Typer av terapi i psykologi: En komplett lista

Det finns många olika typer av terapi, så det kan vara svårt att veta vilken typ du behöver. Inom psykologi använder terapeuter vanligtvis ett eller flera behandlingssätt och de kan variera sina tekniker mellan patienter. De flesta psykologer är specialiserade på en specifik praxis - till exempel psykoterapi eller KBT - så om du letar efter en terapeut kan det vara bra att utforska vilken lösning som kan vara rätt för dig. Med tanke på detta är här de olika typerna av terapi och vad de gör.

Terapityper tillgängliga i U.S.

Typ av terapi kan variera beroende på var du bor, men de flesta terapeutiska tekniker är baserade på fem huvudtyper. Dessa metoder är förankrade i många års forskning och djupgående studier, och de ger terapeuter en färdplan för att följa när det gäller att hjälpa sina patienter.

Enligt American Psychiatric Association (APA) inkluderar moderna typer av terapi för mental hälsa:

• Psykoanalys / psykodynamisk terapi
  Psykoanalytisk terapi är baserad på Sigmund Freuds lärdomar och är en av de mest kända behandlingsmodellerna för mental hälsa. Det här terapimetoden syftar till att hjälpa patienter att förstå hur det omedvetna sinnet (vanligtvis informerat av ens förflutna eller barndom) kan påverka nuvarande beteenden.
  instagram viewer
  
  Modern psykoanalys innebär att din terapeut lyssnar till dig och pratar om ditt liv och ditt förflutna. Behandling kan vara ganska intensiv, men det ger ett säkert utrymme för dig att dela dina tankar och känslor och kan hjälpa dig att komma till botten av dina handlingar, relationer och självkänsla. Psykoanalytiska tekniker kan inkludera drömtolkning, fri förening (fritt dela alla tankar eller känslor som kommer till minnet) och överföring.
  
• Kognitiv terapi
  Det finns olika typer av kognitiv terapi, men för det mesta fokuserar denna modell på vad patienter tänker snarare än vad de gör. Med andra ord kommer en kognitiv terapeut att arbeta för att förstå dysfunktionella tankemönster för att förändra det aktuella beteendet. I grundläggande termer är det mer fokuserat på nuvarande och framtida beteende än tidigare trauma, till skillnad från freudiansk psykoanalys.
  Dr. Aaron Beck var banbrytande inom kognitiv terapi på 1960-talet. Modern kognitiv terapi tillämpas på ett brett spektrum av psykiska hälsoutmaningar, inklusive missbruk, missbruk, depression, ångest och panikstörningar. Kognitiva tekniker kombineras ofta med beteendeterapi för att bildas CBT (kognitiv beteendeterapi).
  
• Beteendeterapi
  Detta behandlingssätt fokuserar på utveckling av normalt och onormalt beteende. Typer av beteendeterapitekniker inkluderar upptäckt av klassisk konditionering (handlingar som godkänts av föreningar inbyggda i hjärnan), desensibiliserande eller "upprepad exponering", vilket kan vara särskilt användbart när behandla ångest och fobier, och operantkonditionering, som innebär att man använder belöningar och straff för att forma beteende.
  
• Humanistisk terapi / mänsklig centrerad terapi
  Humanistisk terapi uppmuntrar en mer naturlig relation mellan patient och terapeut. Den avvisar idén om terapeuten som en myndighetsfigur och uppmuntrar utövare att uttrycka oro, omsorg och medkänsla mot sina klienter.
  Humanistisk terapi ger också förtroende för patientens förmåga att göra rationella val. Det betonar också vikten av nuet och att ta ansvar för sig själv. Existentialterapi är ett märke av humanistisk terapi som fokuserar specifikt på fri vilja och självbestämmande.
  Patienter som upplever depression, panikproblem, ångest, personlighetsstörningar, missbruk eller schizofreni kan alla dra nytta av humanistisk terapi. Det kan också användas mer generellt för att behandla låg självkänsla och problem med relationen.
  
• Integrativ terapi / holistisk terapi
  Inte alla terapeuter binder sig till specifika typer av terapi. Många kommer att blanda element från alla dessa olika tillvägagångssätt för att tillhandahålla en "helhetslösning" som behandlar patienten som en individ och arbetar för att tillgodose sina unika behov. Exempel på holistisk terapi inkluderar mindfulness och somatisk terapi.
  Inom dessa kategorier kan andra behandlingsgrenar utforskas. Dessa fem typer utgör dock den grundläggande ram som de flesta psykologer och psykiatriker arbetar med.

Typer av terapi för mental hälsa: Vilken är rätt för dig?

Att välja rätt typ av terapi för din mentala hälsa är viktigt. Det finns fördelar med alla tillvägagångssätt som utforskas här, och det finns ingen lösning för de flesta problem eller störningar.

Bästa sättet att hitta en terapeut är att hitta en läkare du litar på och fråga dem vilken typ av terapi de rekommenderar för dina specifika behov. Alternativt kan du använda sökverktyget på ADAA (Anxiety and Depression Association of America) webbplats för att hitta en terapeut i ditt tillstånd.

artikelreferenser