F: Hjälper verkligen min sons studiemusik honom att fokusera?

F: ”Min son har svårt att fokusera, särskilt när han måste göra läxor. Han spränger musik hela tiden. Jag säger till honom att stänga av den, men han säger att det hjälper. Hur kunde det? Vi kämpar hela tiden om detta. Hjälper det? Ska jag låta honom lyssna? ” - nomusicmom

---

Hej Nomusicmom:

Det korta svaret är ja. Din son säger till dig att han måste lyssna på musik för att hjälpa honom att delta och initiera. Och han har rätt: forskning har visat det musik kan stärka uppmärksamhet och fokus.

Här är det längre svaret: Vissa av oss behöver musik för att drunkna störande ljud runt omkring oss. Andra behöver det för att få adrenalinet igång. Andra tycker att musiken ger en rytm för det arbete de gör! Och ännu andra använder musik för att lugna och lugna hjärnan medan de arbetar på ett svårt ämne. Det finns många fantastiska artiklar här ADDitude Magazine som ger dig en djupare förståelse. I synnerhet den här är min favorit.

Låt mig belysa hur jag använder musik för att hjälpa mina elever att motivera och hålla koll på uppgiften. Jag låter dem skapa ett "studieljudspår" - en 30- till 45-minuters spellista med musik de älskar. Nyckeln är att spela samma spellista varje gång de sätter sig ner för att arbeta. Så småningom kommer musiken att fungera som en motivator; när de hör musiken skickar den en signal till hjärnan att det är dags att få jobbet gjort. Att spela samma spellista varje gång de sätter sig ner för att arbeta eliminerar störningen av att ändra låtar på deras stationära eller bärbara enhet. Jag tycker att distraktion kommer från "Spotify Switch up", inte från låtar själva.

Jag uppmuntrar också mina elever att välja låtar de känner väl, så att de inte blir alltför fokuserade på själva musiken på bekostnad av att fokusera på arbetet. Uppmuntra din son att skapa en spellista för var och en av hans ämnen, eller olika spellistor för grunt vs. djupt arbete. Låt honom bara anpassa det efter sina behov. Och ja, jag har studenter som lyssnar på allt från heavy metal till Hamilton! (#CommissionsEarned)

[Klicka för att läsa: Hur musik låste upp min sons ADHD-hjärna]

Målet är att omvandla spellistan till en aktiveringsenhet. När vi hör viss musik framkallar det ett svar. Jag vet att när jag hör mitt diskotek är jag redo att träna. Det är samma sak med läxa.

Jag hoppas att du kommer att kolla in min senaste bok, Hur man gör det nu eftersom det inte går bort: En expertguide för hur man gör saker, där jag dyker djupt in i att använda musik som aktiveringsverktyg. (#CommissionsEarned)

Lycka till!

Studera musik för ADHD-hjärnor: nästa steg

• Blogg: "Jag hittade lösningen för morgonlatenhet, och det låter fantastiskt"
• Ladda ner: Din gratis guide till musik för friska ADHD-hjärnor
• Dr. Hallowell: “Hur Mozart hjälpte mig att fokusera min ADHD-hjärna”

---

ADHD Family Coach Leslie Josel, of Beställa ur kaos, kommer att svara på frågor från ADDitude läsare om allt från pappersröra till sovrum i katastrofzonen och från att bemästra att göra-listor till att komma fram i tid varje gång.

Skicka dina frågor till ADHD Family Coach här!

---

STÖDTILLSÄTTNING
Tack för att du läste ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att tillhandahålla ADHD-utbildning och support, vänligen överväga att prenumerera. Din läsarkrets och support hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande möjlighet. Tack.

---

#CommissionsEarned
Som en Amazon Associate tjänar ADDitude en provision från kvalificerade köp som görs av ADDitude-läsare på de anslutna länkarna vi delar. Alla produkter som är länkade i ADDitude Store har dock valts oberoende av våra redaktörer och / eller rekommenderas av våra läsare. Priserna är korrekta och artiklar i lager vid tidpunkten för publicering.

Uppdaterad 23 november 2020