När och var kan du få hjälp för problem med mental hälsa

De flesta av oss, från tid till annan, har en dålig dag eller två. Det kan vara resultatet av en stressande situation som inträffar i vårt liv, eller det kan komma från minnet om ett problem från det förflutna, eller kanske ett förhållande problem - eller, i vissa fall, utan någon anledning alls. Vanligtvis "lyfter" dessa negativa känslomässiga tillstånd och stämningar tillbaka till det normala. Men ibland kvarstår de negativa känslorna och börjar orsaka förändringar i vår dagliga funktion. Det är vid denna tidpunkt som vi måste bestämma "måste jag få lite hjälp för mitt mentala tillstånd?" Om svaret på frågan är ja, då är nästa fråga "vilken typ av hjälp behöver jag?"

Frågorna kompliceras av det faktum att känslomässiga problem för de flesta av oss ses som lastade med stigma. Vi vill inte vara det psykiskt sjuka, och är ofta generade av det faktum att vi till och med tänker på oss själva "på det sättet." Även om vi genom åren har kommit långt i att erkänna det känslomässiga och mentala problem är inte nödvändigtvis ett tecken på svaghet eller otillräcklighet, stigmatisering av psykisk sjukdom är fortfarande närvarande för många, vilket ofta leder till att de förnekar att de finns symptom.

Så det första steget i att få hjälp är att erkänna att något är fel och erkänna att du har det svårt till följd av det. Nästa är att göra lite självsökande för att se om du kan ta reda på orsaken och kanske lösningen. Om du inte kan, är det dags att söka hjälp. Men var kan du få den hjälp?

Det första stället att titta är i ditt eget supportnätverk. Det kan vara en familjemedlem eller vän. Kanske människor på jobbet, i kyrkan eller de du förknippar med varje dag kan hjälpa dig att bättre förstå vad som händer. Problemet med ditt stödnätverk är att de ofta i ett försök att inte skada dina känslor inte säger sanningen, utan ofta stödgrupp är precis vad du behöver för att lösa ditt känslesproblem.

Många prästerskap utbildas för att hjälpa till att lyssna, ge råd och göra mer professionell rådgivning.

Ibland kan ett besök hos din familjeläkare vara en värdefull startplats. De kan ofta rekommendera en remiss för terapi till en rådgivare, socialarbetare eller psykolog. Eller så kan de föreslå att man hänvisar till en psykiater, en läkare som specialiserat sig på mentalvård.

Om du går till en psykiatrisk vårdpersonal, ber jag dig att vara ärlig mot dem om dina tecken och symtom. Dölj inte känslor eller tankar eftersom du är generad. Ofta är det bra att skriva en historia om ditt liv och dina symtom i korta punkter. Denna övning kan göra två saker. Först i beredningen av historien kan du få insikt i vad som verkligen händer, om det har hänt tidigare, och vad som vanligtvis inträffar för att få det att försvinna. För det andra, när du ser den professionella hjälper listan dig att bli en bättre "historiker" så att du kan få mer information tidigt i behandlingen vilket resulterade i en mer exakt utvärdering av ditt problem och därför mer lämplig behandling av den.

Var du hittar sådan professionell hjälp är ämnet för vår HealthyPlace TV Show tisdagen den 24 mars 2009 (se showen genom att klicka på länken "on-demand" på spelaren). Jag rekommenderar också att du söker på HealthyPlace-webbplatsen för en lista över psykiatriska symtom som kan varna dig om behovet av behandling av mental hälsa, och vad typer av behandlingar för mental hälsa finns tillgängliga.

Viktigast av allt - INTE IGNORE din psykiska hälsosymtom, särskilt de som orsakar pågående besvär eller kommer i vägen för din dagliga funktion.

(Red. Anmärkning: Detaljerad översikt över psykisk sjukdom, psykologiska symtom och behandlingar för mental hälsa här.

Dr. Harry Croft är en styrelsecertifierad psykiater och medicinsk chef för HealthyPlace.com. Dr. Croft är också värd för HealthyPlace TV Show.

Nästa: PTSD: En riktig mardröm
~ andra artiklar om mental hälsa av Dr. Croft