Trött på rengöringsrutinen
Din vän har upptäckt att rutinen är en organisationsvän. Det är för mycket arbete att skriva om ditt schema varje vecka. Ändå förstår jag den rutinen - särskilt för rengöring - kan känna sig tråkig och överväldigande för en ADHD-hjärna. Men genom att delegera, undvika perfektionism och utse semesterdagar kan du hitta ett lyckligt medium.
> Finns det en tvättjänst på din lokala tvättomat som kan ta över uppgiften? Har du råd en hushållerska för att göra golv och badrum? Om inte, kan några av dessa uppgifter göras varannan vecka? Min hushållerska kommer varannan vecka, och ingen dammsugning eller badrumsstädning sker under tiden, med undantag för att enstaka lätt sveper eller snurrar med en toalettborste. Mitt hus är inte perfekt, men det är tillräckligt bra.
> Hitta två uppgifter som kan utföras på alternativa veckor (tisdag är för att dammsugas en vecka, badrum nästa) för att frigöra onsdagen varje vecka.
> Skriv semesterdagar i ditt schema. Genom att utse två dagar varje vecka för sysselsättningsfritt boende blir resten av veckan mindre överväldigande.
Uppdaterad 20 april 2017
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertguidning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din betrodda rådgivare, en oöverträfflig källa till förståelse och vägledning längs vägen till wellness.
Skaffa en kostnadsfri fråga och gratis ADDitude e-bok, och spara 42% rabatt på täckningspriset.
