Ett svårt "Time-Out" som verkligen fungerar

Fungerar time-outs för barn med ADHD?

Time-out har varit en populär metod för uppmärksamhetsbrist (ADHD eller ADD) gemenskap. En bästsäljande bok (och tillhörande video) berättar föräldrar till ADHD-märkta barn att räkna "1... 2... 3 ...," och om barn har inte följt förälderns kommando under räkningen, han eller hon måste gå till tidsgränsen i fem minuter.

Men gör time-outs verkligen fungerar? Tyvärr kan det vara kontraproduktivt att använda en time-out som bestraffande metod för barn som har diagnosen ADHD. Två framstående forskare, Thomas Zentall, Ph. D., och Sydney Zentall, Ph.D., har kommenterat att använda time-outs: ”I allmänhet verkar time-out perioder vara averska mot hyperaktiva barn. Om isolering verkligen har en lugnande effekt på hyperaktiva barn, skulle man förvänta sig att se minskad aktivitet under timeoutperioden. Vi noterade dock ökade snarare än minskade aktivitetsnivåer. ”Detta kan uppstå på grund av behovet för många under-väckt barn att skapa sin egen stimulans på en plats (hörnet) som har mycket låga nivåer av stimulering. Även om en straffavbrott kontrollerar ett barns beteende på kort sikt, kan det komma på bekostnad av barnets självrespekt.

Hur erbjudande av barnval förbättrar time-outs

Barndisciplinsexpert Jane Nelsen, Ed. D., råder föräldrar att berätta för barnen att det kan vara till hjälp att ha en plats där de kan åka när de känner sig upprörda eller utan kontroll. På sin utsedda plats kan de göra saker för att få sig att må bättre eller för att sätta sig själva i ett sinnestillstånd som gör att de kan möta problemet på ett konstruktivt sätt.

[Gratis resurs: 50 tips för att disciplinera ett barn med ADHD]

Nelsen föreslår att barnen är de som ska bestämma när de behöver åka till ett time-out område. Hon rekommenderar till och med att föräldrarna får en timer och låta barn ställa in den tid som de behöver för att samla sig. Platser att ta sig till time-outs kan vara var som helst: ett sovrum, en speciell stol eller en bänk på lekplatsen. Om barn förknippar orden ”time-out” med straff, byta namn på utrymmet: Kalla det tänkande hörn, tyst utrymme, hemmabas, energiplats eller chill-out plats. I detta utrymme börjar barnen se området som en plats för förnyelse, inte en plats att känna sig dåligt med sig själva.

För de som är skeptiska till den positiva time-outen insisterar Nelsen på att det kan fungera om föräldrarna ger taktiken tillräckligt med tid (tre till sex veckor), och om de antar en positiv inställning av uppmuntran och respekt för deras barn. "Var fick vi någonsin den galna idén," skriver Nelsen, "att för att få barn att göra bättre måste vi först få dem att bli värre?" positiv time-out ger barnen ett sätt att ta grepp om sitt eget beteende och gör att de kan ta en roll för att bli kapabla människor.

Utdrag med tillstånd från Myth of ADHD Child: 101 sätt att förbättra ditt barns beteende och uppmärksamhetsspänn utan droger, etiketter eller tvång, av Thomas Armstrong, Ph. D. © 2017 av Thomas Armstrong. TarcherPerigee, ett avtryck av Penguin Random House.

---

Hur kan jag ge en smartare time-out?

Eftersom du ändrar syftet med en time-out från passiv straff till att lösa problem, föreslå aktiviteter som ditt barn kan göra i time-out området för att hjälpa honom få kontroll och känsla bättre. Möjligheterna inkluderar:

[Gratis förälderresurs: ADHD-disciplinstrategier]

• Visualisera en bild som hjälper honom att hantera (en speciell plats i naturen, en favoritresa eller en imaginär resa).
• Meditera (fokusera på inflöde och utflöde av andetag, märka distraktioner som dyker upp och återgå till andning).
• Gör fysiska avslappningsövningar (yogaposen kallas katten) eller föreställa dig att du befinner dig i en mysig hiss. När du känner att det sakta sjunker, känner du dig mer avslappnad.
• Tänker på, skriver ner eller ritar lösningarna på hans eller hennes problem.

Uppdaterad 1 maj 2019