"Jag ska studera senare! Verkligen!" Hur man (faktiskt) studerar effektivt med ADHD

Studie. Varför producerar detta lilla ord så mycket förhalning och förlamning? Det beror på att de flesta barn och tonåringar med ADHD inte vet på vilket sätt att studera effektivt. Studiemetoderna de har lärt sig fungerar inte för deras ADHD-hjärnor - de lär sig annorlunda, så de borde studera annorlunda.

Låt oss titta på vanliga fallgropar och undersöka hur vi kan anpassa dem för att studera mer effektivt.

Hur man studerar effektivt med ADHD

Studieuppgift 1: Klämma före tentor

Studenterna ska rymma ut studieperioder för att undvika att dra i alla tändare. Vi har bättre möjlighet att komma ihåg information och koncept om vi lär oss dem i flera utspridda sessioner. Några 30-minutersstudier över flera dagar istället för en tre timmars kraschkurs natten innan är mer effektiva på lång sikt. Föreställ dig en överfylld resväska - saker faller ut när du flyttar den.

Studieproblem 2: Sällan granskningsanteckningar

Många barn och tonåringar med ADHD gör misstaget att läsa igenom anteckningarna en gång och tro att de är redo för provet. Upprepning är dock nyckeln. För

effektiv studera, skölj och upprepa. Mycket.

Studieproblem 3: Endast omläsning

Omläsning låter inte information fastna. När de läser igen kan eleverna anta ett fel "Jag vet det här!" mentalitet eftersom materialet är bekant. De slutar bearbeta det de läser och fördjupar inte längre sin förståelse för materialet.

Motgiften mot detta är att skriva om anteckningar. Den fysiska handlingen hjälper eleverna att absorbera information på en djupare nivå än att läsa samma material två gånger. För att ta det upp, skriv om i en annan form än originalnoterna (rita ett diagram, skapa en kontur, utveckla en Q och A - allt som ändrar dina anteckningar till ett annat format). Att organisera materialet på olika sätt hjälper också eleverna att räkna ut om de verkligen förstår materialet.

[Klicka för att läsa: 10 hemligheter för att studera smartare med ADHD]

Studieproblem 4: Använd bara ett studieverktyg

Att skapa en enda studiehandbok räcker tyvärr inte. Genom att blanda olika studieverktyg optimeras inlärningen genom att hålla materialet fräscht, roligt och mer engagerande.

Några roliga idéer att prova:

• Skriv en låt som ett sätt att lära sig ett språk
• Rita tecknade bilder för att memorera de forntida gudarna
• Skapa en dansrutin för att lära dig det periodiska systemet

Studieproblem 5: Ignorera frågor om lärobok

Frågorna i slutet av varje lärobokskapitel är studieguld! Men bara om du använder dem effektivt.

Innan de läser ett kapitel ska eleverna skriva ut varje fråga på ett separat papper (lämna utrymme däremellan) och svara på frågorna när de går igenom kapitlet. Denna teknik hjälper mina elever att övervinna förhalning varje gång! Och ett tips inom ett tips: Glöm inte frågorna eller markerad text i varje kapitel. Allmän regel: Om något är fetstil, kursiv eller markerad måste läsaren veta det.

Studieproblem 6: Skimming the Surface

Många studenter tror att kunskap om materialet betyder att de verkligen vet allt - och de undviker vidare studier. Men att inte veta saker gör oss obekväma, och vår brist på förståelse kommer fram i våra testresultat.

[Läs detta: 7 sätt att förbättra ditt studieutrymme]

Att studera material i den ordning som det först presenterades kan leda till en falsk känsla av säkerhet. För att uppmuntra lärande och gå bortom ytan, blanda allt! Börja i mitten. Hoppa omkring. Bryt upp ordern.

Om materialet kräver kronologisk studie, försök att granska det bakåt. Jag lärde mig det av en professor under min collegeår. Vi brukar spendera mer tid i början av lärobokskapitlet, professorens PowerPoint eller våra egna anteckningar. Genom att börja i slutet och arbeta bakåt ser vi till att vi har gett allt lika tid.

Håll problem 7: Låt frustration vinna

I gymnasiet och på college kommer de flesta studenter att ta lektioner i ämnen som inte är lätta för dem. För att lyckas i dessa klasser måste eleverna anstränga sig mer än andra studenter, arbeta hårt utan att ge upp, få hjälp och utnyttja alla resurser. Ingen lätt uppgift.

För att undvika en självförstörande inställning bör eleverna försöka vända upp och ner berättelserna i huvudet. Istället för att säga "Jag förstår inte det här" bör de fråga sig själva: "Hur kan jag få det här?" Eller byt ut "Jag vet inte" med "Vad vet jag?" Och min favorit? Ändra "Detta fungerar inte" till "Vad har jag gjort tidigare som har fungerat?"

Studieproblem 8: Att studera ensam

Det finns inget bättre uppskjutande buster än att studera med andra. Det är ett av de mest effektiva studieverktygen där ute eftersom det är laddat med alla bra saker:

• Eleverna lär varandra, inte bara memorera. De skriver på smarta tavlor, frågar varandra och gör upp mock-testfrågor - roliga saker som lägger till aktivitet i lärandet. Och att lära är att veta.
• Eleverna pratar högt - det saktar ner dem, hjälper dem att bearbeta och tvingar dem att säga saker på ett sätt som är vettigt för dem.
• Studenter drar från varandras expertis. Någon kan vara en matematikgud, medan en annan är en datavetenskapsviss. Det är dags att dra nytta av varandras kunskaper.
• Det håller eleverna ansvariga och håller därför förhalan i avsked. Att gå upp klockan 8 på en lördag för att studera ensam kan till exempel vara svårt. Men om studiegruppen träffas vid den tiden kommer ditt barn att vara i tid.

Hur man studerar effektivt: Nästa steg

• Lära sig: 9 smarta studietekniker för alla typer av test
• Frågor och svar: Hur (och när) studerar ADHD-hjärnor bäst?
• Läsa: Acing Exam har aldrig varit enklare

Från Hur man gör det nu eftersom det inte går bort(#CommissionsEarned), av Leslie Josel. Copyright © 2020. Omtryckt med tillstånd från Zest Books, en avdelning av Lerner Publishing Group, Inc. Alla rättigheter förbehållna. Ingen del av detta utdrag får användas eller reproduceras på något sätt utan föregående skriftligt tillstånd från Lerner Publishing Group, Inc.

---

STÖDTILLSÄTTNING
Tack för att du läste ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att tillhandahålla ADHD-utbildning och support, vänligen överväga att prenumerera. Din läsarkrets och support hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande möjlighet. Tack.

---

#CommissionsEarned
Som en Amazon Associate tjänar ADDitude en provision från kvalificerade köp som görs av ADDitude-läsare på de anslutna länkarna vi delar. Alla produkter som är länkade i ADDitude Store har dock valts oberoende av våra redaktörer och / eller rekommenderas av våra läsare. Priserna är korrekta och artiklar i lager vid tidpunkten för publicering.

Uppdaterad den 21 oktober 2020