Att vara ledsen hela tiden är en för stor börda

Jag är ledsen hela tiden. Jag är olycklig. Jag är fångad i en brunn av mörker och depression -- hela tiden. Nu är det inte alla som är deprimerade som upplever detta. En del människor som är deprimerade upplever ihållande sorgs-anfall, ja, men de är inte nödvändigtvis konstanta. Depression kan också kännetecknas av minskat intresse eller nöje istället för nedstämdhet. Med andra ord, att vara ledsen hela tiden krävs inte för en diagnos av egentlig depression; men det verkar verkligen krävas av min egentlig depression (som uppstår på grund av bipolär sjukdom). Och problemet med allt detta är att att vara ledsen hela tiden bara är en för tung börda att bära.

Hur det känns att vara ledsen hela tiden

Människors känslor av sorg och depression varierar, men för mig känner jag mig ledsen, ja, men också, nästan vad som helst kan göra mig mer olycklig. Om jag ser något till och med lätt sorgligt omkring mig, kommer det att göra det, uppenbarligen, men saker som inte är ledsna kommer att göra mig ledsnare också. Till exempel ser du en lycklig familj gå nerför gatan med ett barn som studsar runt som en apa och en annan i en barnvagn och föräldrar insnärjda i omvändelse -- som gör mig upprörd och gör mig sorgligare. Allt jag kan tänka på när jag tittar på den scenen är hur jag inte har de sakerna och aldrig kommer att göra det. (Detta är ett sätt att se på saker som drivs av depression, men det är också väldigt verkligt.) 

Sorgen känns verkligen som en boll och kedja jag är fjättrad till. Det känns verkligen som en blyvikt som bär ner på min rygg och skapar en böjning som skulle antyda en 105-årig kropp. Det känns verkligen som den här enorma bördan som går överallt med mig hela tiden. De flesta har ingen aning om hur det är att bära så tungt. Har de inte tur?

Att vara ledsen hela tiden och gömma det

Jag har skrivit om vikten av falska leenden vid bipolär sjukdom. Jag har skrivit om vad det kostar att framstå som "normal". Och ingenstans är det mer smärtsamt än när det kommer till oändlig sorg. Sorgen försöker knäcka mig varje sekund av dagen, och varje sekund av dagen måste jag bekämpa den samtidigt som jag övertygar alla runt omkring mig att jag mår bra. Varje bit av min energi tas upp för att hantera sorgen, men jag måste hitta mer till falska leenden, modulera min talton och uppvisa korrekt kroppsspråk. Dessa saker är en börda att bära ovanpå sorgen.

Jag är sliten när jag vaknar på morgonen.

Om du är ledsen hela tiden, prova detta

Om du är ledsen hela tiden finns det sätt att ta dig igenom det. Prova dessa saker:

• Försök att ta tid ensam där du inte fejkar något. Låt dig bara känna dig ledsen. Att trycka ner den hela tiden hjälper inte och kommer sannolikt att skada dig.
• Försök att ta tid med människor som du kan vara ledsen inför. Jag vet att jag sa att jag gömmer allt inför folk, och det gör jag oftast, men det finns utvalda personer som jag faktiskt kan uttrycka min sorg inför. Dessa människor är änglar på jorden. De här människorna hjälper till att släppa ut bara en tick av sorgen för att ge plats åt något annat.
• Försök att få kramar. Kramar -- riktiga kramar -- sådana som inte är slentrianmässiga eller obligatoriska kan absolut vara helande. Gå och fråga efter några.
• Distrahera dig själv från din sorg. Även om jag tycker att det är viktigt att uttrycka sin sorg ibland, är det också viktigt att försöka göra det distrahera dig själv från det ibland. Det betyder inte att det kommer att försvinna, men det betyder tillfälligt att ditt fokus kommer att vara någon annanstans. Använd valfri icke-skadlig metod för distraktion. Exempel är att läsa, titta på ett favoritprogram på tv, ta en tupplur under en tung filt, gå en promenad, klappa ett djur osv.
• Uttryck din sorg i terapi. Terapeuter kommer inte att bli förbannade oavsett vad du känner, så var öppen med dem. (Detta kan också fungera med din läkare, om din läkare gör terapi och det finns tid.)
• Vet att du kommer ta dig igenom detta. Jag kan inte lova att sorgen försvinner efter att ha läst detta. Jag kan inte lova att sorgen försvinner efter att ha läst min bok eller varannan självhjälpsbok som finns. Det jag kan lova är att saker och ting kommer att förändras med tiden. Konstanten i livet är förändring, och den förändringen kommer också för din sorg, även om det kan vara plågsamt att vänta på det.

Jag gör allt ovan när jag kan, men det viktigaste är den sista punkten - att veta att jag kommer att ta mig igenom det här. Oändlig sorg är egentligen inte oändlig, även om det känns så. Det känns som att du kommer att sitta fast i myren i all evighet. Men det gör du inte. Saker och ting kommer att förändras, jag lovar. Och när de gör det, kommer du att vilja vara i närheten för att se dem.