Hur relationer kan utlösa självmordstankar vid BPD

Triggerwarning: det här inlägget involverar uppriktig diskussion om självmordstankar och beteende.

Som många människor som bor med borderline personlighetsstörning (BPD), relationerna i mitt liv har varit turbulenta: jag har varit främmande från min familj vid flera tillfällen, och mina vänskaper varar sällan längre än några år. Dock mest dysfunktionella relationer Jag har varit med mina två långvariga romantiska partners. Jag gillar inte hur jag betedde mig i någon av dessa relationer, men jag kände mig hjälplös att hitta ett sätt att bete mig annorlunda. Jag såg mig själv bli passiv aggressiv, krävande, argumenterande och possessiv. Jag bevittnade den skada jag orsakade och brottades med intensiv skam, förtvivlan och självförakt. Oron jag kämpade med i mitt förhållande med min första pojkvän var så intensiv att jag efter uppbrottet slutade med att jag tog en överdos av piller som en rop på hjälp.

Jag tror att jag var engagerad i detta giftigt beteende för att jag triggades så ofta, vilket urholkade min mentala hälsa och störde min förmåga att vara en bra partner. Det är logiskt att jag ofta triggades i dessa relationer: om mitt barndomstrauma var relaterat till ohälsosamma relationer med vuxna, det är inte förvånande att mina största triggers som vuxen skulle vara relaterade till relationer också.

Rötterna till mitt förhållande triggers 

Redan tidigt lärde jag mig att jag måste presentera en kurerad version av mig själv för att bli accepterad och hyllad av de vuxna i mitt liv. Jag lärde mig att agera mer självsäker och bekväm än jag var, trots att det hände många saker i mitt liv som gav mig förvirring, ångest och skam.

Som vuxen finner jag trygghet i att presentera samma kurerade jag för världen. När jag kan agera självsäkert och bekväm, jag har världen på ett snöre och känner mig värdig relationerna i mitt liv. Men när den kurerade versionen av mig börjar falla sönder, visar mina förträngda känslor igenom och jag triggas. Det kommer från barndomens sårbarhet jag kände när jag möttes av ogillande av de delar av mig som jag förleddes att tro var oacceptabla.

Hur rädsla för avslag i ett förhållande leder till att bli utlöst

Det finns flera viktiga triggers jag hanterar i mina vuxna relationer när jag känner sårbara för avslag:

• Känner att jag blir utestängd från någon aspekt av min partners liv
• Att göra saker som jag inte är bekväm med, särskilt när det gäller fysisk intimitet
• Känner att jag inte är tillräckligt attraktiv för min partner
• Misslyckas med att dölja min social ångest när vi är runt andra människor

Jag behöver oändlig försäkran om att de sidor av mig som är gömda bakom masken av mitt kurerade jag inte kommer att avskräcka min romantiska partner från deras villkorslösa kärlek och acceptans av mig. När de inte lever upp till mina förväntningar, min BPD-symtom ta över och jag blir någon jag inte vill vara. Jag kan inte hantera några tecken på att min partner är intresserad av andra människor som potentiella romantiska eller sexuella partners; Jag kan inte hantera den välbekanta skammen i maggropen när jag gör saker jag inte vill göra för att jag är rädd för att bli avvisad; Jag kan inte hantera känslan av att vara ful, och tron ​​att detta gör mig oälskvärd; och jag kan inte hantera att bete mig obekvämt, av rädsla för att jag ska skämmas som jag var av menar tjejer och mobbare, både innanför och utanför skolans väggar.

Hantera mina BPD-symtom på egen hand

De två långvariga romantiska relationerna jag hade var båda känslomässiga berg-och dalbanor, och uppbrotten var långvariga och smärtsamma. Jag har inte varit i en sedan dess. Kanske är det till det bästa.

Att tro att jag inte har kontroll över mitt sinne att bete mig i en hälsosammare sätt i relationer har varit hjärtskärande. I värsta fall har det lett till självmordstankar och självmordsbeteende. I slutändan har jag känt mig säkrare och sundare att vara ensam. Jag har dejtat under åren, men bara slentrianmässigt. Ju mindre känslomässiga investeringar det har varit, desto mindre sårbar har jag känt mig. Ju mindre sårbar jag har känt mig, desto mindre intensiva har triggers varit.

Ibland har jag blivit illa triggad på dejter, men det är mycket lättare att bryta det med någon Jag har bara träffat en eller två gånger än vad det är för att göra det med någon som jag har delat mitt liv med i några år.

Vid 44-årsåldern har jag accepterat att jag aldrig får ha ett annat långvarigt förhållande. Ensamhet är smärtsamt, men tills jag kan hantera mina triggers tillräckligt bra för att ha en sund relation med någon annan, kommer jag att fokusera på att förbättra min relation med mig själv.

Om du känner att du kan skada dig själv eller någon annan, ring 9-1-1 omedelbart.

För mer information om självmord, se vår självmordsinformation, resurser och stöd sektion. För ytterligare hjälp med psykisk hälsa, se vår nummer för mental hälsa och remissresurser sektion.