Sensorisk överbelastning: Höga ljud, klädetiketter, överstimulering
Sensorisk överbelastning - det där explosiva fenomenet som uppstår när sinnena tar in mer information än vad hjärnan kan bearbeta - kan drabba vem som helst. Men för neurodivergerande personer kan ökad känslighet utlösa en lavin av sensorisk information och en större risk för överstimulering.
Här delar kvinnor med ADHD sina erfarenheter av sensorisk överbelastning - dess orsaker, korrigeringar och känslor. Har du en egen Sensorisk överbelastning berättelse? Dela det i kommentarsfältet nedan.
"Låter som människor som rapar, hörbara gäspningar, människor tuggar mat och squishy ljud när folk kraftigt tvättar händerna med massor av tvål irriterar mig till den grad att jag måste lämna rummet - eller hoppas att de kommer att göra det. Att förklara det för dem hjälper när jag har en öppen, ärlig relation med dem.” — En ADDitude-läsare
”Matinköp fick mig alltid att må fysiskt dåligt och jag behövde ligga och sova i timmar efter varje shoppingtur. Jag kände mig helt överväldigad och som om jag inte längre fanns i min kropp. Att bära en mask hjälpte faktiskt på grund av minskade lukter och irritation i näsan! Att handla under lugna stunder som under arbetsveckan har också gjort stor skillnad.”
— En ADDitude-läsare"Världen överväldigar mig varje dag. Min värsta sensoriska reaktion är att jag inte kan lyssna på att tugga, speciellt min mans tugga. Jag kan inte undvika min man!" – Beth, Colorado
[Symptomtest: Sensorisk bearbetningsstörning hos vuxna]
“Klädetiketter och sömmar är mina dödsfiender. Under bra dagar är de ett litet irritationsmoment. Under dåliga dagar känns det som att de har kommit till liv med små nålar för fingrar, oavbrutet petat på mig och orsakat upprepade stick.” — En ADDitude-läsare
"I hela mitt liv har jag inte kunnat tänka när det finns en rad höga ljud (knackande, högt pratande, skrik, byggljud). Det går långt utöver att inte gilla bruset; det gör mig nästan desperat av ångest och oförmögen att fullborda tankar. Nu när jag är på ADHD medicin, jag tycker att ljuden inte stör mig lika mycket som de gjorde tidigare.” — En ADDitude-läsare
”Solens ljus har alltid fått mig att söka skydd. De flesta av mina barndomsbilder visar mina ögon kisade och mitt ansikte förvrängt. Jag söker alltid skugga, vanligtvis flera lager. Strålande sol på min hud känns obehagligt och jag har alltid blivit överhettad, till den grad att jag känner mig sjuk, väldigt lätt.” — En ADDitude-läsare
[Ladda ner: Sensoriska problem: SPD-symtom, triggers och typer]
"För många ljud eller höga ljud är svårt för mig. Speciellt när det redan finns "vitt brus". Min hjärna överbelastas och jag kan inte fokusera på någonting. Jag känner mig totalt överväldigad och i princip avstängd. Jag försöker ha öronproppar i närheten.” — En ADDitude-läsare
"När dagen blir varmare börjar jag svettas och fansen kommer upp. Att vara för varm och svettig är överstimulerande för mig. För mycket bakgrund eller vitt brus är också överstimulerande. För att bekämpa överbelastningen håller jag ett ispaket eller CoolTie på halsen och använder brusreducerande hörlurar.” — En ADDitude-läsare
“Ljud verkar överstimulera mig det vanligaste och enklaste. Det känns som att ljuden fysiskt trycker in mig i ett hörn och pressar mig. Vanligtvis är lösningen att lämna området.” — En ADDitude-läsare
“Social ångest har också blivit en biprodukt av att hantera överkänslighet. Jag klarar mig bättre genom att föreställa mig en personlig "energi- och känslighetsmätare". Hur mycket energi har jag idag och hur känslig känner jag mig? Jag försöker erkänna och lugna mina sinnen genom att dricka varmt te eller lägga en mjuk filt på mina axlar medan jag arbetar.” — En ADDitude-läsare
Sensorisk överbelastning och ADHD: Nästa steg
- Gratis nedladdning: Typerna och utlösare av sensorisk bearbetningsstörning
- Läsa: "Jag är en känslig kvinna"
- Lära sig: Vad är sensorisk bearbetningskänslighet? Egenskaper, insikter och ADHD-länkar
STÖD TILLÄGG
Tack för att du läser ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att ge ADHD utbildning och stöd, överväg att prenumerera. Din läsekrets och ditt stöd hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande verksamhet möjlig. Tack.
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertvägledning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din pålitliga rådgivare, en orubblig källa till förståelse och vägledning på vägen till välbefinnande.
Få ett gratisnummer och gratis ADDitude eBook, plus spara 42 % på omslagspriset.
