Att ta hand om mig själv är en del av min läkningsprocess

Individer som upplever verbala övergrepp kan ofta ha låg självkänsla, vilket kan sippra in på andra områden i livet. Utan sunt självförtroende kan människor försumma att ta hand om sig själva eller regelbundet sätta sig själva i andra hand efter andra. Att förstå hur man återinför egenvård och egenkärlek i ditt liv kan vara utmanande efter att ha brytit sig loss från verbala övergrepp.

Hur jag använder självkärlek i min läkningsprocess

Det kan vara svårt att se sig själv som värdig kärlek och acceptans efter att ha upplevt verbala övergrepp. Du kan för det andra gissa dina förmågor eller känna dig värdelös. Det tog mig många år av terapi att förstå sambandet mellan att älska mig själv och relationerna i mitt liv.

Att få tillräckligt med sömn är självkärlek för min läkningsprocess

Mina energinivåer driver en stor del av mina känslor. Om jag är övertrött har jag mindre tålamod med mig själv och kommer inte att stå upp för mina rättigheter. Eftersom jag är utmattad är jag mer benägen att låta någon prata ner till mig, förolämpa mig eller tala orättvist. Så att se till att jag får tillräckligt med sömn varje dag hjälper mig att klara mindre än idealiska situationer på ett hälsosamt sätt.

Att äta bra visar självkärlek i min läkningsprocess

Kost kan spela en stor roll i självkärlek. Att ta hand om din kropp är avgörande för ett långt och blomstrande liv. Jag insåg snart att de dagar då jag spenderade på skräpmat, kände jag mig sjuk och slö och började tvivla på mig själv. Jag vet att jag har mer energi och mår bättre om mig själv genom att inkludera en hälsosam kost och undvika fet, friterad mat och sockerhaltiga drycker. Rätt mat kan återställa utarmade vitaminer och mineraler, vilket hjälper din kropp att arbeta mer effektivt.

Att träna regelbundet främjar självkärlek för min läkningsprocess

När det kommer till träning kan det vara vilken rörelse eller aktivitet som helst som får din kropp att röra på sig och öka din puls. Träning kan sträcka sig från att gå med din hund till att springa ett maraton, beroende på dina personliga begränsningar. Jag märkte att mitt humör är bättre efter att jag spenderat lite tid med att svettas på gymmet eller springa. Träning ger mig tillbaka mitt självförtroende och hjälper mig med min helande resa.

Att gå på massage lär ut självkärlek i min läkningsprocess

Alla kommer inte att ha hälsofördelarna att dra nytta av tjänster som massage eller akupunktur. Jag är tacksam för att min partner har förmåner genom sin arbetsgivare som gör att jag kan besöka en massör under året. När jag har min tid får jag koppla av och njuta av en lugn stund utan att oroa mig för någon annan än mig.

Alla som upplever verbala övergrepp får en unik helanderesa. För mig märkte jag att när jag väl inkluderade mer egenvård i mitt dagliga liv kände jag mig bättre med mig själv. På vilka sätt visar du egenvård? Är det något du gör som jag inte har med på min lista? Lämna gärna en kommentar och låt mig veta vad du använder!

Cheryl Wozny är frilansskribent och publicerad författare till flera böcker, inklusive resurser för mental hälsa för barn med titeln, Varför är min mamma så ledsen? och Varför är min pappa så sjuk? Att skriva har blivit hennes sätt att hela och hjälpa andra. Hitta Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, och hennes blogg.