F: Vad är hemligheten med att komma till jobbet i tid?

F: "Hur börjar jag förbättra min tidsstyrning, särskilt på morgonen, så jag är inte sen på jobbet?" - GoldenMom

---

Hej GoldenMom:

Låt mig först applådera er för att ni når ut. Det är aldrig lätt att känna igen när du inte kan göra allt på egen hand.

Din fråga angående tidsstyrning på morgonen är vanligt - och vanligtvis frustrerande. Här är några av mina favorit tips för att komma till jobbet i tid:

Ställ in en lanseringsplatta

Detta är en särskild plats i ditt hem för att hålla de tillhörigheter som går in och ut ur huset varje dag. EN språngbräda tar bort från ekvationen stressen av "Jag kan inte hitta min gymnastiksäck" eller "Var är min iPad." Kom ihåg att välja en mycket trafikerad plats så att du ser den varje gång du kommer in och ut ur ditt hem. Det kan vara ytterdörren, lerrummet, till och med garaget. Och även dina barns ryggsäckar, kompletta läxor, biblioteksböcker, instrument och gymnastikskor bör alla lagras här. Extra bonus? Hitta en plats som också har ett uttag så att du kan ställa in en liten laddningsstation för dina elektroniska artiklar.

Häng analoga klockor

Häng en klocka i varje rum i huset som du eller dina barn använder regelbundet - särskilt badrummet. Händerna på en analog klocka låter dig "se" tidsrörelse, vilket hjälper dig att förstå hur länge den är tar att slutföra varje uppgift och hur mycket tid du har innan du behöver gå vidare till nästa aktivitet.

[Gratis nedladdning: Det dagliga schemat som fungerar för vuxna med ADHD]

Hjälp för påminnelse checklistor

Morgnarna är hektiska i de flesta hushåll. Så hänga ett gigantiskt torkbräda eller post-it-lappar med en lista över artiklar som mobiltelefon, nycklar, gymbag, etc., som du vet att du kommer att behöva. Se till att din lista är rätt vid lanseringsplattan för dig att se.

Använd en timer

Detta är ett av de enklaste men ändå kraftfullaste verktygen för att hålla dig på rätt spår så att du kan komma igång i tid. Har en timer som visar tiden faktiskt rör sig (jag älskar Tidtimer) ger en visuell signal som hjälper till att hantera den.

Det låter också som att du har så många saker på gång som en ADHD-tränare kan ge dig en vägledande hand. De kan hjälpa dig att sätta mål, skapa system och strukturer för vardagliga uppgifter, hjälpa dig att vara motiverad och hålla dig på rätt spår. Han eller hon kan också tillhandahålla det nödvändiga ansvaret som håller oss motiverade och går vidare.

Lycka till!

[Gratis resurs: Aldrig vara sent igen - Tips för tidshantering för vuxna]

---

Organisationsguru Leslie Josel, av Beställ från kaos, svarar på frågor från additude läsare om allt från pappersrörelse till sovrum i katastrofzoner och från mastering-to-do-listor till ankomst varje gång.

Skicka dina frågor till Dear Organizing Coach här!

Uppdaterad 22 november 2019