3 lugnande appar för overstimulerade barn

Zenytime

Appen är gratis; 99 dollar för Puck
zenytime.com

Lug, långsam, djup andning är inte det enklaste för en hyperaktiv barn med uppmärksamhetsbrist (ADHD eller ADD) för att dra av. Men forskning visar att lära sig att kontrollera andas andning minskar stress, förbättrar fysisk kondition och ökar kognitiv prestanda. Så hur får du ditt barn att sluta studsa från väggarna och ta andetag? Genom att förvandla det till ett spel, naturligtvis!

Zenytime kombinerar en biometrisk tracker - känd kärleksfull som ”Pucken” - med en app full av roliga spel som uppmuntrar ditt barn att andas långsamt, djupt och med syfte. Pucken mäter hans andning, hjärtfrekvens och andra biomarkörer och förvandlar dem till spelkontroller, spårar ditt barns framsteg och visar sina resultat i färgglada, lättlästa diagram.

Till skillnad från traditionella Videospel, Zenytime kommer inte att hålla ditt barn leka det i timmar. Spelen varar fem minuter åt gången, och Zenytimes experter rekommenderar att ditt barn spelar dem tre gånger i veckan - även om fler inte skadar.

[Gratis resurs: Hantera ditt barns ilska]

Känn dig stressfri

Appen är gratis; prenumerationen börjar på $ 6,49 / månad
thrive.uk.com/download

När ditt barn kämpar i skolan eller hemma är det lätt för henne att fastna i dåligt humör. Hjälp henne att ta kontroll över sina känslor över tid med Feel Stress Free, en app som använder evidensbaserade strategier för hjälpa användare i alla åldrar att hantera stress, känna igen symtom på ångest och träna hjärnan att se på den ljusa sidan. Detta mångsidiga verktyg ger flera sätt att lugna snabbt, förstå känslor och spåra dina egna framsteg.

Låt ditt barn börja varje dag med att spåra sina känslor på humörmätaren, som är visuellt engagerande och lätt att använda. Hennes resultat kommer att leda henne till en personlig plan för att hantera dagens stress, allt från guidad djup andning eller muskelavslappningsövningar till att spendera tid i en lugnande interaktiv Zen Garden. Appens ljusa färger, lugnande öbakgrunder och glada främmande avatar gör det till en glädje för barn.

[Ta ett djupt andetag: Lär barn att kontrollera känslor]

Musa

Appen är gratis; 249 $ för pannbandet
choosemuse.com

Guidade meditationer är användbara verktyg för att hantera stress, men ju ordligare de blir, desto svårare är det för barn med ADHD att följa med. Muse-hjärnavkännande pannband (och den medföljande appen) tar bort pratningen från guidade meditationer och använder endast naturliga ljudsignaler för att leda ditt barns hjärna tillbaka till ett lugnt, avslappnat tillstånd.

Muse är ett tunt pannband som sitter över pannan och vilar bakom öronen. När det har justerats, låt ditt barn ansluta hörlurarna och synkronisera iPhone- eller Android-appen. Han kan välja sitt favoritljudbild - från öken till strand - stänga ögonen och starta meditation.

Pannbandet spårar ditt barns hjärnsignaler när han mediterar och ändrar ljudets tempo för att skjuta honom mot ett tystare sinne. När han är lugn och avslappnad kommer han att höra en mild bris; när hans hjärna rasar, kommer vinden att ta sig upp - uppmuntra ditt barn att fokusera på att bromsa hans hjärna. Efter varje meditation kan ditt barn spåra sina framsteg med diagram - och få tips om hur du kan vara lugnare i nästa session.

Uppdaterad 29 januari 2018