Vad är ditt PTSD-återställningsprogram?
Att vara en självstyrd överlevande betyder att ta ansvar för din posttraumatiska stressstörning (PTSD) återhämtningsplan. Läkning kommer inte att fortsätta helt enkelt för att du tycker att det borde. Det kommer inte att gå framåt bara för att du vill nå slutet (vill vi inte alla att det skulle göra det ?!). Det kommer inte att inträffa bara för att du presenterar dig själv på en professionals kontor. Tyvärr, posttraumatisk stressyndrom återhämtning sker bara när du faktiskt förlova sig i ett PTSD-återhämtningsprogram.
Varför du behöver ett PTSD-återställningsprogram
Varför måste du ha ett program för PTSD-återhämtning? Eftersom du måste vara medveten om vad du gör, vem du gör det med och vilket mål du försöker uppnå.
Under många år var min inställning till att läka min PTSD: "Här är jag. Gör någonting. "Jag förväntade mig att alla utövare som jag såg skulle göra jobbet för mig. Min återhämtning vände sig till slut och tog fart när jag insåg att rätt sak att säga var: "Här är jag. Visa mig vad jag ska göra. "
Vad är din strategi för att läka (Healing från missbruk: Bestäm vad du vill)? Kanske är det dags att checka in och se till att du inte saboterar dina ansträngningar.
Utveckla ditt eget PTSD-återställningsprogram
Idag, en kort popquiz för att mäta din självstyrda attityd. Svara på följande frågor som sanna eller falska.
- Jag närmar mig varje terapimöte med den medvetna beslutsamheten att jag ska göra mitt bästa för att kommunicera, lyssna och gräva inuti mig själv för svar.
- När jag blir rädd för något i terapin tar jag ett djupt andetag, centrerar mig själv och kastar in det okända.
- Jag vet att mitt jobb i min återhämtning är att följa ledarens ledare och göra det arbete som han / hon anser nödvändigt för att lösa mina posttraumatiska känslor.
- Jag vet att jag måste ta itu med saker i mitt förflutna och även om det gör att jag känner mig orolig, fokuserar jag mig själv och gör vad som behöver göras.
- Till och med på dåliga dagar vet jag att jag har djup läkningspotential och jag förblir engagerad i att tappa och använda den för att hitta min frihet.
- När jag slutar att göra framsteg sitter jag väldigt still och funderar på vad som stoppar mig.
- När jag räknar ut vad som stannar mina framsteg gör jag åtgärder för att ta bort hindret.
- När jag känner mig obekväm med en utövare lyssnar jag på mina instinkter och hittar någon annan att arbeta med.
- Jag är mycket tydlig på mina helande mål.
- Jag forskar, strategiserar och planerar hur jag stärker, stödjer och stärker mig själv under hela återhämtningsprocessen.
Lägg till hur många sanningar du har och betygsätt dig själv på denna skala:
1-3 sanningar: Du behöver mycket mer självstyrd helande attityd. Baserat på de förfalskningar du markerade, fokusera på var och en och ta reda på vad du skulle behöva göra för att göra dem till en sann. Attackera långsamt listan.
4-7 Sanningar: Du är på rätt väg. Ta en titt på förfalskningarna som du markerade. Vad har de gemensamt? Ta reda på deras likhet och bestäm vad du kan göra för att eliminera det från din strategi.
8-10 Sanningar: Du är redan ansluten till den självstyrda helande attityden. Varje vecka ge dig själv en utmaning att förfina den metoden. Spåra dina framsteg. Se hur ditt arbete fördjupas när du uppmärksammar detta område.
Ditt återställningsprogram för PTSD kommer att vara unikt för dig. Ju mer du uppmärksammar vem du är och hur du dyker upp i återhämtning desto effektivare kommer du att nå dina PTSD-återhämtningsprogrammål.
Michele är författare till Ditt liv efter trauma: Kraftfulla metoder för att återfå din identitetoch Heal Your PTSD: dynamiska strategier som fungerar. Anslut med henne på Google+, Linkedin, Facebook, Twitter och hennes webbplats, HealMyPTSD.com.
