Strategier för att navigera ditt första jobb med ADHD

I nästa utgåva av min bok, Jag vill alltid vara där jag inte är: Framgångsrikt att leva med ADD och ADHD, Jag lägger till ett kapitel om hur man hittar, får och behålla ett jobb. Det är svårt för alla ungdomar att komma in i arbetsvärlden. Det är särskilt svårt för dem med ADHD. I genomsnitt går ett första jobb inte så bra för ADHD-personer eftersom det förmodligen kommer att vara rutinmässigt, otydligt och ibland tråkigt. Så kärnuppgiften för varje ADHD-person är att arbeta sig in i ett jobb som inte är genomsnittligt.

HITTA. I söker ett jobb, tänka stort. Jag menar inte med att planera att bli en rapstjärna, en start för Los Angeles Lakers eller kodning av Call of Duty. (Sådana saker kan hända. Jag känner tonåringar som gör sex figurer som spelar Minecraft på YouTube.) Men statistiskt sett är oddsen för att uppnå dessa karriärer rankas av blixt. Genom att tänka stort menar jag att du tittar mot en karriär snarare än att dra dig till något slumpmässigt jobb. Att ha ett högre mål som är inom räckhåll är stor motivation. När det gäller arbete behöver de med uppmärksamhetsunderskott all den passion de kan få.

Studera olika karriärer för att se vilken som har den största variationen, inklusive massor av fysisk aktivitet. De flesta av mina klienter som är läkare och sjuksköterskor arbetar inom akutmedicin eller arbetar och levererar. De gillar den snabba takten, och de tröttnar aldrig på rutinmässig patientvård eftersom det inte finns någon rutin. ADHD-människor gör också bra säljare, eftersom de alltid funderar på nya sätt att sälja kunden.

Du måste arbeta några meningslösa jobb. Vi alla har. Gör dem mindre meningslösa genom att betrakta varje jobb som en möjlighet att lära sig om företag, kundservice, reparation eller underhåll. Jag lärde mig allt om vad jag skulle göra (och inte göra) i affärer genom att observera på platser jag har arbetat och notera. Mundane-jobb kan lära dig vad du gillar och inte gillar med en karriär, så att du kan förbereda en karriärväg som passar ditt temperament.

SKAFFA SIG. Oavsett om det är jobbet för livet eller en livsmedelsförsäljning spelning, måste du göra flera saker för att landa en betald position. Den första är att ha en god arbetshistoria. Alla får sparka orättvist en eller två gånger i sina liv, eller måste sluta ett jobb som är outhärdligt eller missbruk. Försök att lämna på goda villkor, så kommer din chef att säga trevliga saker om dig - eller i alla fall inte fördöma dig.

Tänker du redan på din karriär? Dessa jobb kan vara rätt passform

När du intervjuar för en position, kanalisera din ADHD-energi till att verka pålitlig, samvetsgrann och charmig. När du har fått jobbet, lev upp till den profilen men gå inte överbord. Det skulle betraktas som glädjande, vilket aldrig fungerar till din fördel. Jag föreslår att du granskar dina kunskaper med en äldre mentor innan du träffar trottoaren och letar efter arbete. Alla har egenskaper som de inte vill visa upp, och personer med ADHD kanske missar några av de finare punkterna med självreflektion. Om du är osäker, fråga en betrodd guide eller vän.

HA KVAR. Det här finns mer än jag kan täcka i den här korta artikeln, så här är en snabblista. Vissa av dessa tips kan verka uppenbara, men dessa utmaningar dyker upp hela tiden med mina klienter.

> Visa aldrig i tid. Visa 10 minuter tidigt. Ställ in en serie larm för att vara säker på att du vaknar upp med gott om tid att komma på jobbet.

> Kontrollera ditt utseende igen. Rak eller håll ansiktshåret snyggt ut. Följ klädkoden, oavsett om du gillar det eller inte. Borsta dina tänder.

> När du får möjlighet att klaga, skvallra eller bedriva kontorspolitik, gör det inte. Bara inte. Detta utesluter särskilt Twitter, Facebook och så vidare.

> Bli inte hög eller berusad på jobbet eller på kontorsfester. Jag vet inifrån information att många snabbmatplatser har ”förändrade arbetare.” Vissa butiker tolererar detta beteende i månader i taget och då, när någon ovan klagar, drog de tester och avfyrar alla på fläck.

> Surfa inte på datorn eller din telefon, text eller tweet. Du är där för att jobba, inte för att posta bilder på din katt.

> Undvik att göra impulsiva saker som kränker kollegor. Jag vet att detta kan vara svårt för vissa med ADHD, men ingenting upprör andra mer än slumpmässigt beteende, ord eller känslor (positivt eller negativt). Om du någonsin frestas att göra sexuella kommentarer, gör det inte.

> Hålla sig vaken. Några tråkiga jobb - speciellt på en tredje skift - bjuder på tupplur, men att sova på jobbet är ett snabbt sätt att få en rosa biljett tillbaka till din egen säng.

> Ljug inte, fuska eller stjäla. Detta är inte bara ett problem för personer med ADHD, utan det är särskilt svårt för alla som impulsivitet reglerar. De med uppmärksamhetsunderskott ljuger vanligtvis för att täcka förlägenhet eller otillräcklighet, så försök alltid att möta dina misstag. Det bygger karaktär.

> Glöm inte att ta din medicin. De flesta av dessa utmaningar kommer att minskas kraftigt när lämpliga doser av medicinering tas.

Om du är orolig om du kan göra allt detta i rätt ordning i rätt tid, låt mig spara spänningen. Du kan. Jag har sett det hända många gånger. Det kräver disciplin och fokus, och de kan vara bristfälliga för personer med ADHD. Men om du övar och får lite hjälp av teknik och en mentor, finns det ingen anledning att du inte kan ta med mycket produktiv energi till arbetsplatsen.

Uppdaterad 4 november 2019