Livsmedel som kan orsaka, trigga eller förvärra din ångest

Vissa livsmedel kan orsaka ångest eller utlösa eller förvärra ångest. Det vi lägger in i vår kropp är viktigt. Forskare upptäcker vilka livsmedel som förbättrar mental hälsa, Inklusive ångest, och vilka som skadar det. Allt vi äter bryts ned i matsmältningssystemet och släpps ut i blodomloppet där dess molekylära komponenter distribueras och används av de olika organen i kroppen. Detta inkluderar hjärnan. Hjärnan behöver rätt kombination av näringsämnen för att driva sin neurokemi. Om vi ​​inte äter rätt får hjärnan inte det hälsosamma bränslet som den behöver och får ofta ämnen som skadar det (t.ex. koffein och ångest inte blanda). På detta sätt kan livsmedel orsaka ångest, utlösa den eller till och med förvärra den.

Vad en mat gör för dig beror på din upplevelse med ångest.

• Om du inte tidigare har behandlat ångest kan äta fel mat orsaka eller åtminstone bidra till utvecklingen av ny ångest.
• Ibland upplever människor sporadisk eller ibland ångest som blossar i närvaro av externa stressfaktorer. Kan mat utlösa ångest? Forskare har upptäckt att ja, livsmedel är en av de externa stressfaktorerna som orsakar ångest för att föda sitt fula huvud hos människor som bara upplever det en gång i taget.
  instagram viewer
• Om du lever med kronisk oro, rädsla eller panik finns det livsmedel som förvärrar ångest av vilken art som helst (lära dig hur livsmedel spelar en roll i ångest och panikattacker).

Vissa livsmedel som kan orsaka, utlösa eller förvärra din ångest

Både livsmedel och drycker kan förvärra ångesten. Drycker smälts precis som mat, och molekylkomponenterna distribueras genom kroppen. Tre av de största flytande bidragarna till ångest är

• Alkohol
• Koffein
• Sockerhaltiga drycker som läsk, juice, etc. (se Socker och ångest: Hur socker kan göra dina ångestsymptom värre)

I grund och botten är dessa ämnen flytande livsmedel som orsakar, utlöser eller förvärrar ångest. De kan orsaka att blodsockernivåerna växer sedan kraschar, vilket är en oberäknelig energibana som negativt påverkar ångest. Alla dessa drycker kan orsaka irritabilitet och känslan av att vara i utkanten. Rastlöshet, uttorkning, yrsel och sömnproblem är vanliga effekter av alkohol, koffein och socker. Dessa känns som några av symtomen på ångest.

Förutom att bidra till ångest kan alkohol (och olagliga droger) interagera med många mediciner och skapa biverkningar som sträcker sig från obehagliga till livshotande. De kan också förebygga ångestläkemedel från att fungera ordentligt. Att blockera något som hjälper dig är ett annat sätt som ämnen kan orsaka, utlösa eller förvärra din ångest.

Lista över skadliga livsmedel för ångest

När det gäller livsmedel som orsakar ångest är en enkel riktlinje detta: Ju mer raffinerat eller bearbetat något är - det vidare tas det bort från sitt naturliga tillstånd - desto skadligare kan det vara för din ångest och övergripande mentala hälsa.

Detta beror på att eftersom naturliga livsmedel som spannmål, kött, frukt och grönsaker, och andra bearbetas och förädlas, förlorar de viktiga näringsämnen. Och låt oss inte glömma de konstgjorda tillverkade produkter som hydrerade oljor, tillsatser, konserveringsmedel och andra ämnen som skapats helt eller delvis i fabriker.

Detta är bara några av de livsmedel som kan orsaka ångest eller förvärra den:

• Snabbmat
• Friterad mat
• Mättade fetter
• Transfetter
• vitt bröd
• Vit pasta
• vitt ris
• bakverk
• Godis
• Choklad annan än mörk choklad med en hög andel kakao
• Chips och liknande snacks
• "Omedelbara" produkter som potatis, ris, havremjöl; emellertid kan direkt havremjöl, till exempel, bearbetas snabbare av kroppen (orsakar en energiförsteg än plummet som kan orsaka ångest) än långsam kokt havremjöl, men ändå direkt havremjöl har näringsrika egenskaper och är bättre för dig än vitt bröd eller pommes frites)
• Raffinerade spannmål (de är ofta sockerhaltiga)

Dessa livsmedel är särskilt skadliga och kan orsaka, utlösa eller förvärra din ångest. Du kan ha andra livsmedel som bidrar till din egen ångest.

All mat, även hälsosam mat som är bra för ångest, kan ha en negativ effekt på ångesten om du är känslig för maten. En matkänslighet skiljer sig från en matallergi. Det kan få dig att känna dig hemsk och uppleva saker som ångest, men det orsakar inte en farlig immunsystemreaktion.

Vanliga livsmedel som människor kan vara känsliga för inkluderar:

• Gluten
• Majs
• Mejeri
• ägg
• Skaldjur
• Nötter
• Livsmedelstillsatser

Om du upplever ångest kan en del av orsaken vara en känslighet för en eller flera av dessa livsmedel. Andra än livsmedelstillsatserna är alla hälsosamma livsmedel som din kropp behöver och naturliga livsmedel som ofta kan hjälpa ångest. Du kan överväga att rådfråga en näringsspecialist för att diskutera möjligheten till matkänslighet och hur du kan ersätta mat med en motsvarande näringskälla.

Oavsett om du upplever ny ångest, har ångest som ibland utlöses eller befintlig ångest som förvärras, kan mat och dryck vara åtminstone delvis ansvarig. Försök eliminera skadliga livsmedel från din diet. Du kanske bara upptäcker att din ångest minskar.

artikelreferenser