Hur multitasking gör ont Mental Health. Prova istället
Här är vad som händer på webbplatsen HealthyPlace den här veckan:
- Hur multitasking gör ont Mental Health. Prova istället
- Från HealthyPlace Mental Health Bloggar
- Mest populära HealthyPlace-artiklar som delas av Facebook-fans
- Mental Health Citat
Hur multitasking gör ont Mental Health. Prova istället
Hur kan något som verkar som en bra idé skada vårt mental hälsa? Många av oss multitaskar och mår bra med det; vi känner oss effektiva och produktiva och kapabla. Ändå är agitationen och stressen vi ofta känner hjärnans sätt att säga att vi inte behöver multitask, och vi måste stoppa det helt.
Studier visar att multitasking gör ont psykisk hälsa. Att försöka fokusera på flera uppgifter samtidigt kan orsaka:
- Negativa känslor
- Utålmodighet, irritabilitet
- Blir lätt upprörd
- Kronisk stress
- Ångest
- Svårigheter att fokusera, koncentrera
Du kan sluta multitasking för att förbättra din mentala hälsa. Prova dessa tre idéer:
- Ställ in skift. Beskrivs av Dr. Paul Hammerness och Margaret i deras bok Organiser ditt sinne, organisera ditt liv, set shifting är att avsluta en uppgift och medvetet växla växlar, lägga din fulla uppmärksamhet på din nästa uppgift.
- Mindfulness.Mindfulness innebär att vara närvarande. Att helt delta i en enda uppgift är motsatsen till multitasking.
- Ladda om. Att medvetande engagera sig i en hobby eller något annat roligt hjälper hjärnan att bli still, fokuserad och vilad.
Vår hjärna presterar mycket bättre och lyckligare när den fokuserar på en sak åt gången. Skift från multitasking till uppmärksam uppmärksamhet och se vad det gör för din mentala hälsa.
referenser
Kubu, C. & Machado, A. (2017). Varför multitasking är dåligt för dig. Tid. Hämtad juni 2019 från https://time.com/4737286/multitasking-mental-health-stress-texting-depression/
Skerrett, P. J. (2012). Multitasking: En medicinsk och mental risk. Harvard Health Publishing: Harvard Health Blog. Hämtad juni 2019 från https://www.health.harvard.edu/blog/multitasking-a-medical-and-mental-hazard-201201074063
Relaterade artiklar Att hantera multitasking och mental hälsa
- Känner du dig tvingad till multitask av din bipolära hjärna?
- Depression och uppmärksamhet, koncentrationsproblem
- Hur man hanterar vuxen ADHD och impulsivitet
- ADHD-vuxna kämpar för att fokusera
- Öka fokus med en minuts meditation
Dina tankar
Dagens fråga: Om du är en multitasker, hur påverkar det din egen mentala hälsa och välbefinnande? Vi inbjuder dig att delta genom att dela dina tankar, erfarenheter och kunskap om HealthyPlace Facebook-sida.
Från HealthyPlace Mental Health Bloggar
På alla våra bloggar är dina kommentarer och observationer välkomna.
- Mental hälsostigma säger att det är stolthet i tystnad
- Vikten av att vara orolig
- Att hantera bristande stöd från andra
- Kan du bygga självkänsla kring toxiska människor?
- Öka antipsykotisk medicinering trots risk för viktökning
- Minska social ångest med denna Mindfulness-meditation
- Negativa vanor och depression
- Ställa in friska gränser efter ett missbrukande förhållande
- När du har ADHD är tristess smärtsamt
- Mindfulness for Self-Harm: En DBT-färdighetsvideo
- Bli en advokat för medvetenhet om ätstörningar
- Att ta risker är en del av återställningen av mental hälsa
- Hur lärt sig hjälplöshet orsakar ångest
- Kan medicinskt överensstämmelse i bipolär någonsin vara ett bra?
Dela gärna dina tankar och kommentarer längst ner i alla blogginlägg. Och besök mentalhälsa bloggar hemsida för de senaste inläggen.
Mest populära HealthyPlace-artiklar som delas av Facebook-fans
Här är de tre bästa artiklarna om mental hälsa HealthyPlace Facebook fans rekommenderar att du läser:
- Är sommaren ångest en riktig sak?
- Vi förstår mental sjukdom bättre genom att läsa litteratur
- 3 steg för att övervinna negativ självbild
Om du inte redan är det, hoppas jag att du kommer gå med oss / gilla oss på Facebook för. Det finns många underbara, stödjande människor där.
Mental Health Citat
"Fysiskt är jag här. Mentalt är jag långt, långt borta. "
Läs mer bipolära citat.
Det är det nu. Om du känner till någon som kan dra nytta av detta nyhetsbrev eller webbplatsen HealthyPlace.com, hoppas jag att du kommer att skicka detta till dem. Du kan också dela nyhetsbrevet på alla sociala nätverk (som facebook eller stumbleupon) du tillhör genom att klicka på länkarna nedan. För uppdateringar under veckan, följ HealthyPlace på Twitter eller bli en fan av HealthyPlace på Facebook. Kolla också in HealthyPlace på Instagram, Youtube och Pinterest, där du kan dela dina mentala hälsopinnar på våra Dela din Mental Health Experience-tavla.
tillbaka till: HealthyPlace.com Mental-Health Nyhetsbrev Index
