Kompletterande och alternativa terapier för återhämtning av PTSD

Som någon som har posttraumatisk stressstörning (PTSD)Jag letar ofta efter alternativa behandlingar för min PTSD-återhämtning. Jag började nyligen läsa upp de kompletterande och alternativa medicinska terapierna (CAM) som föreslås för PTSD (Alternativa metoder för behandling av mental hälsa). Även om jag inte kommer att överge konventionella PTSD-behandlingar som för närvarande fungerar för mig (psykiatrisk vård och medicinering), tror jag att det kan vara bra att använda alternativa behandlingar som kompletteringar till min behandling i min PTSD-återhämtning.

Vad är kompletterande och alternativa terapier?

Kompletterande och alternativ medicin är den terminologi som används för att representera gruppen av terapier utöver traditionella, västerländska medicinska behandlingar. Ordet "kompletterande" betecknar behandlingar som används i samband med konventionella metoder för vård, och ordet "alternativ" används för att beskriva behandlingar som används istället för traditionella behandlingar. CAM är också känt som integrativ medicin.

De flesta som använder CAM använder verkligen inte bara alternativa behandlingar, de är mer benägna att använda några av de rekommenderade behandlingarna tillsammans med sina nuvarande terapiprogram.

Hur hjälper kompletterande och alternativa terapier PTSD-återhämtning?

Eftersom PTSD är en ångestsyndrom, alla typer av behandling eller terapi som fungerar för att lindra stress och minska ångest kan vara till nytta för PTSD-patienter. Naturligtvis reagerar inte alla personer med PTSD på samma sätt på specifika behandlingar. Det som fungerar för mig, kanske inte fungerar för dig, och vice versa. Så, precis som att hitta den mest effektiva medicinen eller den mest kompatibla terapeuten, måste du prova CAM-terapier för att se vad som fungerar för dig.

Användningen av komplementära och alternativa terapimetoder för PTSD-behandling ökar och många människor tycker att åtminstone en del av dem är till hjälp vid hantering av PTSD och andra ångestrelaterade frågor.

Vilka är de vanliga typerna av CAM-terapier?

Följande är bara några av de vanligare CAM-terapier som används vid PTSD, ångest och depression behandling.

Akupunktur

Bevis tyder på det akupunktur- den kinesiska praxisen att manipulera kroppens energiflöde genom att sätta in nålar i kroppen på specifika punkter - underlättar rädsla reaktioner och minskar mardrömmar och traumatiska drömmar.

Yoga

Yoga är en av de 10 bästa CAM-terapierna som rekommenderas för att minska stress och ångest. Det är också känt för att sänka blodtrycket och hjärtfrekvensen hos utövare.

Meditation

Daglig meditation visas för att minska stress och ångest. Det finns måttliga bevis på att det är användbart för PTSD-behandling, speciellt i kombination med yoga.

Mindfulness

Övningen med att föra sig själv till nuet med hjälp av mindfulness är ofta parat med meditation. Det är en annan CAM-terapi som är bra för att minska stress och ångest och förbättra humöret.

naturopathy

naturopathy är användning av naturliga ämnen för att behandla sjukdomar. Det kan inkludera växt-, växt- eller djurekstrakter. Det finns några naturligt förekommande ämnen som har samma biokemiska mekanism som selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) eller antidepressiva medel, som vanligtvis används för PTSD behandling. Effekten av dessa ämnen har dock inte testats för PTSD och bör inte användas utan att konsultera en läkare.

Power Therapies

Dessa terapier hävdar fördelar jämfört med samtalsterapi och kognitiv beteendeterapi (CBT) genom att använda ytterligare tekniker som inkluderar tappning av akupunkturpunkter, ögonrörelser, användning av specialord eller biofeedback (När samtalsterapi misslyckas med att läka PTSD). Exempel på kraftterapier är tankefältsterapi (TFT), teknik för emotionell frihet (EFT), ögonrörelse desensibilisering och upparbetning (EMDR), Tapas akupressursteknik (TAT) och traumahändelsreduktion (TIR). Med undantag av EMDR har ingen av effektterapierna framgångsrikt jämförts med traditionella PTSD-behandlingar.

Bör du prova kompletterande och alternativa terapier i din PTSD-återhämtning?

De flesta av de ovanstående terapierna tros förbättra vissa PTSD-symtom. När de används tillsammans med din traditionella behandling kan de visa sig vara användbara för dig. Att ta naturliga kosttillskott eller använda kraftterapier diskuteras bäst med din psykiska vårdleverantör innan du börjar.

Under de kommande veckorna kommer jag att utforska maktterapierna och deras filosofier mer i detalj. Under tiden, om du har provat några CAM-terapier, skulle jag gärna höra om dina erfarenheter i kommentaravsnittet nedan.

Hitta Jami på Facebook, på Twitter, på Google+, och igen hennes blogg, Sober Grace.

Jami DeLoe är frilansande författare och beroende-bloggare. Hon är en förespråkare för mental hälsa medvetenhet och återhämtning av beroende och är en återhämtande alkoholist själv. Hitta Jami DeLoe på hennes blogg, Sober Grace, Twitter, och Facebook.