8 sätt att packa mer produktivitet till varje arbetsdag

Om ditt jobb är stillasittande, saknar social interaktion eller innebär sinneslösa uppgifter, är det troligt att det tråkigt dig - även om du älskar det du gör. Tråkigt, repetitivt arbete är som Kryptonite för ADHD-hjärnor.

Men det är fortfarande möjligt att uppnå och lyckas på kontoret. Använd dessa åtta strategier från läsare och professionella som du vara mer produktiv med ADHD på jobbet.

8 sätt att packa mer produktivitet till varje arbetsdag

Kontoret är ett minfält av distraktioner och frustrationer för en ADHD-hjärna:

• Pop-ins från kollegor
• Sirenanropet på Internet
• Bullriga grannar

Om du känner att du inte kan göra någonting på jobbet, använd dessa vistelsefokuserade tips från ADHD-experter och proffs som du.

1. Byt platser

”Just nu när jag känner mig lite utbränd, reser jag mig upp och går till ett annat rum. Rörelsen får blodet att rinna, pausen tillåter mental vila och den nya "arenan" ger en ny start. " -En ADDitude-läsare

2. Skapa hårda tidsfrister

“Om någon säger att de behöver ett projekt "snart" är det meningslöst för en ADHD-hjärna. Be om en specifik tidsfrist eftersom "När du har tid" betyder att den kommer att glömmas. "

- Peter Shankman

3. Hjälp din hjärna

“Drick mycket kaffe, och skriv ner uppdrag på ett torr-radera brädet framför skrivbordet! ”-J.J., Illinois

4. "Jag kan inte höra dig"

“Bullerblockerande hörlurar gör mig inte till en favorit bland mina medarbetare, men med dem på kan jag få projekt gjort. ”-Glädje, Maine

5. Använd hjärnskydd

”Jag spelar en Netflix-film i bakgrunden när du gör sinneslösa, tråkiga uppgifter. Min produktivitet fördubblas nästan! ” –Stephen, Georgien

6. Förhindra pop-ins

”Håll kontorsdörren stängd när du behöver fokusera. Den mest oproduktiva delen av jobbet för mig är medarbetarnas distraktion (och barn, när jag arbetar hemma). ”-Leanne, Kanada

7. Fortsätt bara flytta

”Jag tar många anteckningar i möten, vilket håller mitt sinne upptaget istället för att "fiska." ”-Walter, Alaska

8. Utnyttja din adrenalin

”Efterlikna det" panikläget "som du får från att skjuta upp utan tillhörande risker. Det kan innebära att man kommer in i ett mycket stimulerande yrke, som entreprenörskap eller hjärnkirurgi. ” - Edward M. Hallowell, M.D.

Våra redaktörer rekommenderar också

Sluta! De 10 värsta jobben för rastlösa sinnen och kreativa andar
Gratis nedladdning: 8 drömjobb för vuxna med ADHD

Uppdaterad 9 mars 2018