Livewebinarium den 8 december: Revenge Bedtime Procrastination: How Women with ADHD Can Break the Cycle of Delayed Sleep and Stress

Inte tillgänglig 8 december? Oroa dig inte. Registrera dig nu så skickar vi reprislänken för att se när det passar dig.

Hämnd läggdags förhalning blommar av utmattning. Du är så överväldigad under dagen - med arbete, föräldraskap och vuxen ålder - att det inte finns tid för de aktiviteter som ger dig tillfredsställelse och nöje. Så du förvandlar läggdags till "mig-tid" och ägnar dig åt fritid och underhållning på bekostnad av sömnen.

Hämnd att skjuta på sänggåendet kom in i det populära lexikonet under pandemin, när daglig stress och press sköt i höjden för många vuxna - särskilt kvinnor med ADHD som började använda "hämndmetoden" för att återta sin frihet. Problemet är att den resulterande sömnbristen ofta förvärras ADHD-symptom och underskärningar verkställande funktioner.

I detta webbseminarium kommer Christine Li, Ph. D., och Tracy Otsuka, JD, LLM, AACC, att ta upp självreglering och sömnutmaningar som trasslar ihop sig i hämnd för läggdags förhalning, och hur du kan utveckla produktivt, hälsosamma vanor och få dem att fastna.

Du kommer att lära dig:

• Sambandet mellan ADHD och sömn
• Varför kvinnor med ADHD är särskilt benägna att hämnas för att skjuta på sänggåendet
• Varför det är så viktigt att ta itu med sömnstörningar
• De många fördelarna med att skapa hälsosamma sömnvanor och rutiner
• Grunderna för framgångsrik vanaförändring
• Strategier för att förbli positiv och proaktiv i beteendeförändringsprocessen

Har du en fråga till vår expert? Det kommer att finnas möjlighet att ställa frågor till presentatören under livewebinariet.

---

Möt experttalaren:

Christine Li, Ph. D., är en New York State-licensierad klinisk psykolog och "Procrastination Coach" online. Dr Li hjälper sina klienter att återknyta kontakten med sina naturliga förmågor och energi, så att de kan kringgå de frustrerande cyklerna av förhalning och skam och arbeta till sin potential. I mer än 20 år har Dr. Li arbetat med universitets-, doktorand- och professionella studenter och andra vuxna i privat praktik. Hon har också tjänstgjort som personalpsykolog vid rådgivningstjänsterna vid Columbia University, Columbia University Medical School och Pace University.

Christine är författare till 5-minuters självdisciplinövningar: Håll dig motiverad, odla goda vanor och uppnå dina mål. Hon är författare till den främsta bloggen i världen om förhalning. Hennes podcast Ta tid för framgång med Dr. Christine Li ger snabba lektioner och intervjuer med speciella gäster för att inspirera lyssnarna att leva livet fullt ut.

Tracy Otsuka, JD, LLM, AACC, är en certifierad ADHD-coach. Hennes podcast, ADHD för smarta rövkvinnor, är rankad i den översta halva procenten av alla poddar i världen i vilket ämne som helst. Hennes lyssnare är snabbtänkta, högförmåga och ser, precis som Tracy, sina ADHD-drag som mer positiva än negativa. Tracy är också skaparen av Din ADHD-hjärna är A-OK, som använder sitt patenterade Coretography-system för att hjälpa ADHD-kvinnor att upptäcka sina styrkor, gå in i deras syfte och leva till sin potential.

---

Webinar sponsor

Veckans sponsor ADDitude webbseminarium är….

Inflöde är appen #1 för att hjälpa dig hantera din ADHD. Utvecklat av ledande kliniker, Inflow är ett vetenskapsbaserat självhjälpsprogram baserat på principerna för kognitiv beteendeterapi. Ladda ner nu på App Store och Google Play Butik.

ADDitude tackar våra sponsorer för att de stöttar våra webbseminarier. Sponsring har inget inflytande på val av talare eller webbinarieinnehåll.

---

Närvarointyg: För information om hur du köper närvarobeviset (kostar $10), registrera dig för webinariet och leta sedan efter instruktioner i e-postmeddelandet som du får en timme efter att det är slut. Länken för närvarobevis kommer också att finnas tillgänglig här, på webbinariets reprissida, flera timmar efter livewebinariet. ADDitude erbjuder inte CEU-krediter.

Dold bildtext tillgänglig.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest