Vad är en ADHD-tränare?

Vad är en ADHD-coach?

En ADHD-tränare är en "livstränare" som är särskilt utbildad för att hjälpa vuxna (och tonåringar och barn) med ADHD (ADHD) bättre att hantera sina liv.

Till exempel kanske du vill byta jobb eller stoppa kronisk desorganisering och latens, som har skadat ditt äktenskap. Eller kanske ditt barn behöver hjälp med att slutföra högarna med läxor han får, nu när han är på gymnasiet. Eller kanske du vill förbättra dig själv - inom områden som fysisk kondition, känslomässig tillväxt, social kompetens, ekonomisk planering och arbetsplatsen - och behöver vägledd motivation.

Lösningen, i båda fallen, kan vara att slå sig ihop med en ADHD-tränare.

Vad kan bussar göra för personer med ADHD?

En bra tränare kan leda dig till dina mål genom att hjälpa dig att utvecklas

• planering och ledningsförmåga
• hälsosammare självkänsla och relationer
• tydligare bedömning
• själv motivation
• tidhanteringsfärdigheter
• en större känsla av själveffektivitet

Nyckeln är naturligtvis att hitta den rätta. "Du måste vara en utbildad konsument", säger Harold Meyer, grundare av barn och vuxna med uppmärksamhetshinder Hyperactivity Disorder (

CHADD), från New York City, och ADD Resource Center. "Du borde veta vad du vill förändra i ditt liv och om en viss tränare kan hjälpa dig att göra förändringen."

[Hitta en ADHD-coach nära dig]

Medan en blivande ADHD coach bör ha erfarenhet av att arbeta med klienter och kunskap om tillståndet, kemin mellan er bestämmer framgång.

"En tränare kan ha förmågan att motivera dig, medan en annan lämnar dig frustrerad," säger Meyer.

"Många klienter går in på ett tränarkontor och förväntar sig en sak och får en annan," säger Dee Crane, S.C.A.C., A.C.C. "Kom ihåg att ADHD-coacher inte är terapeuter, medicinska experter eller mentorer. De hjälper dig att uppnå specifika mål. Om du bara vill prata om hur dina föräldrar inte förstod dig är en psykiater en bättre satsning. "

På liknande sätt säger Sandy Maynard, en ADHD-tränare, coachning är proaktiv och handlar inte nödvändigtvis med psykologiska problem. "Psykoterapi behandlar helande psykologiska problem och är i allmänhet långsiktig och intensiv hantering av inter-och intra-personliga frågor samt kognitiv och beteendemässig utveckling," sade hon. "Fokus ligger ofta på tidigare historia och hur det relaterar till den enskildes utveckling."

Ett misstag klienter ibland gör är att anställa en coach som inte är specialiserad på ADHD. ”De inser inte att strategier som fungerar för kunder utan ADHD ofta inte fungerar för personer med ADHD, vars hjärnor är kopplade olika, säger ADHD-tränaren Michele Novotni, Ph.D., S.C.A.C., medförfattare till Vad vet alla andra att jag inte gör det?

Kan någon vara ADHD-tränare?

Även om det för närvarande inte finns något reglerande organ som certifierar ADHD-tränare, har många välkända institutioner lagt fram robusta kriterier för vem som kan betraktas som ADHD-tränare. ADHD Coaches Organisation (ACO), till exempel, veterinärledare för korrekt träning innan de kan visas på dess Lista över professionella ADHD-tränare.

En varning innan du börjar söka, dock: "Bara för att en tränare är examen i ett toppprogram - eller har flera certifieringar - garanterar det inte att han kan hjälpa dig," säger Meyer. "Erfarenhet och medfödd förmåga är viktigare än formell utbildning och examensbevis."

[Klicka för att läsa: Coach eller terapeut - Vem ska du se först?]

Hur hittar jag en ADHD-tränare?

Det finns många sätt att hitta den bästa ADHD-tränaren för dig och din familj. Ett sätt är genom ACO, eftersom det är en internationell medlemsorganisation som erbjuder resurser för dem som söker en tränare och de som vill bli en.

Andra coachningsorganisationer och utbildningsakademier, som ADD Coach Academy, JST Coaching & Training och International ADHD Coach Training Center erbjuder också kataloger och resurser. Ditt lokala CHADD-kapitel kan också veta vilken riktning du ska peka på, liksom din läkare eller psykolog.

De International Coach Federation (ICF) certifierar program som levererar coachutbildning, även om det inte nödvändigtvis fokuserar på ADHD-coaching. Du kan söka på webbplatsen för att hitta ackrediterade organisationer och program över hela världen.

När du har gjort en kort lista över potentiella tränare - tre är en bra start - ta reda på vilken som passar dig bäst. Leta efter en tränare som är kvalificerad och har arbetat mycket med de problem du vill hantera och vars schema fungerar med ditt. Viktigast, hitta någon du klickar med.

Du kan intervjua kandidater på telefon eller personligen. I de flesta fall är den första intervjun gratis. "Tränare är villiga att ge 15 eller 30 minuter av sin tid för dig att ställa frågor och se om passformen är rätt," säger Sarah D. Wright, före detta presidenten för ACO. Om en tränare är ovillig att göra intervjutid, korsa honom från din lista.

Frågor att ställa en ADHD-tränare:

1. Arbetar du med kunder som har problem som mina?

Innan du ringer eller besöker en buss, skriv ner vad du vill ta itu med, föreslår Nancy Ratey, Ed. M., M.C.C., S.C.A.C., strategisk livstränare specialiserad på ADHD. "Om du klämmer för att göra tidsfrister, tänk på första gången som hände och beskriv det till tränaren." Du kan välja att arbeta med en tränare på kort sikt, målorienterad basis (genomföra ett stoppat projekt eller byta jobb), för att hjälpa dig att uppnå långsiktiga mål (förbättra ekonomin eller en relation), eller att ta itu med genomgripande problem (kronisk desorganisation).

[Läs det här nästa: Hur ADHD-coachning fungerar på olika åldrar och scener]

2. Är du specialiserad på att arbeta med en förälder, barn, ensam vuxen eller företagsledare?

Var specifik på vad du letar efter. Om du behöver en coach för ditt barn, fråga om relevant erfarenhet. Om du är en spirande företagare som vill starta ett företag, leta efter en tränare som har arbetat med kunder som har startat sina egna företag. En av Wrights specialiteter, till exempel, arbetar med högskolestudenter som kämpade igenom sitt första år.

3. Kan du hänvisa mig till en annan tränare?

Om en tränare inte är specialiserad på vad du vill adressera, fråga om hon kan hänvisa dig till en som gör det. "ADHD-tränare är ett litet samhälle, och de flesta känner till specialutövarna för andra utövare," säger Novotni.

Efter att ha träffat dig kan en blivande tränare föreslå att du istället arbetar med en terapeut eller psykolog. Vissa kunder har medicinska eller psykologiska problem, till exempel en större humörstörning, ångeststörningar eller a djupt rotad rädsla för framgång, som bör hanteras av en mentalhälsovårdspersonal innan du engagerar sig i coaching. Att erbjuda medicinska eller farmakologiska råd till klienter strider mot etisk kod för coachning.

4. Tränar du personligen? På telefon? Via webben?

Coaching per telefon, oavsett om det betyder via fast telefon eller internet, kan göras var som helst och nästan när som helst. "Om det inte finns en buss i din hemstad, kan du hitta en duktig buss hundratals mil bort," säger Wright.

"Telefoncoaching är tidseffektiv - du behöver inte köra till ett kontor och vänta - och det är diskret. Om du inte vill att dina kollegor ska veta om din ADHD kan du prata med en buss på din mobiltelefon i bilen under lunchen och gå tillbaka till ditt kontor när sessionen är över. ”

Om du gillar dynamiken i att vara i en grupp arbetar vissa bussar med flera klienter på telefonen samtidigt. Telefoncoaching är inte för alla. Vissa personer med ADHD är visuella processorer som behöver ansikte mot ansikte kontakt med sin coach för att fokusera på praktiska strategier. För dem kan personlig coaching eller "möte" med en professionell via en webbkamera eller videofon vara bäst.

5. Hur länge är sessionerna?

Vissa bussar träffas eller pratar i telefon med en klient i en timme en gång i veckan. Detta kan vara för långt för de barn och vuxna som inte kan fokusera under en längre period. Många bussar och klienter tycker att halvtimmessessioner följt av en eller två snabba "incheckning" -samtal är idealiska.

Om du behöver daglig förstärkning, kommer vissa bussar att arbeta med dig via e-post, förutom att du kommer att träffas en gång i veckan. "Jag har klienter som skickar e-post till sina att-göra-listor eller som säger att de kommer att träna," säger Ratey. ”Om träning är deras mål, vill de vara ansvariga för mig och följa igenom, istället för att få sidospår genom att återugna duschen eller borsta hundens tänder. Jag kommer ofta att svara: 'Fantastiskt! Skicka ett e-postmeddelande när du kommer tillbaka och låt mig veta att du har avslutat din träningssession. "

6. Har du personlig erfarenhet av ADHD?

"Många tränare för ADHD har ADHD själva eller har en nära familjemedlem som har det," säger Wright. "Detta kan ge dem en djupare förståelse av problemen." En ADHD-tränares huvudansvar är att hjälpa kunder att bättre förstå effekterna av ADHD.

Personer med ADHD tenderar att fokusera på det negativa - ”Åh, jag har skruvat upp igen” eller ”Någon är arg på mig. "" Det liknar att ha en trasig arm och känna att du bara är din trasiga arm, "förklarar Wright. "Du har två bra ben, en annan bra arm - det finns mycket mer för dig än den trasiga armen. En ADHD-coach bör hjälpa dig att fokusera på dina framgångar medan du lär dig av dina misstag. ”En tränare ska aldrig döma eller fördöma dig för att ha gjort misstag. Om han gör det, hitta en annan.

"Det finns några dåliga tränare som har gjort det länge och det finns några bra tränare som har gjort det på kort tid," säger Ratey. ”Innan jag tränar någon, tillbringar jag en hel timme med dem i telefon för att se till att det är en bra match. Jag vill vara säker på att jag kan hjälpa personen i andra änden av linjen. ”Om du inte är säker på något coach efter din intervju, kanske du vill betala för en testcoachingsession innan du gör en längre tid engagemang.

Hur mycket är en ADHD-tränare?

Eftersom life coaching - särskilt ADHD life coaching - är ett relativt nytt område är statistik över den genomsnittliga kostnaden för en session inte allmänt tillgänglig. Kostnaderna kan jämföras med terapi, säger vissa experter, och kan variera från pro bono-sessioner upp till $ 1 500 per månad, med det genomsnittliga fallet mellan $ 300 och $ 600 per månad.

När du väl har valt en tränare måste du teckna ett avtal eller ett avtal. Villkoren beror till stor del på individuella mål. Om du använder en coach för ett specifikt projekt kommer det att avgöra hur länge du förbinder dig till processen. Om du använder en coach för allmän självhjälp kan det bli en långsiktig relation om du vill att det ska vara det.

"Många bussar använder tre månaders avtal och vissa ber om full betalning i förväg," säger Novotni. ”Det finns god anledning till detta. Ungefär den fjärde eller femte veckan förlorar de flesta kunder intresset för processen. "Om de förbinder sig till tre månader, tenderar de att hålla sig till det, och de gör vanligtvis framsteg under den tiden."

Efter tre månader kräver de flesta bussar månadslånga avtal. Liksom för andra professionella tjänster kommer missade sessioner eller avbokningar, utan 24-timmars varsel, att medföra en standard sessionavgift.

Ändå, om det är uppenbart att partnerskaps- eller coachningsarrangemanget inte fungerar för dig, kommer de flesta bussar att låta dig sluta omedelbart.

Täcks ADHD-coaching av försäkring?

De flesta bussar tar kreditkort, men använder sällan en glidskala för avgifter. Försäkringsplaner täcker vanligtvis inte coaching, men det kan finnas andra sätt att betala utgifterna. Säger Novotni: ”Fråga din personalavdelning om eventuellt att ta upp kostnaderna. Jag har anställts av arbetsgivare för att coacha anställda som har problem på arbetsplatsen. ”Dee Crane har arbetat med kunder som betalar via sina flexibla utgiftskonton (FSA) som erbjuds av deras arbetsgivare.

FSA är planer som låter dig avsätta dollar före skatt för sjukvårdskostnader som inte täcks av din försäkring (glasögon, akupunktur osv.) Du kan prata med din arbetsgivare om att skapa ett konto.

Ett annat alternativ är att be din läkare skriva ett recept för coaching, vars kostnader kan skrivas av på dina skatter.

Om du är egenföretagare kan du överväga att dra en del av ADHD-coachens avgifter som ett företag som du gör för tjänster som en konsult, skatterådgivare eller någon annan hjälper till med företag.

Även om överkomliga priser inte är någon liten fråga, kan du tänka på hur en ADHD-tränare kan vara en finansiell investering innan du utesluter den. En coach, till exempel, kan hjälpa dig att undvika alltför vanliga monetära konsekvenser av disorganisering, impulsivitet och dålig planering, som sena betalningar och kassakostnader, parkeringsbiljetter, bortskämda matvaror och annat onödigt kostnader.

Vad händer efter att ha hittat en ADHD-tränare?

När du har tecknat och returnerat avtalet kommer du och tränaren att schemalägga din första session - på telefon, via webbkamera eller personligen. Förvänta dig att det första mötet - kallat en "intag" eller "stiftelse" - tar längre tid (mellan en och två timmar) än de som kommer att följa eftersom tränaren vill lära känna dig.

De ställer frågor som:

• Vilka strategier fungerar för dig?
• Vad tror du är dina största problem?
• Vad vill du göra?
• Varför tror du att du behöver en tränare?

Under den första sessionen, berätta för coachen specifikt vilket problem du vill ta itu med, och tillsammans med tränaren, planera stegen för att uppnå detta. Tränaren tilldelar dig läxor och efterföljande sessioner börjar ofta med en genomgång av uppgiften.

Säger Wright: ”Tränare kanske frågar,” Vad fick du gjort som du planerade att göra? Vad fick du inte? Kom det upp något som försvagade dig eller presenterade ett stort problem? Vilka strategier kan vi försöka undvika problemet? Finns det något särskilt du vill arbeta med idag? '”

Att göra läxor är avgörande för att göra framsteg. "Coaching är ett partnerskap, men klienten är ansvarig", säger Novotni. ”Bussar är inte där för att neka. Vi är där för stöd, för att ställa frågor som får människor att tänka på om vissa strategier fungerar. ”Om de inte fungerar är det coachens jobb att föreslå andra.

Kunderna bör vara tydliga på vilken typ av stöd de vill ha - att få tränaren ringa eller skicka e-post till dem mellan sessionerna för att felsöka, eller för att reservera diskussion om problem för nästa session.

En coach bör jubla dina framgångar och justera de strategier som inte fungerade. "Ibland förblir samma mål på to-do-listan i veckor," säger Wright. ”I sådana fall kan tränaren säga:” Varför rör sig inte den här? Är det inte så viktigt för dig? Vad kommer i vägen? 'Bussen övervakar dina framsteg och finjustera strategier tills du kommer resultat. ”Om du känner att strategierna de föreslår inte fungerar, be dem att komma med nya sådana.

Framsteg - eller inte

Du bör se små förbättringar - oavsett om du kontrollerar röran på skrivbordet eller om ditt barn avslutar sina läxor i ett tufft ämne lite snabbare - efter den första sessionen.

Förbättringen bör fortsätta under den första månaden, men kundernas intresse och beslut försvinner ofta runt den femte veckan. "Detta är ett mönster som många kunder upplever," säger Wright. ”Förändring verkar inte lika spännande efter den första månaden. Jag varnar mina klienter att detta kommer att hända och att det inte betyder att de inte lyckas. ”

Men vad händer om du inte gör framsteg - eller om du slutar klicka med tränaren? En bra tränare, säger experter, kommer förmodligen att märka problemet innan du gör det och kommer gärna att diskutera hur man ska gå vidare. Coachingförhållandet är mest effektivt när du ärligt känner att en tränare har ditt bästa intresse och ser dig som mer än en lönecheck. Om din tränare dock har uttömt sina strategier och du inte är närmare att uppnå ditt mål, hitta en annan professionell.

”Jag arbetade med en kvinna i tre månader på hennes mål att lyckas med sitt jobb,” säger Novotni. ”Efter att ha testat flera strategier kändes det som om vi placerade en fyrkantig pinne i ett runt hål. Så hon ändrade mål - hon ville ha ett nytt jobb som passade hennes styrkor - och nu är hon upphetsad. "

Tränaren ska ge dig en plan vid varje session och ge perspektiv på de misstag du kan ha gjort. ”Ibland känner kunderna demoraliserade och de säger:” Jag hade en dålig vecka. Det fungerade inte. Jag sa något dumt, ”säger Wright.

”En bra tränare borde sätta dessa känslor i perspektiv - kallad" normalisering "och" godkännande "- genom att fokusera på vad du gjorde åstadkomma. ”Det är viktigt att komma ihåg att om en tränare gör dig mun när som helst, måste du ringa honom på det eller hitta en ny tränare.

Crane och andra coachingsexperter säger att ett bra mått på framsteg är när du börjar lösa problem som brukade överväldiga dig. "Tränaren är inte där för att fixa dig, för du är inte trasig. Hon är där för att ge dig möjlighet att uppnå dina mål, säger Crane.

Avveckla

Sessioner är vanligtvis varje vecka under de första tre till sex månaderna. När du och tränaren äntligen identifierar strategierna för att uppnå dina mål, skärs sessionerna ofta ned till två veckor eller till och med varje månad.

I de flesta fall är coaching inte ett långsiktigt åtagande. När du har internaliserat strategierna blir regelbundna sessioner onödiga, även om de flesta tränare är villiga att bli begärda "Tune-ups." När nya livsstadier eller nya utmaningar dyker upp, kan en klient komma tillbaka och säga, "Hej, mitt första barn får gift. Jag är inte säker på hur jag ska möta utmaningarna, säger Crane, "Jag har tränat några kunder i sex eller sju år och sett dem var sjätte månad.

Coaching blir ett verktyg, en resurs. Det verkliga målet med coachning är att ändra hur du uppfattar dig själv och i slutändan lär dig hur du tränar dig själv. Som kund bör du inte förvänta dig något mindre. ”

---

Vad finns i en ADHD Coaching Degree?

Träning i ADHD-coachning berättar för blivande kunder att tränaren har viss kunskap om hur man kan hjälpa kunder med tillståndet. Konsumenterna måste dock förstå vad som utgör utbildning.

Här är några välkända institutioner som erbjuder utbildning specifikt för ADHD-tränare:

• ADD Coach Academy (ADDCA)

• JST Coaching & Training

• International ADHD Coach Training Center

ACO säger dessutom att den stöder och stöder certifiering för bussar genom Professional Association for ADHD Coaches (PAAC) och Center for Credentialing and Education (CCE).

Många ADHD-tränare börjar dessutom som livstränare först innan de får erfarenhet av att arbeta med ADHD-klienter. International Coach Federation, som ackrediterar program som levererar coachträning, har en söktjänst på sin webbplats som kan användas när man granskar en potentiell tränares uppgifter.

Sortera genom alfabetssoppan

Många bussar listar uppgifter och grader efter deras namn: L.C.S.W. (licensierad klinisk socialarbetare) och M.S.W. (master i socialt arbete), till exempel, kan verka imponerande för konsumenterna, men de har inget att göra med coaching eller ADHD. "En klient bör alltid fråga en blivande tränare om han har utbildats för att arbeta med klienter med ADHD, och i så fall hur länge," säger Ratey.

Här är några referenser och tillhörigheter du kommer att stöta på när du söker efter en ADHD-tränare, vad de står för och vad som krävs för att tjäna dem.

• C.A.C. (Certifierad ADHD-coach): Denna certifiering erbjöds av Institutet för främjande av ADHD Coaching (IAAC) innan organisationen stängdes 2013. Denna certifiering ses dock fortfarande idag. För att få denna certifiering måste en tränare aktivt ha varit engagerad i ADHD-coaching vid ansökan och uppfyllt följande krav:
  • två års ADHD-coaching erfarenhet; 500 timmars ADHD-relaterad klientcoaching (minst 15 klienter och 50 timmars pro bono coaching)
  • 65 timmars minimum ADHD-tränare, samt 60 timmars allmän personlig och professionell tränare.
  • Godkänd skriftlig och muntlig tentamen om etik och uppförande, kunskap om ADHD och förmågan att ställa frågor som rör kunden mot hans mål.

• S.C.A.C. (Senior Certified ADHD Coach): Denna certifiering erbjöds också av IAAC innan den stängdes. För denna certifiering måste en professionell ha varit aktivt engagerad i ADHD-coachning vid ansökan och uppfylla följande krav:
  • Fem års ADHD-coaching erfarenhet; 1 500 timmar ADHD-relaterad klientcoaching (40 klienter minst, 150 timmars pro bono coaching)
  • 65 timmars ADHD-coachutbildning
  • 60 timmars allmän allmän personlig och professionell tränare.
  • Som med C.A.C. som bevis måste sökanden avlägga skriftliga och muntliga tentor.

• A.C.C. (Associated Certified Coach): Denna certifiering beviljas av International Coach Federation (ICF) för livstränare. Det indikerar inte någon specialitet eller utbildning inom ADHD. A.C.C. kraven inkluderar 10 timmars utbildning med en kvalificerad mentorcoach, minst 100 timmars coaching och minst åtta klienter. Fråga om en tränare har utbildning i ADHD och har erfarenhet av att arbeta med klienter som har tillståndet.

• P.C.C. (Professionell certifierad coach): Dessa bussar, certifierade av ICF, har tränat minst 750 timmar och har arbetat med minst 25 klienter. Fråga om de har utbildning i ADHD och har erfarenhet av att arbeta med klienter som har tillståndet.

• M.C.C. (Master Certified Coach): Dessa bussar, certifierade av ICF, har minst 2500 coachingtimmar och har arbetat med minst 35 klienter. Fråga om deras utbildning i ADHD och deras erfarenhet av att arbeta med klienter som har tillståndet.

• ACO (ADHD Coaches Organization): ACO är inte en referens; det är en professionell medlemsorganisation för ADHD-tränare. ACO främjar coach-specifik träning inom ADHD. För att kvalificera sig som medlem måste en tränare ha följande erfarenhet:
  • bevis på en aktiv coachingpraxis
  • antingen minst 72 timmars ADHD-coach-specifik träning, undervisad av en M.C.C. eller P.C.C., eller minst 60 timmars coachspecifik utbildning som tillhandahålls av en skola som godkänts av ICF.

Tränare som är medlemmar i ADHD Coaches Organisation har också minst 12 timmars extra utbildning i ADHD och / eller ADHD-coachning, tillhandahållen av en master- eller doktorsexpert, en M.C.C. eller P.C.C., eller av en specifik källa som erkänns av ACO.

Uppdaterad den 7 januari 2020