ADHD eller depression? Hur jag skiljer symtom

Jag kommer alltid att kämpa för att få saker gjorda. Motivation, aktivering, uppmärksamhet och ansträngning är svårare för mig än för de flesta. Med ADHD som min baslinje är detta min verklighet.

Men dessa vardagliga utmaningar plågar också många individer med ett helt annat tillstånd: depression. Jag vet eftersom jag har kämpat mot depression under hela mitt vuxna liv också. Som ADHD och depression kan härma varandra, har jag ofta frågat mig själv: Hur vet jag om jag är deprimerad eller bara kämpar med min ADHD-hjärna?

När ADHD känns som depression

Det finns en viktig skillnad mellan ADHD och depression när det gäller att få saker gjorda: intresse. De av oss med ADHD är kända för att lätt bli uttråkade och kämpa för att göra saker som vi inte tycker är intressanta. Det beror på att vi har en intressebaserat nervsystem. Våra hjärnor är bokstavligen tända av nyhet, brådska och passionerade intressen; när dessa saker är frånvarande känns våra hjärnor som att de stängs av.

Alldagliga uppgifter som läxor, sysslor och pappersarbete gör att våra hjärnor blir mörka och får oss att må fruktansvärt. Vad värre är, att se dessa vardagliga uppgifter hopa sig triggar ofta vår inre kritiker. Vi säger till oss själva att vi är lata eller omogna. Att vi kunde göra det om vi ville, så varför gör vi inte det? När jag sitter på min soffa och oändligt rullar genom sociala medier efter dopaminhits medan min inre röst skriker åt mig för att jag slösar tid, kan det kännas mycket som depression.

Det är lättare att ta itu med mindre önskvärda uppgifter när jag väl har fyllt på mina dopaminnivåer. Att skriva, göra videor, titta på science fiction-filmer och prata med vänner kan komma igång ADHD hjärna och dra mig ur min svacka. Jag lurar mig också att göra sysslor genom att lyssna på musik eller ljudböcker. När min hjärna är engagerad vill min kropp röra på sig. Ganska snart diskar jag eller sopar golvet och hörlurarna pumpar hjärnan full av dopamin.

[Hämta denna gratis nedladdning: Musik för friska ADHD-hjärnor]

Hur verklig depression ser ut

Men vad händer när jag inte kan komma på något som intresserar mig? Vad händer om jag inte vill skriva eller göra en video och jag inte kan bli exalterad över en bra bok, show eller podcast? Vad händer om jag isolerar mig från vänner och inte vill ansluta? När ingenting låter som roligt och allt känns som en syssla, så är det depression.

Många saker kan utlösa en depressiv episod för mig. Kronisk påfrestning, förlust eller en situation utanför min kontroll kan ofta driva mig in på farligt territorium. Ibland kommer den depressiva episoden bara, utan en lätt identifierbar trigger. Jag kan gå från att inte fungera bra till att knappt fungera alls, och det kan snabbt utvecklas till förtvivlan och hopplöshet. Jag börjar tro att jag aldrig kommer att bli lycklig igen, att jag aldrig kommer att vilja göra saker igen och att människor jag älskar skulle ha det bättre utan mig. Min hjärna sviker mig och jag behöver hjälp.

Vikten av stöd

Lyckligtvis känner jag igen tecknen på en depressiv episod och jag berättar för min läkare vad som händer. ADHD medicin hjälper vissa, men inte alltid. Jag har också turen att ha många nära vänner och familjemedlemmar som vet hur man identifierar depression. De kanske märker att jag är mer stillasittande, irriterad och tillbakadragen och kommer att uppmana mig att söka hjälp.

[Titta på: The ADHD and Depression Connection]

Det är viktigt för mig att komma ihåg att depression, som ADHD, är inte ett personligt misslyckande. Depression drabbar miljontals människor, och det går att behandla. Det kan ibland ta tid att ta sig ur en depressiv episod, men jag vet att jag kommer att komma dit så småningom, för jag har kommit ut tidigare. När jag känner att jag aldrig kommer att bli lycklig igen, minns jag alla gånger jag har känt på samma sätt, bara för att studsa tillbaka.

Jag kan inte ta mig ur ett depressivt tillstånd lika mycket som min ADHD-hjärna kan bli upphetsad över att fylla i formulär. Men jag kan kontakta min läkare så fort jag märker att jag inte längre är intresserad av att göra det jag älskar. Sedan, med behandling och stöd, hittar jag tillbaka till mig själv.

ADHD och depression: Nästa steg

• Gratis nedladdning:Hur man känner igen och behandlar depression
• Personlig berättelse:"Jag lever med både ADHD och depression"
• Läsa:En daglig guide för att avvärja depression

---

STÖD TILLÄGG
Tack för att du läser ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att ge ADHD utbildning och stöd, överväg att prenumerera. Din läsekrets och ditt stöd hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande verksamhet möjlig. Tack.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest