När det förflutna gör dig orolig

En av de utmaningar jag upplever är när det förflutna gör mig orolig. Ibland upptäcker jag att om jag tänker på händelser från det förflutna, och dessa händelser gjorde mig orolig, tenderar jag att känna mig nedsänkt i mina minnen. Jag tycker att det är nästan som om jag är det återuppleva dessa händelser och uppleva alla känslor igen. Jag jämför det ofta med att titta på en film eller ett "avsnitt" av min "show" om och om igen.

Om stress och ångest är bland dessa känslor, intensiteten i det kan övervinna mig och ytterligare orsaka ångest, helt överväldigande mig.

Varför det förflutna kan göra dig orolig

Enligt min erfarenhet lärde jag mig ofta att ångest vanligtvis är förknippad med oro och oro över vad som kan hända i framtiden. Men hur är det med oroliga tankar som uppstår kring saker som hände tidigare?

Om du har gått igenom en traumatisk upplevelse tidigare, kanske du ibland återupplev traumat, och detta är relaterat till dina oroliga känslor. Kanske har du gått igenom en svår situation som tenderar att utlösas och dyker upp igen när du upplever något som påminner dig om den situationen. Kanske tänker du på en händelse som du kände dig stressad över, eller du ångrar hur du hanterade den, och så spelar du den om och om igen i ditt sinne. Och sedan upptäcker du att du känner dig orolig igen varje gång du spelar om situationen.

Ibland är det något jag går igenom. Jag kommer att upptäcka att jag i onödan återupplever en upplevelse som jag kände gick fel. Av någon anledning tror jag att om jag återupplever det kan jag komma med alternativa scenarier som hjälper mig att känna mig mindre orolig, när det i verkligheten faktiskt ökar min ångest. Tyvärr kan olösta känslor om tidigare händelser också påverka aktuella känslor, beteenden och handlingar.

Hur man släpper det förflutna för att vara mindre orolig

Enligt min erfarenhet har jag funnit att det finns steg som jag kan ta för att uppleva mindre ångest över detta. Prova dessa tips för att hjälpa dig att hantera oroliga känslor som du upplever på grund av tidigare händelser:

1. Bearbeta olösta känslor. Det är viktigt att släppa saker som har hänt tidigare. Genom att hålla fast vid det förflutna kan olösta situationer påverka din nuvarande situation. Att släppa kan ibland vara svårt på grund av vårt självprat och de saker vi säger till oss själva. Att hantera och lösa dessa känslor kan vara möjligt genom att vidta åtgärder för att förstå dem. Skriv ut dem, dela med någon du litar på eller prata med en professionell. Att packa upp dessa känslor hjälper dig att släppa dem på ett sätt som kan läka. Personligen tycker jag att det är mycket bra att skriva, vilket gör att jag kan släppa dessa känslor.
2. Stanna kvar fokuserat på nuet. Det förflutna är just det - det förflutna. Händelser som hänt tidigare kan inte ändras, det finns inget du kan göra åt dem, och oavsett hur mycket vi alla önskar att vi kunde göra om vissa situationer eller beslut, så kan vi inte. Allt vi kan göra är att lära oss av dessa tidigare erfarenheter och använda dem för att tillämpa lektioner för framtiden. Det är viktigt att vi kommer ihåg att vi alla är mänskliga och att vi alla har gjort misstag. Oavsett hur mycket vi kan ångra något som redan har hänt kan vi inte ändra de beslut vi fattat eller de åtgärder vi har vidtagit. Jag har upptäckt att ju mer jag kan komma till denna insikt, desto mindre kommer jag att slå mig själv över tidigare val. Ju mer jag kan komma till denna insikt, desto mindre kan jag låta dem påverka hur jag närmar mig nuvarande situationer.

Försök med dessa steg för att hjälpa dig att släppa det förflutna. Dela nedan hur du tycker det är bra att gå vidare från det förflutna så att du känner dig mindre orolig.