Du kan låta dig vara orolig (varför det är okej)

Det är verkligen okej att låta dig vara orolig. Varför? För ibland behöver vi alla bara låta oss känna hur vi känner oss, vara okej med oroliga tankar (Att låta någon med psykisk sjukdom vara upprörd). Det är till och med okej att uttrycka de oroliga känslorna. Nyckeln är hur mycket vi låter oss vara oroliga.

För att vara säker, de flesta vill inte bara hantera ångest (vilket är mycket viktigt att göra) utan att bli helt av med ångest (realistiskt är ångest en normal mänsklig känsla som har ett syfte, så det är omöjligt att bli av med den helt - men vi kan bli av med all den överdrivna, livsbegränsande ångesten). Om målet är att minska tiden vi känner oss oroliga, varför i världen skulle vi låta oss känna oss oroliga?

Låter vi oss oroliga sätta oss tillbaka? Inte nödvändigtvis.

Det är hälsosamt att låta dig vara orolig

Det är faktiskt att låta oss känna orolig bra för vår mentala hälsa och välbefinnande för att det

• låter dig erkänna, snarare än att förneka, ångest
• låter dig öka din acceptans av ångest
  instagram viewer
  , som hjälper dig att sluta slåss mot den (för när vi bekämpar ångest är vårt fokus på ångest)
• ger möjlighet att lufta och släppa känslor
• hjälper dig sluta slå dig själv för att du är orolig (motstå något inuti dig skickar du det undermedvetna meddelandet om att du är "dålig" eller behöver fixa)
• på samma sätt som ovan, genom att låta dig vara orolig hjälper du att skilja dig från din ångest; ångest är inte den du är, det är en känsla och grupp av tankar och beteenden som du upplever.
• är en form av självacceptans, av självvänlighet och självvård (märk "ens" - det handlar om dig snarare än ångest)

Låt dig vara orolig, men bli inte fast

Det är verkligen hälsosamt att låta dig känna vad du känner. Ångest har dock en otäck vana att ta över. Om vi ​​låter oss svälja av ångest, börjar ångest dominera våra tankar och känslor samt kontrollera våra handlingar.

Låt dig känna orolig och gå sedan framåt. Fokusera på allt annat om dig som inte är orolig.

Jag diskuterar detta kort i videon nedan. Jag inbjuder dig att ställa in.

Tanya J. Peterson är författaren till 101 sätt att hjälpa till att stoppa ångest, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Arbetsbok för ångest, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i tre steg och fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om mental hälsa utmaningar. Hon talar också nationellt om mental hälsa. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagram, och Twitter.