ASMR som ett verktyg för att hantera depression

Att hantera depression är en daglig kamp. Återhämtning kan ta år, och det finns inte något som kallas "snabb fix". Det finns dock saker du kan göra för att lindra snabbt i tider av stress, ångest och panik. För mig har denna lättnad kommit i form av "Autonomous Sensory Meridian Response" (ASMR) - ett konstigt onlinefenomen som har varit en källa till komfort och avkoppling i miljoner sedan mitten av 2000-talet, även om de flesta inte har någon aning om vad det är.

Vad är ASMR och hur kan det hjälpa dig att hantera depression?

"ASMR" avser den stickande, lugnande känslan som vissa människor upplever som svar på vissa hörselutlösare. Om du någonsin har tittat på en självstudie om målning av Bob Ross och känt att du skulle somna och lyssna på hans lugnande röst, så grattis, du upplever ASMR! Jag har alltid haft ett starkt svar på ljudet av mjuka, mjuka talande röster och skulle hitta mig själv som barn, men förstod inte deras värde som en verktyg för att hantera depression fram till år senare, när jag, i ett ögonblick av stor ångest, skrev "lugnande röster" på Youtube och upptäckte en stor online-community av människor som är dedikerade till att skapa avkopplande innehåll för människor som jag som tycker att ljudet av en mjuk viskning eller en mjukt mumlad bekräftelse är oerhört hjälpsam i tider av kamp. ASMR-communityn är en gratis resurs för människor som söker avkoppling och komfort, och jag har funnit att det är oerhört användbart för att hjälpa mig att hantera känslorna av panik och cirkulära tankar associerade med depression. Det är inte alls en långsiktig lösning eller något som fungerar för alla, men det är en enkel teknik som du kan lita på för att få kortvarig lättnad - och det kan bara ha en stor inverkan på ditt mentala hälsa.