Prokrastinering kan gynna vissa tonåringar med ADHD
F: "Jag förstår inte varför min 15-åring med ADHD väntar till sista minuten med att plugga till ett prov eller skriva ett papper. Han säger att förhalning fungerar för honom, och att han så småningom får sitt arbete gjort. Han stör sig bara på att jag tjatar på honom att börja. Varför skjuter han upp så mycket? Ska jag lämna honom ifred?”— Förhalar mamma
Hej förhalande mamma,
Som ADHD-studentcoach för tonåringar och studenter har jag arbetat med barn märkta "förhalare” eller kallas lata, svaga och till och med dumma (jag hatar alla dessa ord!) så länge de kan minnas. Jag utmanar rutinmässigt dessa elevers föräldrar – och eleverna själva – att se på "förhalning" genom en annan lins.
Här är definitionen jag använder när jag coachar mina studentklienter och deras föräldrar:
Prokrastinering är handlingen att skjuta upp något eller inte göra något trots att veta att en negativ konsekvens sannolikt kommer att inträffa.
När vi beskriver uppskjutande, vi lämnar ofta bort den andra delen av min definition - att veta att en negativ konsekvens sannolikt kommer att inträffa.
Att försena något (särskilt från någon annans synvinkel) gör inte nödvändigtvis din son till en förhalare. Tänk på det: Vi skjuter alla upp saker ibland; vi säger att vi gör det senare; vi avslutar inte alltid det vi börjar. När det händer, finns det ofta ingen hemsk, omvälvande, livet-är-över-konsekvens. Detta är viktigt för elever med ADHD att höra.
[Gratis nedladdning: Hur man fokuserar (när din hjärna säger nej!)]
Varför prokrastinering fungerar för ADHD-hjärnor
Att vänta till sista minuten fungerar för några elever med ADHD och verkställande funktionsutmaningar. En hotande deadline aktiverar och sätter igång deras motorer, vilket gör dem överdrivet fokuserade på att slutföra sitt arbete med deras kreativa juicer flödande fritt.
Prokrastinering kan vara ett svårt piller att svälja för föräldrar som får saker gjorda två veckor i förväg (jag är så här.), men det betyder inte att det är ineffektivt eller dåligt. När min son var yngre var jag tvungen att komma ihåg att han fungerade bäst som en "sista minuten-kille", och att få honom att göra saker långt i förväg hämmade hans kreativitet och produktivitet. Det gjorde arbetet svårare för honom och spänningen i vårt hus svårare för mig. (Jag är inte stolt.)
Jag hör hela tiden från mina elever att de känner sig maktlösa och vill ha kontroll över sin tid och sina uppgifter. Med andra ord, de vill ha byrå för när och hur de utför sitt arbete. Kom ihåg att det verkligen är svårt för oss alla att bli motiverad att göra det som någon annan anser är viktigt eller i rätt tid - ännu mer om den strukturen uppenbarligen inte fungerar för dig.
En annan syn på förhalning
Låt mig dela en historia för att illustrera min poäng.
För många år sedan var jag förälder som coachade en mamma till en 16-åring, som delade med mig en konversation hon hade med sin son som förändrade hennes tänkesätt och hur hon såg på sin sons "upplevda förhalning".
[Självtest: Har mitt barn ADHD?]
Det var torsdag eftermiddag, och han hade ett kort papper som skulle komma till måndagen klockan 23:59. Han kände inte att det var brådskande att arbeta med det under vardagarna, även om han hade lediga eftermiddagar. Han tänkte skriva det på söndagsmorgonen. Det var hans enda uppdrag den helgen, och han tyckte om att veta att hans deadline närmade sig. Uppsatsen krävde ingen forskning, bara eftertanke, och han var övertygad om att denna plan fungerade bäst för honom. Hans mamma uttryckte sin frustration upprepade gånger när han försökte förklara sin tankeprocess. Efter lite fram och tillbaka sa hennes son tyst: "Du kan skrika åt mig vad du vill vid midnatt på måndag om min tidning inte är klar. Men inte en minut innan.”
Ganska kraftfullt, eller hur?
Här är mitt råd: Låt din son lita på sina instinkter. Ge honom valet och kontrollen att fatta sina egna beslut och låt honom leda vägen. Du kommer att veta - och han kommer att veta - om det är rätt väg.
Lycka till!
Prokrastinering: Nästa steg
- Läsa:Varför förhalning är OK
- Läsa: Prokrastineringsguide för föräldrar
- Ladda ner:5 kraftfulla brain hacks för fokus och produktivitet
- Kolla på: Den här videon förklarar hur man bekämpar förhalning
ADHD familjecoach Leslie Josel, från Order Out of Chaos, kommer att svara på frågor från ADDitude läsare om allt från papperstrassel till sovrum i katastrofområden och från att bemästra att göra-listor till att komma i tid varje gång.
Skicka dina frågor till ADHD Family Coach här!
STÖD TILLÄGG
Tack för att du läser ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att ge ADHD utbildning och stöd, överväg att prenumerera. Din läsekrets och ditt stöd hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande verksamhet möjlig. Tack.
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertvägledning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din pålitliga rådgivare, en orubblig källa till förståelse och vägledning på vägen till välbefinnande.
Få ett gratisnummer och gratis ADDitude eBook, plus spara 42 % på omslagspriset.
