Headspace-appen minskar ångest, sömnproblem hos barn med ADHD: Studie
14 december 2021
Headspace, en digital meditationsapplikation, minskar avsevärt ångest och sömnproblem hos barn med uppmärksamhetsstörning hyperaktivitet (ADHD eller ADD), enligt en liten studie som nyligen publicerats i Journal of Attention Disorders1.
Pilotstudien, som utvärderade hälsoappens effektivitet hos 18 barn med ADHD mellan 6 och 12 år, såg en minskning av ångest och sömnproblem i gruppen efter fyra veckors användning jämfört med baslinjen. Dessa minskningar gällde för deltagarna oavsett hur mycket de mediterade.
Headspace-appen guidar användare genom mindfulness-baserade tekniker och övningar utformade för att minska stress. För denna studie testade författarna den nyligen utvecklade pediatriska versionen av Headspace. (Headspaces roll i studien var begränsad till att ge deltagarna gratis åtkomst till appen och att förse författarna med data om deltagares användning av applikationer.)
Studiedeltagarna rekryterades från en pediatrisk psykofarmakologisk klinik och de ombads att genomföra minst en minuts åldersanpassad meditation per dag under totalt fyra veckor. (Föräldrar och vårdnadshavare laddade ner appen på sina enheter eller fick åtkomst till interventionen online.) Cirka 80 procent av deltagarna var män, med en medelålder på 9,2 år.
Föräldrar och vårdnadshavare genomförde också Beck Anxiety Inventory, som spårar symtom på ångest hos barn, och Barns sömnvanor frågeformulär, som frågar om sömnsvårigheter hos barn, i början och slutet av studien period. Cirka 60 procent av deltagarna mediterade under minst hälften av den totala studieperioden.
Författarna tog hänsyn till det totala antalet meditationsdagar, meditationens totala längd i minuter och procent av dagarna med meditation bland deltagarna, men fann att poängen för ångest och sömnproblem inte rörde sig i enlighet med större deltagande.
Även om de är preliminära, tyder resultaten enligt författarna på att en lättanvänd, digital, guidad meditationsintervention i hemmet kan gynna barn med ADHD med komorbid ångest och eller/sömnproblem, och är värd att utredas vidare i större försök.
Sådana digitala hälsointerventioner, skriver författarna, är lovande, med tanke på att de flesta av de studerade mindfulness tillvägagångssätt i litteraturen saknar lätthet och tillgänglighet (kräver resor, personliga sessioner, etc.).
Källor
1 Fried, R., DiSalvo, M., Farrell, A., & Biederman, J. (2021). Använda en digital meditationsapplikation för att lindra ångest och sömnproblem hos barn med ADHD. Journal of Attention Disorders. https://doi.org/10.1177/10870547211025616
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertvägledning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din pålitliga rådgivare, en orubblig källa till förståelse och vägledning på vägen till välbefinnande.
Få ett gratisnummer och gratis ADDitude eBook, plus spara 42 % på omslagspriset.
