när vi noggrant har sammanställt flöden. Stigmatiserande inlägg kan fortfarande glida igenom och fånga oss utanför.

Och slutligen, den formen för stigmatiskt mental hälsa som jag kämpar med att överleva mest: själv stigma. Detta kan hända när som helst, men jag tycker personligen att jag befinner mig i samma fyra väggar utan möjlighet att gå ut och delta i andra distraktioner lämnar jag mig särskilt sårbar för dem.

Tips för att överleva psykisk hälso-stigma under isoleringsperioder

Det finns många tips för att överleva stigmatisering av mental hälsa isolerat, så även om jag bara delar några här uppmuntrar jag dig att utforska andra också.

För stigma som kommer från de du bor med, rekommenderar jag att du tar ut ett utrymme för dig själv i ditt hus - någonstans där du kan vara du och existera som du behöver. Jag vet att detta kan vara knepigt, men jag vet att det är viktigt att ha någonstans att vara och inte behöva interagera med andra ibland.

Stigma för mental hälsa som uppstått i media är lite enklare att hantera. För detta är det oftast bäst att begränsa exponeringen för den. Detta är något jag övar i allmänhet helt enkelt för att jag vet hur övermättad i media kan påverka mig negativt.

Som lämnar självstigma. Det här är jag fortfarande lär mig att navigera, men ett av de sätt jag bekämpar det är genom att hitta andra sätt att distrahera mig från de tankarna eftersom det inte är ett alternativ just nu. Aktiviteter som att lyssna på musik, skriva eller, en nyare för mig, titta på liveströmmar är fantastiska för att dra mig ur mina tankar. Jag tycker att liveströmmarna är fantastiska för att ge en känsla av interaktion, även på avstånd.

Oavsett orsaken till isoleringen är - oavsett om du läser detta under COVID-19-utbrottet eller inte - är det fortfarande möjligt att överleva stigmatisering av mental hälsa under dessa tider. Utöver dessa taktiker, glöm inte att det finns det också resurser för mental hälsa att utnyttja. Vi kan komma igenom detta.

Vilka tips har du för att hantera stigmatisering av mental hälsa under isolering? Dela dem i kommentarerna.

Laura Barton är en skönlitterär och icke-fiktion författare från Niagara-regionen i Ontario, Kanada. Hitta henne på Twitter, Facebook, Instagram, och Goodreads.