Vad du ska göra om du är deprimerad

Avsikten med denna sida är att prata med dem som kanske ännu inte är i eller som nyligen har börjat med depressionbehandling.

Om du inte får behandling för depression

Låt oss anta just nu att du läser detta eftersom du är ganska säker på att du har depression. Jag tvivlar på att en sida med den här titeln skulle vädja till dig, annars. Låt oss också anta att du inte har letat efter depressionbehandling ännu.

Med det sagt uppmuntrar jag dig, så starkt jag kan, att få hjälp! Ring din läkare, a krislinje (a självmordsförebyggande linje kommer att göra det - även om du inte är självmord kan de hjälpa), en präst eller någon som är listad på gula sidorna som psykolog, socialarbetare eller psykiater. Någon av dessa människor hjälper gärna, antingen genom att börja din behandling eller hänvisa dig till någon som kommer att göra det.

Jag vet alla anledningarna till att du inte tror att du kan eller borde göra det. Här är några av de tankar du kan ha om det och mina svar på dem:

• Jag har inte depression, det här är bara "en fas" som kommer att passera.

Om ditt eländiga humör har pågått i mer än några veckor kommer det inte att "passera" helt av sig själv. Få hjälp.

• Allt jag behöver göra är att "samla min handling." Jag kan ta bort det.

Fungerar inte så. Först av allt, "få din handling tillsammans" är meningslös. Anledningen till att du känner som om saker och ting är utan kontroll är depressionen själv. Tills du tar itu med depressionen, kan du inte bara "ta bort det." Få hjälp.

• Jag behöver inte ett piller för att få mig att må bättre.

Anti-depressiva inte "få dig att må bättre." De tar helt enkelt kanten av depressionen så att du kan ta dig ur det. En professionell, inte du, kan bättre veta om medicinering kommer att hjälpa. Prata med en; få hjälp.

• Men jag vill inte bli beroende!

Antidepressiva är inte beroendeframkallande. Få hjälp.

• Terapi kommer inte att göra något gott, jag kan alltid prata med mina vänner.

Verkligen? Hmm. Hur är det då att du är deprimerad, om den hjälp du behöver finns när du vill ha den? Uppenbarligen fungerar den här metoden inte för dig! Få hjälp.

• Jag känner inte för att gå till terapi och muddra upp det förflutna.

Ännu mer anledning att gå. Du kan vara deprimerad på grund av de saker du inte vill prata om. Få hjälp.

• Om människor får reda på att jag är deprimerad, kommer de att tro att jag är trött.

OK, jag ljuger inte för dig här. Depression har en stigma i vår kultur. Det kommer att finnas människor vars åsikter om dig kan förändras om de hör att du har depression. Men är det den typen av människor du verkligen vill ha omkring dig? Naturligtvis inte - de är ignoramuses. Att få hjälp betyder inte att alla måste veta att du är deprimerad. Även om vissa tycker att du är "nötter", är detta ingenting jämfört med depressionen. Få hjälp.

• Det fungerar inte för mig.

Det är depressionen som pratar. Be det för att "hålla käften" genom att få hjälp.

• Jag förtjänar detta, jag borde lida, jag borde inte bli av med det.

Jag har hört saker om "straff från Gud" tidigare, och tro mig, det är inte så. Den gud som de flesta dyrkar vill inte att människor ska lida. Han vill att de ska vara lyckliga. Få hjälp.

• Jag har hört att det tar lång tid att bli bättre och jag är i slutet av mitt rep nu; Jag kan inte vänta.

Jag kommer inte ljuga om det heller. Det kommer att ta några veckor innan du mår märkbart bättre. Men åtminstone vet du att du kommer någonstans. Att sitta runt moping är verkligen inte bättre än att prova behandling. Få hjälp.

National Hopeline Network 1-800-SUICIDE ger tillgång till utbildade telefonrådgivare 24 timmar om dygnet, 7 dagar i veckan. Eller för en kriscentrum i ditt område, gå hit.

Nästa:Vad du ska göra om du är självmord
~ tillbaka till Living with Depression-hemsidan
~ depression bibliotek artiklar
~ alla artiklar om depression