Negativa känslor vid bipolär störning tack vare COVID-19

June 06, 2020 11:16 | Natasha Tracy
click fraud protection

Negativa känslor kan vara ett verkligt problem vid bipolär störning (och egentligen vid någon mental sjukdom). Och just nu är det många som tycker att de negativa känslorna förknippade med bipolär störning förhöjs på grund av denna otroligt beskattande pandemi vi alla lever igenom just nu. Mellan COVID-19 ångest och stressen av förlorar din bipolära rutin, det är ingen överraskning att bipolära symtom försämras för så många människor. Och för mig kommer den försämrade bipolära i form av negativa känslor idag. Negativa känslor och negativt självprat plågar mig just nu.

Vad är negativa känslor vid bipolär sjukdom?

Det skulle vara enkelt att säga att allt som följer med depression är en negativ känsla förknippad med bipolär störning. Och detta är naturligtvis sant. Men när du lever det är det mycket mer komplicerat än så. Jag tycker att alla negativa känslor är förknippade med att min bipolära störning försämras på grund av pandemin. Mina negativa känslor inkluderar:

  • Ilska
  • Hat
  • Rädsla
  • Ångest

Jag känner att jag har en kort säkring och är extremt upprörd. Ingen av dessa saker är ett direkt symptom på bipolär sjukdom i sig, jag misstänker att det är precis som min psyke försöker hantera den bipolära störningen och ångestsymtomen med tanke på den extrema tiden vi är levande. Och det är en produkt av att behöva fortsätta arbeta medan du hanterar allt detta skit.

instagram viewer

Vad får negativa känslor vid bipolär störning?

För mig resulterar dessa bipolära störningsrelaterade negativa känslor i att jag vill ta dem ut på alla. Men jag har utmärkt kontroll över mitt eget beteende och jag försöker verkligen, riktigt hårt att inte göra det. Jag tar dock ut det på mig själv.

Jag känner att dessa självpratfraser uttrycks av min hjärna ständigt tack vare blandningen av dessa negativa känslor:

  • "Jag hatar dig [vilket betyder mig]."
  • "Jag hatar mitt liv."
  • "Jag hatar detta."

Detta motsvarar ganska mycket "jag hatar allt." Vid upprepning är det saker jag hör min hjärna säga. Mina knytnävar och käken knyter och jag slutar andas längre och längre stunder som svar. Hela kroppen känns varm och pigg.

Ingenting verkar komma igenom hatväggens brandvägg.

Hantera bipolär sjukdom och negativa känslor på grund av COVID-19

Som jag sade verkar ingenting göra det genom detta tillstånd. Som sagt, det betyder inte att det inte finns något jag kan göra.

Först och främst handlar det om de mest fysiska aspekterna.

  • Jag andas tydligt, mycket långsamt, in och ut, om och om igen, ibland med ett suck.
  • Jag rensar bort allt och försöker hoppa upp och ner och skaka ut spänningen.
  • Jag sträcker mig hela dagen för att försöka släppa spänningar.

Och sedan är det de psykologiska aspekterna. Dessa kan jag inte kontrollera. Jag kan inte kontrollera vad min hjärna spottar ut dagligen. Jag kan inte kontrollera vad ett kroppsorgan gör. Allt jag kan göra är att bestämma hur jag reagerar på det.

  • Jag tar inte ut den här skiten på andra. Det är inte rättvist och det är inte rätt.
  • Jag accepterar det som händer och slår inte mig själv för det jag inte kan kontrollera.
  • Jag pratar tillbaka till mig själv. Min hjärna säger "Jag hatar dig" och jag säger "Jag vet. Det är okej."

Och sedan påminner jag mig själv om att det är min sjuka hjärna som gör den här skiten på grund av den enorma stressen av COVID-19 och bipolär störning och det är inte jag. Och jag har överlevt min hjärna och gjort alla slags hemska saker och jag kan överleva detta också.

Och så kan du. Nå ut om du behöver; och vet att det inte alltid kommer att vara så.