Börja smått i kampen mot mental hälsa stigma

Hur mår du sen sist? Jag har känt mig ganska överväldigad av händelserna som händer över hela världen och inom mitt samhälle. Mellan sociala medier, nyheterna och livet släpper bruset aldrig. Lyckligtvis finns det praxis vi kan observera och åtgärder vi kan vidta för att tysta ljudet. Allt börjar med små handlingar som leder till ett mer övergripande mål. Denna metod är tillämplig på många aspekter av vårt liv, och kampen mot mental hälsa är inte annorlunda. Om vi ​​tittar på stigma i näsan för det fula monster det är, kan det vara väldigt överväldigande och till och med få negativa konsekvenser för vår mentala hälsa. Men om vi tar isär den och arbetar från foten till odjurets huvud över tiden, lurar vi våra hjärnor att se en mer rimlig och mindre skrämmande kamp. Frågan blir då hur vi tacklar stigmatisering en lem i taget?

Dissekera den stora bilden av mental hälsa Stigma

Vilka föredrar sagoboksskurkar och skräckfilmsfigurer historiskt sett? Det är inte den mest skrämmande eller lika matchade fienden; det är den rädda, den sårbara motståndaren. Stigma för mental hälsa är inget annat än ett monster som livnär sig på en variant av dessa egenskaper: okunnighet och intolerans. Det är den farligaste sorten av best, men den är inte oslagbar.

Det hela börjar med att bryta ner den stora bilden och undersöka de mindre bitarna av dess komposition. Okunskap är en stor del av stigma för psykisk hälsa. Låt oss börja här - vid fötterna, om du vill - och arbeta oss uppåt.

Ett sätt att bekämpa okunnighet är att öka medvetenheten. Nästa steg kanske är att brainstorma hur man kan sprida medvetenhet om komplexiteten och nyanserna kring mental hälsa som det inte nästan talas tillräckligt om i vissa samhällen. Eller så kanske det är att ta ett mer övergripande förhållningssätt och sprida medvetenhet om mental hälsa i allmänhet, för, låt oss vara ärliga, det talas inte heller tillräckligt om det. Starta en lokal tidning som diskuterar mental hälsa, håll en informativ inlärningssession eller ring till och med en vän för att starta en konversation. Våra mindre handlingar kan avsevärt påverka helheten om vi tillåter dem att göra det.

Och precis som det har vi skapat specifika mål med motsvarande åtgärdssteg för att uppnå dem. Kanske räcker det inte att tämja besten helt och hållet, men jag garanterar att det räcker för att få den ur balans.

Dagliga vanor som alla kan göra för att bekämpa mental hälsa

Det råder ingen tvekan om att detta ämne är tätt. Det kan vara ansträngande att ta bort stigmatiseringen. Efter att ha läst mina stycken föredrar jag att lämna er alla med användbara tips och, ännu viktigare, en känsla av hopp. Med det sagt, här är några bedrägligt små dagliga vanor som vi alla kan implementera som har en verklig inverkan på kampen för att få slut på stigma för psykisk hälsa.

• Starta en konversation. Ofta drar vi oss för att diskutera ämnen som kan väcka kontroverser. Som folk-behagare är jag själv skyldig till detta. Hur svårt det än kan vara, att starta dessa öppna diskussioner är ett sätt att ge kunskap till andra och få insikt i gengäld. Oavsett om det är en vän eller en främling i produktionsgången, att skapa utrymme för att prata om mental hälsa är ett utmärkt sätt att identifiera områden av okunnighet och fylla dem med information och personlighet. Som jag nämnde finns det inte säkra platser som detta i vissa samhällen. Var en pionjär, en banbrytare mot stigmatisering.
• Förstärk budskapet. Vi lever i sociala mediers tidsålder. Hur knepigt det än kan vara att manövrera, sociala medier utmärker sig när det gäller att förstärka meddelanden. Använd den för att sprida ordet. Börja kanske med att lägga om meningsfulla inlägg om mental hälsa. (Tips: Håll det snabbt och koncist så att folk är mer benägna att engagera sig) Även om de till synes minimala, praxis kan framkalla en ringverkan av kunskap och allians i våra samhällen, och i slutändan arbeta för att få ett slut stigma.
• Fira de små vinsterna. Om du inte tar något annat från det här stycket, vill jag att det ska vara så att du redan är på rätt väg för att bekämpa stigma för mental hälsa. Du optimerar dina tillgängliga resurser för gott. Även om det började som en personlig resa (vilket är fantastiskt, förresten!), så häller du kunskap i dig själv och din gemenskap helt enkelt genom att dyka upp. Fira det. Fira dig själv! Du gör det fenomenalt.