"Jag gör det senare"

Har du ADHD, och har du någonsin gjort något av dessa uttalanden?

"Jag gör det senare."

"Jag kommer bara att avsluta den här sidan / artikeln / e-post / uppgiften först."

"Det tar inte mycket tid."

”Jag kommer ihåg att göra det. Oroa dig inte. "

[Gratis nedladdning: Sluta förhalta!]

Dessa är lögner som vuxna med ADHD berättar för sig själva. Vi ligger inte medvetet. Vi tror inte att det är lögner. Vi tror verkligen att vi kommer att "göra det senare."

Men det gör vi sällan. Detta leder till frustration, stress och negativa känslor för oss, våra makar, familj, kollegor och vänner. Problemet är att alla goda avsikter i världen är värdelösa av sig själva. Personer med ADHD tror att om vi tänker göra något, kommer det att göras på magiskt sätt och vi behöver inte planera för att få det att hända.

Uttalningarna ovan är grundläggande exempel på bedrägligt optimism eller magiskt tänkande. Alla har ibland bedräglig optimism, men ADHD-vuxna verkar ha det mer än andra.

Nästa gång du fångar dig själv berättar en av dessa lögner, sluta, ta ett steg tillbaka och bli jordad. Bli mer närvarande och fråga dig själv, "När, exakt, kommer 'senare' att vara? '' Hur kommer jag att planera att göra detta? '' Hur kommer jag ihåg att göra detta? '' Vad kommer att hända om jag glömmer att göra detta? ”

[Procrastinator's Guide to Getting Things Done]

Vi är glömska, så det är svårt för personer med ADHD att lära sig av tidigare misstag. Vi måste ställa dessa frågor så att även om vi hänger oss åt magiskt tänkande kan vi snabbt gå in i verkligheten.

-Anpassad från addcoach4u.com

Uppdaterad 17 april 2019