Ångest kan vara ett tidigt varningssystem

Ångest kan ha ett syfte, varna oss för att något är fel i våra liv. Lyssnar du på din ångest? Visst känns ångest inte bra. Det kan faktiskt kännas rent hemskt. Det kan få oss att tänka över allt, gör oss ofta känslomässiga och till och med får oss att känna oss fysiskt sjuka var som helst i vår kropp. Det är naturligt att hata ångest och kämpa mot den, skjuta bort den och försöka minska symtomen. Vi vill vanligtvis inte sitta med det och lyssna på det. Ibland kan dock ångest vara ett tidigt varningssystem, och att lyssna på det kan vara en av de bästa sakerna vi kan göra för vårt välbefinnande och livskvaliteten.

Ångest kan vara ett tidigt varningssystem som varnar oss för problem

Om du lever med ångest är chansen stor att du inte är ett stort fan. När allt kommer omkring kan ångest allvarligt störa människors liv. Det kan leda till överdriven oro som tar mycket tid och energi, och det kan till och med leda till undvikande. När ångest skapar stort elände och börjar störa livet kan en ångestsyndrom vara på jobbet. Att söka hjälp av en mentalvårdspersonal kan hjälpa dig att reda ut saker och komma tillbaka på rätt spår. Ångest kan verkligen vara försvagande, men ibland kan det vara vår vän.

Tro det eller ej, ångest har ett positivt syfte. Det är ett evolutionärt tidigt varningssystem som är en inbyggd skyddsmekanism. Att vara vaken och på väg har räddat oss från farliga situationer och kan ha hållit oss vid liv. Historiskt hindrade det oss från att utforska mörka grottor som rymde stora, medelhöga, hungriga djur. Det gör det ännu idag genom att hålla oss borta från mörka gränder när vi är ensamma på natten. Dessa är uppenbara funktioner av ångest, och det är trevligt att leva för att uppskatta dem.

Medan en viktig funktion av ångest är självbevarande, har ångest ett syfte bortom säkerheten. Självbevarande är mer än att hålla sig vid liv. Det handlar också om din förmåga att skapa ett meningsfullt liv, ett som känns rätt och uppfyller för dig. Ångest kan vara den känslan djupt i tarmen eller de gnagande tankar i ditt sinne som försöker berätta att något i ditt liv inte stämmer och behöver din uppmärksamhet.

Lyssna på Vad ångest försöker berätta för dig

Medan vår första instinkt när vi känner oss oroliga ofta är att göra allt vi kan för att bli av med det, kan det vara klokt att istället ta lite tid att lyssna på det. Ofta känner vi problem omedvetet innan vi är helt medvetna om dem. Att märka ångest och lyssna på det kan hjälpa oss att identifiera om det finns något i vårt liv som behöver förändras. Ångest kan berätta för oss att det finns något av:

• Relationer--Detta kan vara ett romantiskt partnerskap, en vänskap eller ett förhållande med en chef eller kollega. Om du ständigt är på väg när du är med en viss person, kanske förhållandet inte är hälsosamt för dig, och ångest kan berätta att du måste göra en förändring.
• Jobb eller karriärval- Att alltid känna ångest eller fruktan för att gå till jobbet kan vara en signal om att din nuvarande arbetssituation inte passar dig.
• Brist på frihet eller kontroll--Vi behöver alla känna en viss kontroll över vårt eget liv och uppleva friheten att fatta beslut för oss själva. När denna viktiga del av välbefinnandet saknas är ångest ofta resultatet.
• Roligt (eller brist på det)--Allt arbete och inget spel leder till stress, ångest och potentiella psykiska och fysiska hälsoproblem. Om du ständigt är upptagen och orolig, kanske det är ett tecken på att du måste växla och införliva kul och avkoppling i ditt liv.
• Hälsa--Om du är orolig för gnagande hälsosymtom kan denna ångest få dig att träffa en läkare. Även om det är frestande att ignorera sådana problem av rädsla för att lära sig att något är fel, är hälsoångest ofta en stark knuff för att få symtomen kontrollerade. Då kan du antingen ha sinnesfrid att du är frisk eller börja behandlingen för att återfå hälsan.

Lägg märke till när din ångest spikar och pausa när du kan (om du är någonstans eller gör något som inte tillåter dig att pausa och begrunda dina oroliga tankar och känslor, anteckna kort en beskrivning av dina känslor och tankar och beskriv vad du gjorde när du märkte din ångest så att du kan återvända till den senare). Gör detta ofta och börja leta efter mönster. Finns det en viss person eller situation som verkar ligga till grund för din ångest? Känner du dig fri från bekymmer på lördagar men börjar känna fruktan när söndagen fortskrider? Är något specifikt, som en oro för pengar, det dominerande inslaget i din ångest?

Att pausa för att märka din ångest och vara fortfarande tillräckligt för att lyssna känns obekväm. Detta obehag kan dock hjälpa dig att inse att du behöver göra en förändring i ditt liv. När du är medveten om detta kan du börja göra handlingsplaner för positiv förändring. När du gör det kanske du märker att din ångest minskar och ersätts med tillfredsställelse.

Tanya J. Peterson levererar online och personlig utbildning för psykisk hälsa för elever i grundskolan. Hon är författare till många ångestsjälvhjälpsböcker, inklusive The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Sätt att hjälpa till att stoppa ångest, den 5-minuters ångestlindringsdagbok, Mindfulness Journal för ångest, Mindfulness-arbetsboken för ångest, Break Free: Acceptation and Engagement Therapy i 3 steg och fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om mental hälsa utmaningar. Hon pratar också nationellt om mental hälsa. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagramoch Twitter.