Organisera ditt kaos för att hitta lugn

Organisering och rengöring

Organisera din garderob efter färg (röda tröjor tillsammans, blå tröjor och jackor tillsammans) - och efter säsong.

Placera varje objekt som är "på plats" i varje rum i en separat sopapåse. Märk varje väska "vardagsrum", "sovrum", "familjerum," och så vidare. Rada upp påsarna i hallen. Om en familjemedlem letar efter ett visst föremål, låt dem söka i påsen efter rummet där det var kvar. Föremål som finns kvar i väskorna efter en vecka ska alltid slängas ut.

Minimerar glömska

Sätt en extra sänglinne i en kudde, och förvara den i sovrummet där de har använts. Sedan, vuxna med ADHD kommer inte behöva söka igenom en oorganiserad linneskåp när du byter lakan.

Förvara en extra uppsättning nycklar i din plånbok - en för huset och en för bilen. Fäst dem tillsammans med snurrar från brödbröd, så kommer de att ligga trevligt och platt. (Vuxna med ADHD bör bara se till att hålla reda på sina plånböcker.)

Placera allt som behöver gå ut ur huset på ett ställe. Ta sedan föremålen till bilen när du går ut genom dörren, även om du inte ska någonstans, så glöm inte att göra det senare.

[Gratis resurs: 22 rörliga strategier för vuxna med ADHD]

Skriv uppgifter på klisterlappar som du har i en mapp - en anteckning per uppgift. Kasta bort varje anteckning när du slutför uppgiften. Det känns så bra att skräp dem.

Organisera ditt skrivbord genom att hålla papper du behöver "den här timmen" mitt på skrivbordet, papper du behöver "den här dagen" på ytterkant av skrivbordet, och allt annat på en credenza bortsett från skrivbordet.

Använd ett fyra-till-sex-tums indexkort för att lista upp varje dags sysslor med, istället för att bära runt en tung dagsplanerare i din handväska. Skriv alla möten på den översta tredjedelen av kortet; skriva "att göra" på mitten av tredje; och telefonsamtal du behöver ringa på den nedre tredjedelen. I slutet av dagen kan du överföra alla objekt som fortfarande behöver göras till indexet för nästa dag.

Mår bra

Nöje först, plikt andra! Varje morgon innan du gör något annat (till och med returnera samtal), gå igenom din trädgård, besöka guldfiskdammet och / eller sitta i bönsträdgården i skogen. Det är inte uppskjutande; om vuxna med ADHD börja varje dag med lugn snarare än kaos, de kommer bättre att hålla sig uppdaterade.

[Perfect Is Pointless: 16 organisationsregler du kan följa]

Uppdaterad 21 november 2018