Hur känns det att utlösas när du lever med DID?

Mängden trauma som varje person med dissociativ identitetsstörning (DID) har genomgått varierar, men slutresultatet är detsamma. Att ha DID betyder att behöva leva med möjligheten att utlösas ofta, men vad betyder detta? Hur ser det ut när en person med DID utlöses?

Förstå DID-utlösare

Även om jag nu har fått diagnosen DID, gick jag större delen av mitt liv utan att veta någonting om mina underliggande psykiska sjukdomar eller effekten av mitt trauma. På en personlig nivå var jag medveten om att vissa människor, platser, ljud och till och med aromer kunde skapa ångest inom mig. Men jag förstod inte var dessa känslor kom ifrån, eller ännu viktigare, varför de hände.

Det var inte förrän jag började utforska mitt tidigare trauma i en terapimiljö som jag började förstå varför jag skulle känna ett visst sätt som ett resultat av en utlösare (människor, platser, ljud, aromer). Nu när jag kan identifiera vilka triggers som leder till ångest inom mig kan jag hantera paniken jag känner och få tillbaka kontrollen snabbare än någonsin tidigare.

Lära sig att hantera DID-utlösare

Triggers är en mycket verklig del av att leva med DID, men de behöver inte bli ansträngande och livsförödande. Genom att identifiera specifika utlösare och förstå varför kroppen reagerar på ett visst sätt mot dem kan du återfå kontrollen över ditt vardagsliv, oavsett din diagnos.

När jag börjar känna mig utlöst kryper ångest in. Mitt hjärta börjar springa och mina handflator blir svettiga. Det är så jag vet att min kropp reagerar på vad den uppfattar som ett hot till följd av tidigare trauma.

När de fysiska faktorerna har börjat börjar mitt sinne att gå tillbaka också. Ibland får jag återblickar av traumatiska incidenter, som kan vara förlamande. Om jag låter den fullständiga reaktionen på utlösaren sätta igång kan jag drabbas av en fullblåst panikattack, som kan vara var som helst från 15 till 30 minuter.

Jag har dock lärt mig att det inte behöver vara så. Genom terapi, medicinering och insikt från psykologer har jag lärt mig att ju snabbare du återfår kontrollen över situationen, desto bättre är dina chanser att undvika en panikattack.

Identifiera och behandla DID-utlösare

För mig har nyckeln till att förhindra att jag går ur kontroll som ett resultat av en utlösare alltid varit att vara jordad. Detta innebär att jag identifierar mina fysiska reaktioner på en utlösare så snart de dyker upp.

Om jag fördröjer med att identifiera de fysiska reaktionerna har jag upptäckt att det fortfarande finns hopp i form av djup andning och meditation. Dessa verktyg har hjälpt mig att framgångsrikt undvika flashbacks och fullblåsta panikattacker tidigare.

Slutligen har medicinering också gynnat mig på sätt som jag aldrig kunde ha föreställt mig. Med vägledning från min psykiater och DID-terapeut har jag lärt mig hur man använder mediciner snabbt och effektivt när allt annat har misslyckats.

Att förutsäga utlösare kan vara svårt, vilket betyder att det är bäst att ha en handlingsplan för när de dyker upp. Att leva med DID kommer med sin rättvisa andel utmaningar, men det finns behandling för symtom och det kan göra en värld av skillnad på din personliga helande resa.