Bygg självkänsla genom färdigheter: allt som krävs är bara en sak

En effektiv metod för att bygga självkänsla som fungerade bra för mig var att bygga självkänsla genom färdigheter. "Jag kan inte göra någonting rätt." Det är ett populärt avstå från depressivt självprat. Jag borde veta. Jag brukade göra det hela tiden. Idag, medan jag fortfarande inte är immun mot sådana tankar, har jag dem inte nästan lika ofta som jag brukade. När de dyker upp är jag mycket bättre på att be dem hålla käften och gå iväg. Allt började med bara en sak.

Jag har intresserat mig för bilar hela mitt liv. När jag kom i köråldern var mina föräldrar rädda för att jag skulle lära mig att köra. Efter att ha vuxit upp i sådana klassiska TV-program som Knight Rider, The Dukes of Hazzardoch A-laget, de var övertygade om att jag skulle köra snabbt och i sidled, precis som på TV. Så småningom gav de upp och lät mig få mitt körkort, men de var fortfarande övertygade om att jag var en hot mot alla på vägen. Jag visste att jag inte var så dålig som de trodde jag var, men det matades ändå in i mitt övergripande negativitet och dålig självkänsla.

Hitta något du kan göra för att bygga självkänsla genom färdigheter

Jag lärde mig att bygga självkänsla genom mina färdigheter av misstag. En dag snubblade jag in i ett autocross-evenemang tvärs över gatan från ett köpcentrum. Autocross är en lågrisk form av racing mot klockan som äger rum på parkeringsplatser, med inget mer fast att krascha in än trafikkottar. När de bjöd in mig att ta några körningar med dem, var jag tvungen att prova. Jag uppfyllde en av mina barndomsdrömmar och blev en racerförare. Det spelade ingen roll att min "racerbil" var en skrämmande liten ekonomibil, eller att jag slutade på sista plats. Jag hade kul.

Så småningom började jag lära mig att köra bättre, smidigare och snabbare. Först kanaliserade jag min inre Bo Duke och åtnjöt min uppmaning att köra snabbt och i sidled. Jag undrade också varför en farfar, som såg ut som om han var ute på söndagskörning, hade mycket snabbare varvtider än jag. Efter några år fick jag veta vad farfar gjorde rätt och blev en ganska bra förare, flyttade upp på ledartavlan och byggde en trofessamling. Jag blev till och med instruktör för klubben och hjälpte nya förare att lära sig grunderna och börja förbättra sina egna färdigheter.

Körning blev "en sak" som jag visste, faktiskt att jag kunde göra bra. När jag tvivlade på mig själv var jag bara tvungen att titta på händelseresultat för att komma ihåg att nej, jag var verkligen bra på det. Även min negativt självprat kunde inte övertyga mig om att jag var värdelös när jag hade en växande samling troféer som stirrade i ansiktet och berättade för mig annars.

Bygg självkänsla genom färdigheter och låt positiviteten spridas

Att bygga upp min självkänsla genom min skicklighet att köra var början på min långsamma process att bygga upp självförtroende i andra delar av mitt liv. Om jag kunde bli en bra förare kanske jag kunde lära mig att åka motorcykel. Så jag gjorde och upptäckte en annan aktivitet som jag kunde göra bra och njuta av. Jag kunde byta karriär, bli författare, ha en hälsosam relation och till och med köpa ett hus, allt jag tidigare trodde att jag aldrig kunde uppnå.

Den första segern över min dåliga självkänsla, körningen, var den svåraste. Först hade jag inga bevis för att jag inte var dålig på det. Jag var dålig först, men som jag fick reda på förbättrade jag mig. Det var den första sprickan i isen. När jag väl hade det var det lättare att prova på andra saker, lägga fler och fler sprickor i min negativitet och så småningom bryta upp den helt.

Vilka färdigheter har du som kan hjälpa dig att utveckla din självkänsla? Finns det något du alltid velat prova? Dela dina berättelser i kommentarerna.