Vad är emotionell hälsa? Och hur kan man förbättra det?

Känslomässig hälsa, ett koncept som är synonymt med välbefinnande, är avgörande för att leva ett liv av helhet, balans och tillfredsställelse. Enkelt uttryckt är en känslomässig hälsodefinition en som inkluderar motståndskraft - stå upp när livet slår dig ner. I stället för att leva ett problemfritt liv (helt omöjligt om du är en människa) betyder emotionell hälsa att man kan hoppa tillbaka från bakslag och trivas trots problem.

Ibland, när människor diskuterar mental hälsa, hänvisar de till begreppen emotionell hälsa och välbefinnande. Faktum är att villkoren mental hälsa och känslomässig hälsa kan användas omväxlande. Men många gånger är det skillnad mellan de två. De definition av mental hälsa hänvisar vanligtvis till ett tillstånd, relaterat till hjärnan / sinnet och tankar, känslor och beteenden, som finns på ett spektrum från optimal funktion till försvagande psykisk sjukdom (Lista över mentala sjukdomar). Emotionell hälsa, däremot, hänför sig till välbefinnande och hur någon ser och lever, ett liv i välbefinnande.

Definition av emotionell hälsa

Emotionell hälsa är ett tillstånd av positiv psykologisk funktion. Det kan ses som en förlängning av mental hälsa; det är det "optimala fungerande" slutet av tankar, känslor och beteenden som utgör både våra inre och yttre världar. Det inkluderar en helhetsupplevelse av välbefinnande i vad vi tänker, känner och gör genom både livets toppar och lägger.

I ett framgångsrikt försök att tillhandahålla en definition av emotionell hälsa citerar organisationen BelongTo.org (n.d.) Mental Health Foundation: emotionell hälsa är "ett positivt välbefinnande som gör det möjligt för en individ att kunna fungera i samhället och uppfylla kraven i vardagen liv."

Hur man kan förbättra känslomässig hälsa

Att förbättra känslomässig hälsa liknar förbättrad fysisk hälsa. Det överskrider idén om ren frihet från sjukdom för att involvera aktivt må bra och leva bra.

Emotionell hälsa och välbefinnande innebär att du definierar och skapar ditt eget liv värt att leva, ett koncept som till stor del kommer till oss från området positiv psykologi.

Ett viktigt steg för att skapa känslomässig hälsa är att identifiera dina egna känslor och förstå deras värde. Alla känslor har mening och värde helt enkelt för att de är en del av oss. Det betyder dock inte att de alla är bra för oss att uppleva långsiktigt. Vi behöver inte luta oss tillbaka och låta känslor överväldiga oss.

Istället kan vi utveckla emotionell intelligens, förmågan att identifiera känslor och använda dem konstruktivt. Detta leder till att lära känslomässig reglering, eller förmågan att kontrollera känslor, övervaka dem och anpassa vårt tankesätt och beteende därefter.

Att uppnå känslomässig hälsa och välbefinnande är en aktiv process som inte bara innebär att identifiera känslor utan också utforma hur vi tänker på dem och hur vi agerar (eller avstår från att agera) på dem. Några tips för att skapa en egen definition av känslomässig hälsa och leva den inkluderar:

• Identifiera personliga styrkor, bygga dem och leva från dem
• Inlärning optimism, realistiskt sett det positiva i även dåliga situationer
• Utveckla modet att definiera och sedan leva ditt liv som är värt att leva
• Honing motståndskraft, förmågan att lära av och studsa tillbaka från bakslag samt flexibilitet när det gäller utmaningar
• Se det goda i dig själv och utveckla ett hälsosamt självkoncept
• Att bygga ett socialt nätverk, även om det är litet
• Skapa en uppsättning klara färdigheter för att hantera psykiska svårigheter och yttre stress
• Att leva livet med en känsla av syfte
• Få tid till hobbyer och fritid
• Att hedra din känsla av kreativitet i dina hobbyer och fritid

Fördelarna med känslomässig hälsa

Emotionell hälsa tar arbete. Det handlar om att sköta och finjustera tankar, känslor och beteenden. Fördelarna med att skapa och upprätthålla välbefinnande är dock väl värda ansträngningen. Att definiera och leva din känslomässiga hälsa leder till positiv förändring och personlig tillväxt, en sund känsla av självförtroende, en lugn känsla av läkning och återhämtning från utmaningar för mental hälsaoch en känsla av hopp.

Huruvida man använder termen emotionell hälsa eller mental hälsa är inte viktigt. Det som är viktigt är att veta vad denna wellness betyder för dig och använda kunskapen för att forma ditt hälsosamma liv. En fungerande definition av emotionell hälsa som ett livsbegrepp är ett tillstånd av välbefinnande, motståndskraft och återhämtning från psykiska hälsoproblem och / eller stress som leder till ett liv värt att leva.