"Känslor smittar: hur vi framkallade en lugn, samarbetande disciplinetos"

Den mest konsekventa och komplicerade källan till vår oenighet i vårt hushåll är inte vår tonårssons ADHD. Det är det faktum att min man och jag ofta är i ett återvändsgränd om hur vi ska hantera hans beteenden.

Vi befinner oss ofta förankrade i de motsatta ståndpunkterna mellan åklagare och försvarsadvokat över vår sons handlingar. (Min man kallar dem överträdelser; Jag kallar det dingbat-beteende. Du kan läsa allt om det i den här bloggen.)

Till slut kom vi överens om en sak: Det var dags att få lite ordentlig professionell hjälp, och så tog jag kontakt Lara Cannon, en licensierad professionell rådgivare och ADHD-specialist, med denna fråga: Hur kan familjer klara av olika attityder, särskilt när det kommer till beteende och disciplin, om sina barn med ADHD?

Nedan har jag sammanfattat Cannons viktiga strategier för att minska oenigheter hemma. Hon gav inte råd om hur man delar ut konsekvenserna för vårt barn för hans peccadillos. (Och hon stödde inte riktigt mina argument som ledande försvarsadvokat.) Istället, till min förvåning, gav hon oss förebyggande tips — sätt att förutse och minska föräldrars konflikter genom att aktivera vårt barns önskan att vilja vad Vi vill.

1. Utbilda dig själv om ditt barns ADHD

Först och främst måste vårdgivare vara på samma sida om vad ADHD medel för sitt barn, och vad det inte gör. Det är viktigt att förstå hur ADHD-hjärnan fungerar, men var noga med att inte övergeneralisera. Medicinering hjälper många; mindfulness och emotionell reglering gynnar också många barn och tonåringar med ADHD.

[Använd den här gratisguiden för att få slut på konfrontationer och trots]

I grund och botten är ADHD ett problem med reglering av ansträngning, som påverkar förmågan att fokusera, utöva och upprätthålla ansträngning, eller utöva självkontroll. Du ställer in ditt barn för att misslyckas om du förlitar dig på deras interna regleringssystem för dessa färdigheter. (Särskilt i uppgifter som inte intresserar ditt barn.)

Min son, till exempel, är perfekt kapabel att ta hand om saker som intresserar honom, nästan utan ansträngning. (Fotografi och videospel kommer att tänka på.) Men han saknar uppmärksamhetsreglering och självkontroll när det kommer till ansträngande saker, som hushållsansvar. Detta är inte en medveten, avsiktlig förbiseende. Idén om sysslor lyser inte upp kretsar i hans prefrontala cortex, väcker inte hans limbiska system eller belönar honom med hinkar med noradrenalin och dopamin. Alla dessa saker livnär sig på varandra för att vidmakthålla hans försummelse av ansvar.

2. Minska friktion genom att förstå motivation

Maktkamp uppstår när vårdgivare och barn har olika intressen, vilket leder till motivationsfel.

Maktkamp kommer att minska om du kan koppla det som motiverar ditt barn med det som inte gör det. Till exempel, om ditt barn vill ha din uppmärksamhet (högt intresse), ge det till dem medan ni gör trädgårdsarbete tillsammans (lågt intresse). Eller om de älskar dinosaurier (högt intresse), använd dem som en startpunkt för att lära sig om andra ämnen som att skriva eller matematik (lågt intresse). Se till att lågintresseansvaret fullföljs först, för när de väl har det de vill ha är motivationen borta.

[Läs: Hur du hanterar ditt barns tuffaste beteendeproblem]

I mitt fall kan jag behöva dingla bilnycklarna eller datormusen i ansiktet på vår son och säga till honom att han bara kommer att få dem när hans sysslor, läxor och andra skyldigheter är klara.

Andra sätt att undvika maktkamper? Välj dina strider. Minska antalet kommandon och kritik. (Det är säkert att säga det tonåringar med ADHD få fler "korrigeringar" än neurotypiska tonåringar.) Släpp de små sakerna.

Jag ska försöka att inte bry mig om hans rum är en svinstia, även om hans fuktiga handdukar och matfyllda diskar är en bakteriell fara.

3. Modell emotionell reglering

Att svara på utmaningar i ilska slutar sällan bra. Konflikter drivs av känslor, och känslor smittar. Ilska ökar eskaleringen, medan lugnet skapar ett ankare och hjälper till att behålla kontrollen.

Som förälder vill du modellera känslomässig reglering för din familj. När du upplever ilska säger Cannon att du ska föreställa dig att en fjäril har landat på din axel och du vill att den ska stanna. Vad behöver du göra för att behålla den där? Var stilla, gör inte plötsliga rörelser, sänk röstvolymen, prata mindre och observera vad som händer runt omkring dig.

När du modellerar mindfulness och känslomässig reglering, ger du ditt barn verktyg för att reglera och modulera sina egna känslomässiga reaktioner i svåra situationer – en viktig livsfärdighet.

Jag vet att jag tenderar att vara lugnare än min man när det kommer till vår sons små bedömningsfel och peccadillos. Men det finns fortfarande utrymme för förbättringar. När jag blir arg är jag känd för att klättra upp på en talarstol och inte gå ner förrän jag har slut på syre (och så har hela rummet). Vid det laget kommer alla fjärilar att ha flugit iväg till tystare betesmarker.

4. Möt ditt barn där de är

Barn med ADHD upplever ofta sinnesblindhet. De uppmärksammar inte alltid saker som är tråkiga eller vardagliga. De kanske inte ens är medvetna om vad de gör förrän sekunder efter att de har gjort det. Det beror på att deras kraftfulla känslomässiga och instinktuella hjärna ligger långt före deras långsamma prefrontala cortex. Det är dessa funktioner som ofta orsakar oenighet mellan föräldrar och beteenden.

För att minska konflikter kring beteenden kan föräldrar stödja sitt barn i att skapa vanor de vill se igenom "point-of-performance support." Detta innebär att introducera livskunskaper i små steg, med extra stöd i början.

Tillgång till bilen är en stor motivation för vår tonåring, men han kämpar för att hålla den ren, vilket gör min man arg. Så vi kommer att möta vår tonåring på uppfarten med en papperskorg och ett leende. Min man kanske fortfarande säger att det är absurt att "bebisa" vår tonåring, men det här punkt-of-performance-stödet kanske bara behöver ske en kort stund innan städning blir en självständig vana.

När det är möjligt säger Cannon att vi bör göra den svåra uppgiften lättare att utföra och skapa system för efterlevnad för att öka inköpet på viktigare saker. Visuella påminnelser och förutsägbara scheman är en annan form av stöd som med tiden kan ingjuta vanor.

5. Bli en coach

När du arbetar för att förändra ditt barns beteenden är det viktigt att anta en coachande mentalitet. En bra coach är empatisk, förstående och en samarbetsvillig problemlösare. De är inte motståndare eller auktoritärer. De skriker inte, skäms inte eller straffar.

Att omfamna tränarmentaliteten är svårt när jag har bett min tonåring för femtusente gången att ta med sig hans smutsiga disk till köket eller plocka bort hans blöta handdukar från golvet. Jag har upptäckt att det att säga "LBY" med en pigg röst har hjälpt mig att känna mig mer som en tränare och mindre som ett argt tjat. LBY är vår kod för Look Behind You, för varje gång han flyttar från ett rum till ett annat, kommer det garanterat att finnas kvar flottsam och jetsam.

Tränare är inte heller räddare. Undvik att svepa in med en fantastisk lösning på vad som annars är en inlärningsmöjlighet för ditt barn, särskilt om det handlar om ett smärtpunktsbeteende för dig och din partner. Så mycket som möjligt, låt ditt barn hitta på och skapa lösningar på egen hand. Enligt Cannon, "Vi lär oss i kampen. Om du nekar barnet kampen, förnekar du dem deras tillväxt, vilket är dess egen belöning."

Nu är tricket att låta vår son komma på sina egna strategier för att hantera sin ADHD. Han är på väg att bli en fullfjädrad vuxen, och ganska snart kommer hans föräldrar inte att vara där för att ständigt lura, påminna, tvinga, tjata, belöna eller disciplinera honom. Eller, om han bor i källaren i decennier, kommer åtminstone våra röster att dämpas avsevärt när vi lirar, påminner, tvingar, tjatar, belönar eller disciplinerar honom.

Så glöm brott eller straff. Låt oss fokusera på tillväxt och förståelse. Jag har en husdjursfjäril som jag är fast besluten att hålla uppe på axeln.

Oenighet om föräldraskap: Nästa steg

• Ladda ner: Din gratis 13-stegsguide för att uppfostra ett barn med ADHD
• Läsa: När föräldrar är oense om hur de ska uppfostra sitt barn med ADHD
• Läsa: Hemligheten bakom bättre beteende? Inget straff alls

---

STÖD TILLÄGG
Tack för att du läser ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att ge ADHD utbildning och stöd, överväg att prenumerera. Din läsekrets och ditt stöd hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande verksamhet möjlig. Tack.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest