Tio verktyg som hjälper till att lindra panikattacker

Oktober 30 2018 kl. 16:22

En gång i tiden var min ångest så dålig att det var svårt att fungera! Det är mycket bättre än tidigare, men jag upplever fortfarande minst en panikattack om dagen. Det enda som verkar hjälpa mig är att hitta en väldigt lugn plats, stänga ögonen och sedan andas in och ut mycket långsamt. Jag tål inte att bli rörd under mina avsnitt!
Dessa tips är bra! Tack för att du delar med dig!

• Svar

Oktober 26 2018 kl 11:00

Jag heter Amir. Jag börjar tänka negativt då plötsligt slår mitt hjärta fastar som om jag inte kan andas mycket förvirring svaghet i benen känns som om jag skulle dö några tips för mig

• Svar

Juli 22 2018 kl 12:59

Jag upptäcker att jag kan stoppa en ångestattack genom att värma baksidan av nacken och övre axlarna med en värmeplatta, varmvattenflaska eller en varm dusch som spelar på samma område. Värmeplattan är den enklaste metoden eftersom du inte behöver vatten. Men du behöver massor av värme, så mycket du säkert kan bära. Det fungerar mycket snabbt för mig.

• Svar

April 27 2018 klockan 21:58

Jag har försökt passionsblomma tinktur-det är inte lika kraftfullt som bensodiazepiner, men en stark dos eller kopp kopp passionblomma kan hjälpa dig att övervinna och uppmuntra vila.

• Svar

Januari 6 2018 kl 18:43

Den 5 januari 2018 @ approximatly 22:50 ringde jag 911 för hjälp för att inte veta vad som var fel.
Jag hamnade på akutmottagningen resten av natten för att ta reda på att jag genomgick en panikattack.
Jag är en änka och vet att det finns någonting i livet som nu jag måste möta på egen hand inser jag ångesten.
Att läsa skrifter från Bibeln hjälper mig också att meditera.

• Svar

Januari 3, 2018 kl. 16.45

Jag har en nu. Dessa steg är bra. Jag gjorde en tid för att träffa en terapeut. Jag har alltid en attack på natten. Jag är änka och bor ensam. Tack för de fantastiska verktygen.

• Svar

December 22 2017 kl. 14.31

Jag har en nu... men det är nästan över, det är bra att veta att det finns människor som förstår.

• Svar

November 26 2017 kl. 12:19

Hej jag har upp till 3 panikattacker en natt och för att stoppa dem spelar jag mina instanser vilken tid på natten dag minut minut som verkligen hjälper mig om någon spelar ett instrument skulle jag rekommendera det!! Men när jag inte har dem så hjälpte det verkligen så tack !!!

• Svar

September 2 2017 kl. 23.49

Jag har alltid panikattack och det stör min vardagliga aktivitet. Jag behöver hjälp. Har det inte botemedel eftersom jag har provat allt möjligt

• Svar

1 september 2016 kl. 14.49

Den här artikeln är bra.
Detta är sant om vad du sa om vatten här "varmt bad eller dusch för omedelbar lättnad". Du måste vara vän med vatten evrytime, relatera till det och det kommer verkligen att hjälpa.
Tack för det här inlägget.

• Svar

Juli 23 2016 kl. 10.55

Hej, jag fortsätter att ha ångestattack, jag fortsätter att tacka negativt men jag behöver bara hjälpa det svårt att hantera det här min vän och familj tackar jag är galen det gillar att jag blir galen snälla någon hjälp mig

• Svar

Juni 22 2016 kl 04:05

Bra tips där, men ett viktigt tips att ta hänsyn till är att förlita dig på Guds ord. Bibeln berättar i 2 Timoteus 1: 7 "För den Ande som Gud gav oss gör oss inte blyga, utan ger oss kraft, kärlek och självdisciplin".

• Svar

Maj 12 2016 kl. 23.43

Utmärkt artikel om detta framväxande och obehag medicinska tillstånd! I själva verket indikerar denna psykiatriska störning vanligt och jävligt medicinskt brådskande behov som försämrar hela medicinsk personal både professionellt och psykiskt. Panikattack är också en stressande upplevelse för en patient och sin närstående. Det säger sig självt att omfattande och tillfredsställande behandling av denna ångestsjukdom är psykiatrisk tjänst, men i medicinska praxis som många patienter med denna sjukdom behandlar i andra icke-psykiatriska avdelningar under lång tid utan att ha någon skyldighet resultat. Så denna patients öde blir mer komplicerad med dåliga och oförutsägbara följder. De farligaste resultaten är depression, som svår psyko-somatisk störning. Dessutom kan många andra sjukdomar inträffa till följd av icke-professionell behandling och hantering av panikstörning. På grund av dessa och många andra medico-sociala konsekvenser uppvisar dina 10 enkla och enkla verktyg ett stort bidrag till framgångsrik övervinning av panikstörning. Dessutom är de enkla och tillgängliga verktyg. Enligt min åsikt anger de ett aktivt och kreativt sätt att konfrontera denna fruktansvärda psyko-somatiska störning i samordning med nuvarande psykiatriska protokoll. Utan lämplig psykiatrisk behandling skulle panikattacker komplicera allvarligt och helt globalt välbefinnande. Detta uttalande är i överensstämmelse med den grundläggande principen om psykiatrisk av komplex och tredimensionell karaktär av psykiatriska sjukdomar. Panikattacker är en ren och typisk psykiatrisk enhet, med specifika och udda funktioner. Icke-psykiatrisk behandling och hantering av panikstörning har farliga konsekvenser för den slutgiltiga kursen för denna intresserade ångestsyndrom. Jag påminner om denna observation, eftersom i dagliga medicinska pactice behandlar många patienter med panikattacker under lång tid på icke-psykiatriska avdelningar, med svag och tillfällig framgång. Paradox sui generis, som också gör det definitiva ödet för patienter och deras nära släktingar.

• Svar

April 12 2016 kl 05:53

Jag spelar faktiskt datorspel som de som du försöker hitta objekt på en bild. Det ger min hjärna något att göra för att inte tänka på attacken.
Förutom hyperventilering upplever jag domningar i ansiktet och i armen och då känns det som att någon häller lättare vätska ner mitt bröst och sätter den på eld.
Jag har också svårt att koncentrera mig på mitt jobb när det händer när jag arbetar. det kommer ingenstans.
Tider du känner dig ensam som att ingen annan har det här. så trevligt att se alla här som förstår vad jag går igenom.
Att prata med någon hjälper också. Att bara prata om slumpmässiga grejer hjälper mig att lugna ner

• Svar

4 april 2016 kl 01:02

Den här ångesten, den här panikstörningen... är förödande i mitt liv. Jag vill vara positiv. Jag var känd för min positivitet, för förståelse och eftertryck. Sedan i juli 2015 hade jag en fullständig panikattack. Troligtvis hade jag det förut insåg bara inte vad det var enhet den stora avsnittet skickade mig till sjukhuset från mitt jobb. Så läskigt. Att känna som om du dör, osäker på allt... inga ord... Detta har skett så mycket av mitt liv. Jag ser alla positiva effekter i kommentarerna här, de låga, de sökande frågorna, människor som försöker se den ljusare sidan eller ge mer kunskap till andra men ändå undrar jag... Kan detta bli bättre... komma över detta... Kan jag gå en dag utan att känna ångest eller panik... Stigmatiseringen är så tung. Om jag säger något om det till de som uppenbarligen inte förstår deras förändringar i uppförande. Utseendet i deras ögon...
Jag är en mycket rationell person. Jag analyserar själv och gör justeringar. Det var en del av mitt jobb att hålla mig lugn, hantera och multitask. Nu kan jag inte ens känna mig bekväm att gå ut ensam rädd för att bli attackerad och inte aktiverad för att kontrollera situationen. Att känna dig som din döende, hyperventilerande, yr och panik ser inte bra ut på en 6'2 blandad kvinna... eller för någon som inte är medveten om mig... SMH.

• Svar

23 mars 2016 kl 06:29

Jag älskade att läsa alla kommentarer. Jag var är det sämre tillståndet av depression med panikattacker du någonsin skulle kunna vara i.

• Svar

Februari 29 2016 kl. 12:50

Jag älskar att titta igenom en artikel som får människor att tänka.
Tack så mycket för att du fick kommentera!

• Svar

Februari 25 2016 kl. 2250

När jag får panikattacker är det alltid fullt på direkt. Jag får känslan av att jag stirrar på mig i bakhuvudet, hela kroppen blir dum, förutom att jag börjar kasta upp (vilket skapar mer panik; Jag har alltid haft svårt att få andan efter att ha kastat upp). Jag har tur om jag kan stå... Jag har ingen chans att få paniklindring, för jag har redan tappat kontrollen då. De tekniker som nämns här fungerar om jag har en regelbunden ångestattack, men inte när jag får panikattack. Jag är så utmattad utmattad eftersom de har blivit mer frekventa, nästan dagligen nu, och de förekommer till och med under natten nu (vanligtvis efter att jag vaknat upp från en mardröm). Det påverkar alla aspekter av mitt liv nu ...

• Svar

December 18 2015 kl 06:13

Jag är också ny på hela panikattackerna. Mitt blir ganska dåligt och jag har varit tvungen att gå till er innan för att jag inte visste vad det var. Min första legitima panikattack någonsin inträffade från ingenstans. Jag kopplade bara av med min dam och tittade på övernaturliga och bam! Det kändes som om jag fick hjärtattack. Mitt bröst ont så ont, jag kunde inte andas rätt, min kropp skakade överallt, och min kropp stickade och blev bedövad. Så doktorerna berättade för mig vad som var på väg och satte mig på ativan. Vilket hjälper när jag har en dålig. Jag tror att det värsta för mig är att vakna mitt på natten och snälla skit och ha det dåligt. Det har hänt en hel del nyligen. Det är det som verkligen skrämmer mig. Jag får också självmord på ett sätt men inte riktigt.. det är så svårt att förklara och jag är mycket mot självmord på alla sätt.

• Svar

December 7 2015 kl 20:27

Att komma undan själv. Långsam djup andning med stängda ögon. det verkar distrahera mitt tänkande och slappnar av mig

• Svar

Juli 12 2015 kl 05:05

Jag älskade att läsa alla kommentarer. Jag var är det sämre tillståndet av depression med panikattacker du någonsin skulle kunna vara i. Attackerna kom upp till fem gånger om dagen och att vara ensam (man arbetade vid den tiden) gjorde en intressant dag för mig. Jag höll mig själv, inne i det mörka rummet och ville inte göra någonting. Allt detta berodde på att jag var tvungen att gå på funktionshinder för andra sjukdomar. Kunde inte fungera, kunde inte gå väldigt bra, bara lägga mig ner i en grop utan återvända. Tills min man sa "du behöver en hund!" Vi fick en shih tzu valp för över ett år sedan och hans kärlek till mig är allt jag behövde. Jag skrattar, går på promenader, men mestadels har jag inga fler panikattacker, inga. Jag älskar bara min valp för att jag är min terapihund.

• Svar

3 maj 2015 kl. 17:25

Jag har haft ångestattacker i nästan 11 år av mitt liv. De börjar med en åtstramning i bröstet och leder sedan till hög känslighet för buller, ljud och så småningom kan jag inte tala utan att gråta. Jag har pratat med familjen som har ångest och en terapeut eller två, men de säger alla samma sak, "Ta av dig det, djupa andetag, säger att du är ok, lyssna på musik. "Problemet är när jag gör dessa saker, min ångest blir värre eftersom jag vet att jag försöker ignorera det som får mig att känna värre. Jag vet att min utlösare känns som ett misslyckande eftersom jag har ADD och medicinering hjälper inte så mycket, men dessutom är min panikattacker och ångest utan kontroll. Jag vill inte ta medicin för det, men jag är inte säker på vad jag ska göra. Jag ska prova några andra saker, men vet någon något jag kan göra som skulle hjälpa mig att kontrollera mina panikattacker verkligen snabbt av att jag är ute på allmänheten?

• Svar

30 april 2015 kl 22:22

Mycket intressant blogg! Det är fantastiskt hur många som lider av panikstörning och hur det kan påverka ditt liv.
http://www.paniccompanion.com/

• Svar

26 april 2015 kl 04:43

Hej, jag ville veta om det var bäst att låta en person sova efter en panikattack? Min 18-åriga pojkvän hade en efter en strid, i rädsla för ett uppbrott, och jag ville veta om - nu när vi har honom lugn - det var okej att få honom att sova, eller om det kan finnas terrorinducerad sömn och leda till en panikattack när han är drömmer. Jag är livrädd för att se honom så, och jag hoppas verkligen att aldrig se honom så igen.

• Svar

April 18 2015 kl 10:37

Jag har ångest / panikattacker bara för att gå till doktorbesök eller tester. Jag är livrädd trots att jag vet att besöket kommer att bli bra. Har en mindre operation snart och försökt hitta ett sätt att övervinna / förhindra en attack medan du väntar på att operationen ska börja. Ge mig ditt bästa råd att använda medan jag väntar. Jag känner att jag kommer att få panik innan jag lämnar huset.

• Svar

10 april 2015 kl. 21:52

Hej: För några veckor sedan började jag få panikattacker, ångest, snabb hjärtfrekvens, täthet i bröstet etc. Jag fick två EKGS, tillsammans med blodarbete (inklusive sköldkörtel och CBC). Allt var normalt. Diagnostiserades med ångest. Min ångest tenderar att minska på natten och jag sover ganska bra. De nervösa känslorna kommer tillbaka på morgonen. Jag tuggar en Xanax och äter sedan en hälsosam frukost. Varje gång jag åker till vissa lägen, som min läkare, börjar mitt hjärta att dunka och minskar när jag går. Det är så irriterande. Jag har börjat prova meditation och letat efter några kosttillskott som kan hjälpa till med detta.

• Svar

20 mars 2015 kl. 12:18

Jag älskar vad ni har uppe också. Så smart arbete och
exponering! Fortsätt med de underbara verk som jag har integrerat er
killar att blogga.

• Svar