“De tre sätten jag övercommiterar, blir överväldigade och misslyckas”

Jag växte upp i en familj som älskade att titta på klassiska filmer. En av mina favoriter är en svartvit film som heter Herr Blandings bygger sitt drömhus, med Cary Grant i huvudrollen. Det handlar om en kille som handlar i New York Citys hektiska takt för en lugn och fridfull del av Connecticut. Han köper ett pittoreskt, gammalt hus med stora planer på att förvandla det till sitt idealiska hem. Men när ombyggnaden börjar, inser Mr. Blandings att han har bitit av waaaaaay mer än han kan tugga. Hilaritet följer.

Den bästa delen av filmen? Det är som att titta på mitt eget liv som en kronisk överkommittär på skärmen - och igen och igen erkänna alla skälen till att det är så ohälsosamt.

I ett försök att ändra mina dåliga vanor började jag arbeta med en tränare för flera år sedan som hjälpte mig att fastställa tre skäl till varför jag sa att jag skulle göra för mycket, blev överväldigad och sedan flundra. Här är de:

1. Människor glädjande: Jag gick ut ur mitt sätt att göra andra människor lyckliga - även när jag personligen var obekväm. Jag misstänker att jag gjorde det för att kompensera för att förstöra dem i första hand med min ADHD-symtom.

”Åh, kom jag upp sent? Det är okej, jag bakar naturligtvis 50 dussin kakor för baktillverkningen! ”Nästa sak jag visste, det var kvällen före baksäljningen, jag var täckt av mjöl, bakade hela livet och undrade hur jag fick det där.

[De sex anledningarna till att du alltid är sen för allt]

Så småningom - efter många sena kvällar i köket - insåg jag en ursäkt och att försöka göra bättre nästa gång var ett hälsosammare och mer realistiskt svar.

2. Glömmer det jag redan har åtagit mig: "Var håller du reda på det här?" Det är en fråga jag ofta hör från min ADHD-tränare - en fråga jag aldrig svarar konsekvent.

Jag gör en lista och förvarar den i min telefon. Eller lägg den på en kalender. Heck, jag skriver till och med på baksidan av min hand - så länge det inte bara är i mitt huvud, där jag oundvikligen kommer att glömma. Sedan när jag frestas att säga ja! till en sak till, jag ser mina fem aktiva projekt och tänker två gånger.

3. Över (eller under) uppskattning av hur mycket tid något kommer att ta: Precis som herr Blandings bygger jag slott på himlen, imaginära slott där allt går utan problem. Men när jag fastnar i en trafikstockning, planeterna stämmer, min dator äter det, eller jag behöver bara ett ögonblick för att andas, hela planen faller isär.

[Gratis nedladdning: Never Be Late Again]

När jag nu uppskattar tiden jag behöver för ett projekt fungerar jag som om allt kommer att gå fel och jag planerar på extra tid. På det sättet när tidsblindheten tar tag, redovisas redan den extra halvtimen.

När jag nu ska säga "Ja!" Arbetar jag med försiktighet. Jag tar lite tid att fundera över det. Är det skuld? Vad har jag på min nuvarande lista över projekt? Har jag tillräckligt med utrymme för att ge mig själv extra tid? Om alla dessa saker inte står i linje, påminner jag mig själv om att det är riktigt OK att säga "Nej, inte den här gången."

Uppdaterad 20 april 2018