Lämnar bloggen "Binge Eating Recovery"

Det är dags för mig att gå vidare från "Binge Eating Recovery" -blogg här på Healthy Place. Att dela min återhämtningsprocess här har varit en intressant upplevelse, och jag hoppas att du fick insikter och verktyg som hjälper dig på ditt hetsätning återhämtningsresa. Här är några avskedstankar jag ville dela med dig.

Lida inte ensam

Som jag har skrivit om tidigare på denna blogg är skam ett av de största hinder som människor med binge ätstörningar möter på sin väg till återhämtning. Skam är inneboende i de känslor som omger ätstörningar med binge ätbarhet, vilket leder många drabbade att hålla denna smärtsamma hemlighet för sig själva. Detta är ett säkert eld sätt att försvara binge-skam-binge cykel. Kom ihåg det gamla ordspråket - ett delat problem är ett problem halverat - så prata med en betrodd vän, familjemedlem eller terapeut om vad som händer.

Var snäll mot dig själv

Binge äta kan göra dig spiral till själv avsky. Ju mer du svänger, desto mer negativa tankar du har mot dig själv. Ju mer negativa tankar du har, desto mer binge. Lära sig

fånga de negativa tankarna och stoppa dem i deras spår - särskilt efter en binge. Faktum är att du är extra vänlig mot dig själv efter en binge. Om du märker att de negativa tankarna kryper in, gör något trevligt för dig själv, som att ringa en vän eller ta en promenad i naturen.

Binge Eating är inte världens slut

Vet att det är okej om du svänger. Det minskar inte ditt värde som person eller gör dig till mindre förtjänande av kärlek. Om du är i återhämtning och du binge, förvandla inte det till en katastrof. Det finns inget behov av en allt-eller-ingenting mentalitet - bara plocka upp dig själv och fortsätt där du slutade. Var vänlig mot dig själv och luta dig till dem du litar på för att få stöd.