Hur du kontrollerar dina känslor: Amygdala kapning med ADHD
Inte tillgänglig 1 mars? Oroa dig inte. Registrera dig nu så skickar vi reprislänken för att se när det passar dig.
Detta webbseminarium är del två i en serie. Del ett finns tillgängligt för repris på https://www.additudemag.com/webinar/anger-management-outbursts-adhd-triggers/
ADHD för med sig starka känslor - men få verktyg för att hantera dessa känslor på ett sätt som känns bra. Din ADHD hjärna, med sitt nu vs. inte-nu-orientering, kanske inte registrerar känslor som puttrar under ytan, så när trycket ökar och de känslorna kräver uppmärksamhet, spricker dammen. Din hjärna blir plötsligt översvämmad och du börjar tjata runt och försöka hålla huvudet ovanför vattnet.
I dessa svåra stunder av en amygdalakapning går den tänkande hjärnan offline och känslorna styr dagen. Det kan vara riktigt tufft att återta kontrollen över sig själv eller en situation. Oavsett om det beror på rädsla, ilska, sårad eller besvikelse, säger eller gör vi ibland saker impulsivt som vi senare ångrar. För att ändra dessa mönster måste vi först lära oss
hur man identifierar och reagerar på triggers utan självkritik. Detta är vägen framåt för att vårda radikal självacceptans och skapa tillfredsställande mellanmänskliga kontakter.I detta webbseminarium kommer Dr. Sharon Saline att svara på dina frågor om att använda verktyg från kognitiv beteendeterapi, interna familjesystem, hjärnvetenskap och mindfulness för att hjälpa dig att upptäcka hur du arbetar med dina triggers, gör avsiktliga val om ord och handlingar, samarbetar för att återhämta dig från explosioner och göra meningsfulla gottgörelser. Du kommer att lära dig att skilja mellan problem som är verkliga nödsituationer och de som kan verka kritiska men som inte kräver ett omedelbart svar. Hon kommer att hjälpa dig att bygga färdigheter som ökar kroppsbaserad medvetenhet, använda ett neutralt språk för att uttrycka dina känslor och tankar, och utöva medkänsla mot dig själv och andra under det mest krävande gånger. Du kommer att gå därifrån med en strategisk plan för att hantera dina känslor och andras reaktioner med mindre stress och mer medkänsla.
Lärandemålen för detta webbseminarium inkluderar:
- Svara på dina frågor (skickas in under del ett av detta webbseminarium och live) om kontrollera och kommunicera känslor i stunden
- Erbjud lösningar för att främja större kroppsbaserad medvetenhet och viktiga språkverktyg för att ingripa med översvämningar, avvisningskänslighet och frustration
- Konstruera användbara fraser och åtgärder för att hantera dysreglering hos dig själv och andra
- Öva och använd nyckelelement i radikal självacceptans
Har du en fråga till vår expert? Det kommer att finnas möjlighet att ställa frågor till presentatören under livewebinariet.
Möt experttalaren:
Sharon Saline, Psy. D., klinisk psykolog och författare till den prisbelönta boken, Vad ditt ADHD-barn önskar att du visste: Att arbeta tillsammans för att ge barn möjlighet att lyckas i skolan och livet(#CommissionsEarned) och ADHD Solution Deck (#CommissionsEarned) specialiserar sig på att arbeta med barn, tonåringar, nya vuxna och familjer som lever med ADHD, ångest, inlärningssvårigheter, autism, två gånger exceptionella och psykiska hälsoproblem. Hennes unika perspektiv – som syskon i ett ADHD-hem, kombinerat med årtionden av erfarenhet som klinisk psykolog och pedagog/klinikkonsult – hjälper henne att vägleda familjer och vuxna mot effektiv kommunikation och närmare anslutningar. Hon föreläser och leder workshops internationellt om ämnen som att förstå ADHD, verkställande funktion, ångest, motivation, olika typer av elever och tonårshjärnan. Klicka här för att läsa hennes fullständiga bio.
#CommissionsEarned Som Amazon Associate tjänar ADDitude en provision från kvalificerade köp gjorda av ADDitude-läsare på affiliate-länkarna vi delar. Alla produkter som är länkade i ADDitude Store har dock valts ut oberoende av våra redaktörer och/eller rekommenderas av våra läsare. Priserna är korrekta och varor i lager vid tidpunkten för publicering.
Närvarointyg: För information om hur du köper närvarobeviset (kostar $10), registrera dig för webinariet och leta sedan efter instruktioner i e-postmeddelandet som du får en timme efter det att det är slut. Länken för närvarobevis kommer också att finnas tillgänglig här, på webbinariets reprissida, flera timmar efter livewebinariet. ADDitude erbjuder inte CEU-krediter.
Dold bildtext tillgänglig.
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertvägledning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din pålitliga rådgivare, en orubblig källa till förståelse och vägledning på vägen till välbefinnande.
Få ett gratisnummer och gratis ADDitude eBook, plus spara 42 % på omslagspriset.
