Återhämta sig från psykisk sjukdom Återfall

Läkning från psykisk sjukdom är inte linjär. De flesta av oss har återkommit vid ett eller annat tillfälle. Utlösare dyker upp oavsett om vi bjuder in dem eller inte: mediciner slutar fungera, vi förlorar nära och kära, en pandemi träffar. Vi garanteras inte oändlig eftergift. Det finns ingen väg som passar alla till sanity, men det finns sätt att göra läkning från en psykisk sjukdom något lättare.

Accepterar min psykiska sjukdom återfall

Tills jag kan acceptera att jag har haft en psykisk sjukdom återfall, kan jag inte börja läka av det. Att acceptera ett återfall betyder mer än att bara acceptera att jag har svårt: Jag accepterar att jag faktiskt är sjuk igen. Att vara sjuk är allvarligt. Jag måste behandla det som sådant, annars kommer min mentala hälsa att försämras.

Det finns ingen skam att få en psykisk sjukdom att återfalla, men jag klandrar mig själv automatiskt. Jag önskar att självskuld inte var min standard, men det är och det är skadligt för min läkningsprocess. Accept är början på att få mitt återfall till ljus och ta skammen och skulden ur min sjukdom.

Återfall av psykisk sjukdom kräver egenvård

Jag växte upp i en familj där egenvård endast var för nödsituationer. Människor som utövade egenvård betraktades som självcentrerade. Att lära mig att ta hand om mig själv har varit en av de största utmaningarna i min återhämtning.

Självvård är inte självisk - det krävs. Om jag inte sätter på min egen syrgasmask kan jag inte hjälpa någon annan. Jag brukar placera min familjs behov framför mina egna, men när jag gör det lider alla. När jag sätter mig själv först lär jag också min son vikten av egenvård.

Återhämtning från psykisk sjukdom Återfall är möjligt

Jag är rädd att jag aldrig kommer att bli frisk igen, men jag har återhämtat mig från två stora psykiska kriser tidigare. Båda gångerna fruktade jag att jag aldrig skulle bli bättre också. Min egen livserfarenhet visar att jag kan och kommer att återhämta mig, och ger mig också en färdplan för välbefinnande. Jag ser tillbaka på vad jag gjorde för att tidigare återhämta mig och använda de verktyg som kan hjälpa mig också den här gången.

Mina tidigare sjukdomar påminner mig också om att läkning inte inträffade över en natt och att jag inte kände mig bra omedelbart. Det tog månader innan jag började känna mig som mig själv igen. Båda resorna var långsamma stigningar fulla av bakslag. När jag påminner mig om dessa fakta slutar jag tänka över mina dåliga dagar. Jag låter inte rädslan svälja mig och stoppa mina framsteg. Jag kan slappna av och veta att även detta kommer att passera.