Skapa en bekväm arbetsmiljö med bipolär
Jag har alltid varit en överkänslig person. Jag bearbetar inte plötsligt höga ljud så bra, och för mycket bakgrundsprat kan helt överväldiga mig. Fluorescerande belysning gör ont i mina ögon och jag kan inte koncentrera mig om jag är för kall eller om min omedelbara miljö inte är "färgstark och inbjudande. Under lång tid trodde jag att jag helt enkelt hade ett självdisciplinproblem och att jag bara behövde grina och bära det om jag ville komma någonstans i livet. Men efter min bipolära diagnos fick jag veta att många människor med sjukdomen också upplever problem med sensorisk bearbetning. Även om det var en lättnad att veta att jag inte bara var odisciplinerad eller melodramatisk, gav det mig också en ritning för att navigera i en värld - och arbetsplats - som inte alltid är tillmötesgående för människor med bipolär.
En vinnande (sort av) kombination
Enligt en studie från 2017 som publicerades i American Journal of Psychiatry är det inte ovanligt personer med bipolär sjukdom att uppleva sensorisk inmatning annorlunda än den genomsnittliga neurotypiska person.
1 Jag har märkt att när jag är manisk verkar färgerna ljusare och mina sinnesintryck och smak förstärks. När jag är deprimerad är min känsla extra känslig - ibland tål jag inte att bära kläder som jag normalt älskar eftersom strukturen eller passformen irriterar min hud. Även när jag är vid baslinjen kan bullriga miljöer enkelt skicka mig till sensorisk överbelastning. Att arbeta kring humörsvängningar av bipolär sjukdom är redan en konst i sig; lägger till sensorisk överbelastning och det är lätt att se varför personer med bipolär ofta har svårigheter på jobbet.Det hjälper att tänka på min bipolära hjärna som ett operativsystem: Jag är en Mac, och neurotypiska människor är datorer. Olika system som har olika funktioner, men alla med sitt syfte. Jag står inför många utmaningar på jobbet på grund av bipolär, men att känna till mina begränsningar och utlösare gör att jag kan bli kreativ när jag arbetar runt dem.
Hur jag får arbete att fungera för min bipolära hjärna
Jag är mycket lycklig att jag kan arbeta mest hemifrån, även om jag för närvarande har ett deltidsjobb i en lokal djuraffär. När jag bestämde mig för att ta ett deltidsarbete, ansökte jag specifikt till småföretag i och runt mitt grannskap: som någon som känner sig överväldigad bara av shopping i stora big-box-butiker (och går ut ur deras sätt att undvika dem så mycket som möjligt), jag vet att jag aldrig kunde jobba sist hos en massiv återförsäljare som Walmart eller Mål. Helt från början gjorde jag det klart för min chef att jag har ett kroniskt medicinskt tillstånd som kräver att jag håller ett jämnt sömnschema och inte kan arbeta på kvällsskift. Jag inser att det är ett privilegium att ha denna typ av tillgänglighet och boende, och jag är tacksam för den position jag för närvarande befinner mig i. Jag är också glad att jag har lärt mig vikten av att förespråka mig själv och prioritera mina behov och gränser. Det här är kritiska färdigheter för alla att ha, men när du bor och arbetar med bipolär är de absolut inte förhandlingsbara.
Hemma håller jag skrivbordet bekvämt med föremål som engagerar mina sinnen på ett skonsamt sätt: doftljus, en luftanläggning, några av mina favoritkristaller och min DIY-målarbokplanerare brukar jag ha en bekväm filt med mig för att mjuka texturer hjälper mig att slipa mig själv och fokus. Att hantera buller är lite knepigt eftersom min partner och jag båda arbetar hemifrån i en liten lägenhet (tack, COVID-19) men att plugga in mina hörlurar och lyssna på instrumental musik löser vanligtvis problemet för mig. Och om mitt sinne börjar vandra ur kursen, tar det en sekund för att göra en kopp te eller nappa på popcorn för att få mig tillbaka till nuet.
Dina miljöbehov kommer att se olika ut beroende på var du arbetar och vilken typ av jobb du utför, men du ska aldrig skämmas för förespråka för dig själv med din arbetsgivare eller sätta gränser hemma, särskilt dessa dagar när gränsen mellan arbete och hemliv är suddigare än någonsin. Det är inte oseriöst att skapa en bekväm arbetsmiljö när du har bipolär sjukdom. Det är faktiskt det enda sättet att upprätthålla dig själv - och din karriär - på lång sikt.
Hur hanterar du din arbetsmiljö kring bipolär? Låt mig veta i kommentarerna.
Källor
1. Parker, Gordon et al. Förändrade sensoriska fenomen med bipolär sjukdom.American Journal of Psychiatry, december 2017.
Nori Rose Hubert är frilansskribent, bloggare och författare till den kommande romanen Dreaming Hour. En livslång Texan, hon delar för närvarande sin tid mellan Austin och Dallas. Anslut till henne på henne hemsida, Mediumoch Instagram och Twitter.
